相信NBA球迷對蔡恩-威廉森一定不陌生，這位被譽為“身體天賦總統山”的運動員。
在今年的季前賽大放異彩，四場比賽下來，投籃命中率高達71.4%，他用實力證明自己配得上“狀元”這個名號。
然而最近，蔡恩-威廉森卻因為膝蓋痠痛缺席了對陣紐約尼克斯的比賽，
值得一提的是，這是蔡恩最近8個月第三次遭遇膝蓋傷病。
早在今年的2月21日，蔡恩-威廉森在與北卡對壘時，
就因為球鞋爆裂滑倒扭傷膝蓋而退場，
這次的膝傷，讓他休息了將近一個月才復出。
屢屢阻礙狀元運動員復出的，正是我們常見的運動損傷 — 膝傷。
研究顯示，正常行走時，膝關節要承受3倍於體重的壓力；
而跑步時，這個壓力可提高至5倍。這是一個什麼概念？
比如，一個體重90斤的人在跑步，每一次著地，膝關節要承受近450斤的壓力，這相當於一頭成年豬的體重。
如此大的壓力，如果跑步姿勢不正確，那造成的傷害無疑是巨大的。
那膝關節損傷的具體症狀和表現是怎麼樣的？膝傷又該如何預防？
一，膝關節損傷的表現和症狀
膝關節損傷主要表現為兩大方面：半月板損傷和膝關節韌帶損傷。
半月板損傷
生理功能：傳導負荷、穩定關節、潤滑關節，承受重力，吸收震盪，協同關節屈伸及旋轉。
損傷表現：膝蓋內有撕裂感，隨後會出現關節疼痛、腫脹、彈響、活動受限等一系列問題。
膝關節韌帶損傷
1，膝內側副韌帶損傷：多發生於膝關節輕度屈曲、小腿強力外展時。
表現：膝內側腫脹、疼痛，皮下瘀斑，膝關節不能完全伸直，小腿被動外展時疼痛加劇。
2，膝外側副韌帶損傷：多發生於膝關節輕度屈曲、小腿強力內收時。
表現：膝關節向前外側旋轉不穩定。
3，前交叉韌帶損傷：多發生於膝關節伸直位下強烈內翻、膝關節屈曲位下強烈外翻時。
表現：膝關節內有撕裂聲，隨即出現膝關節軟弱無力，劇烈疼痛，迅速腫脹，關節內腔積血及關節功能障礙。
4，後交叉韌帶損傷：由膝關節屈曲位或伸直位前方的使脛骨上端後移的暴力造成，多合併前交叉韌帶同時損傷。
表現：關節內有撕裂音或有撕裂感，膝部劇烈疼痛，明顯腫脹。
二，膝關節損傷的治療
急性半月板損傷的處理方法
1，局部制動
使用護膝或支具進行外固定，若關節腔內有積血，則需把積血放出來，然後加壓包紮，
並在保護充足的情況下，及早進行股四頭肌的功能鍛鍊。
2，手術治療
在關節鏡下做半月板的切除，術後再進行局部棉墊加彈力繃帶加壓包紮，並儘早進行股四頭肌的伸縮運動，
從而慢慢藉助柺杖等輔助工具進行正常的站立和行走。
膝關節損傷的處理方法
早期進行關節的有限制動，局部冰敷，以達到止血消腫的目的，
傷勢嚴重的，應儘早到專業醫院尋求專業醫生的治療。
三，膝傷應該如何預防
膝傷往往是因為平時運動方式不當或者沒有做好預防措施導致的，所以瞭解如何預防膝蓋損傷很有必要。
預防膝傷主要有以下幾點：
1，運動前熱身
運動前後進行拉伸。運動前拉伸可促進血液循環而使韌帶預熱，關節增加滑液，降低運動受傷的幾率；
運動後拉伸可增加韌帶的柔韌性，防止出現韌帶纏繞關節過緊而發生磨損。
2，注重柔韌性訓練
在開始運動前的一段時間，持續性地注重柔韌性的訓練，對預防膝蓋受傷有一定的重要作用。
3，佩戴合適的護膝
運動時，為防止膝蓋損傷，佩戴合適的護膝能降低受傷的幾率。
4，正確的運動方式
無論進行哪種運動，找準正確的運動方式很有必要，同時，運動應從低強度開始，
儘量讓身體各機能有一個適應的過程。
5，合適的運動鞋
對於運動者而言，一雙合適的運動鞋是第一大重要因素，也是第一大運動感受，而要減少運動造成的膝蓋損傷，
運動鞋的減震性、穩定性、彈性和透氣性是一定不能少的。
