短短几年时间，跑步已经成为了一项全民参与的运动，你是不是发现了身边跑步的人越来越多了？
很多人开始跑步，是为了减肥。有研究显示，和游泳、器械练习等运动比起来，跑步是最减肥的运动，因为在同等单位时间内，跑步消耗的卡路里是最多的。所以，将跑步称为减肥之王运动并不为过。
然而，当你喜欢上跑步之后，跑步对你来说不仅仅是为了减肥，而是成为一种生活方式。跑步的好处非常多，如果你认为只是能减肥，那就太低估跑步的作用了。
跑步能让你感到快乐
喜欢跑步的人都是一群快乐的人，因为他们能体会到跑步带来的快乐。一位在华尔街打拼的金融精英，在过去的1865天中，每天坚持锻炼（99%是跑步），至今减掉了30磅（13.6kg）的体重，每天上班前，他都会跑步，能够体验4.5-5分钟的跑步高潮，并且会持续一个小时左右。
跑步能强化你的心肺
工作之后，他每天都加班到很晚才回家，早餐不是在路上就是在公交车上解决的，午餐经常对付一下就完事。有时候明明很饿，但刚刚吃了几口就感觉饱了。开始几年还没察觉身体有什么异样，突然有一天，他发现自己居然连上3层楼都困难，体检报告上刺眼的各种检查结果预示着身体处于亚健康状态。摸摸肚子，也没有了上大学时那种紧实感了。
后来，在医生的建议下，他开始跑步，坚持几个月之后，他发现身体明显好转，精神也好了很多。别说一口气上3楼，就算周末去郊野走几个小时的山路也能轻松应对。
坚持跑步能强化你的心肺。如果你只是想跑步而不付出行动，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。
跑步能增加你的骨密度，提升关节强度和稳定
跑动的时候骨头会感受到压力，而在压力下有一些特殊物质会被骨头吸收，这会让骨头变得更强壮。不过，跑步并不会让你的骨头变成铜墙铁壁，无坚不摧。
跑步还能能强化关节韧带和肌腱。当你的跑量累计到一定的时候，你会发现自己的关节变得更强了，能跑更多的里程，能适应各种不同的路面。但这并不意味着你就不会扭伤脚踝，如果说有区别的话，也是你在扭伤之后只要四周就能好，而不跑步的话需要八周才能痊愈。
跑步能提高免疫力
常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。
74岁跑者孙国章，坚持跑步了50多年，他说自己坚持跑步之后，几乎没有感冒过。
他说：“几十年的长跑，风吹雨打，起早贪黑，现在体育大学健康测试的结果是，肌肉脂肪分布合理，骨密度正常，心血管正常，三高没有。实际上不仅胃病去无踪影，而且几十年从不感冒发烧。”
跑步能让你告别臃肿身材
跑步能燃烧大部分脂肪，坚持跑步一段时间之后，你会发现自己身材紧实了。不过，经常跑也不意味着你可以吃所有的食物而不长胖。
孙俪经纪人郭思，曾经因为肥胖，（体重最高的时候直逼200斤）在体检时被查出患有中度脂肪肝，后来通过跑步减肥，身材变好了，身体也变健康了。
跑步能预防高血压
当你跑步的时候，你的动脉会持续扩张与收缩，这能让你的血压维持在正常范围内。30岁出头的他，体重就已经严重超标，体检报告上显示，高血压，高血脂和脂肪肝。为了改变这种状态，他开始慢跑。尽管他之前最讨厌慢跑，但凭借着意志力坚持了几周之后，当他第一次能一口气跑下5公里的时候，他体会到巨大的成就感！尽管依然觉得跑步很辛苦，但跑步帮他减掉了多余的体重，降低了血压和血脂，脂肪肝也消失不见了，还带给他很多创意灵感。
跑步能让你思维清晰
就和对你的身体有帮助一样，跑步对你的头脑也会有帮助。当我们奔跑的时候，思绪会处于一种不完全飘散，也不完全集中的状态，接近冥想。这个时候，你会感到空前的放松与自由。很多时候，你感觉自己头脑处于混沌状态，去跑一跑，往往就能找到答案。
通过跑步你克服了一系列的身体障碍，你学会了专注和果断。在经历那些几乎要让你放弃的马拉松或者越野跑比赛中，你会发现，跑步带给你的强壮的体魄和果敢的意志，同样能使你在其他领域保持专注和坚定。
跑步能让你释放压力，缓解失眠症状
跑步能提高大脑中血清素的水平，这能让你更平静和放松。如果你压力过大，去跑步就对了。
优客工场创始人，著名跑者毛大庆曾经患有抑郁症，后来通过跑步治疗好了疾病。到现在为止，他已经跑了70场马拉松。
当你在奔跑的时候，你可以什么都不想，任由思绪飘荡，在跑步的这一个小时之内，你能彻底放松自己，进入到完全“自由”的状态，压力自然释放了。
北大100891跑团的美女跑者马景春，在2014年的时候，因为一些困扰令她经常半夜睡不着觉。为了拯救睡眠，她开始接触跑步，后来首马完赛成绩竟达到了339。今年上马她还跑进了3小时。
跑步能让你摆脱暴饮暴食的恶习
很多人因为压力大，就会通过吃东西来缓解，久而久之就养成了暴饮暴食的坏习惯。因为吃东西能带来愉悦感，但这种愉悦感是短暂的，是以牺牲身体健康为代价的。要想改变这种状态，跑步是最佳的选择。
无论从生理上还是心理上，他都是个暴食者。他平时会吃大量糖果，直到有一天病的不轻。医生建议他跑步，后来坚持几个月之后，他不仅成功瘦身，更重要的是还摆脱了暴饮暴食的问题。开始跑步后，他的饮食更平衡，更规律，也重新找回了健康。
跑步能增加你的自信心
当你坚持跑步几周，几个月之后，你的身型会发生明显的改变，那些曾经嘲笑你的朋友会大吃一惊。当你穿上紧身裤时，你也会觉得自己变美了。当你能掌控自己的身材时，你的自信心也就大大提升了。
你看看已经60多岁的刘晓庆，在澳洲跑起步，完全看不出岁月的痕迹。
再看看张雨绮，在经历婚姻变故后，身材一度臃肿，后来积极的通过跑步改变自己，现在已经拥有35D的傲人身材。
虽然跑步有这么多好处，但是你需要按照正确的跑步方式去跑，才能达到健身，减肥，塑形的目的，否则很容易出现伤痛。
虽然说跑步是一项很容易就能进行的运动，只要有一块场地，你就可以撒开腿跑了。但是，你确实需要一双跑鞋。相比普通的鞋子，跑鞋能够提供更多的缓冲和保护。特别是对于初跑者来说，脚踝力量还很薄弱，不能够支持长时间跑步所带来的冲击。
