成為慷慨的給予者
每個人都有三種可以施予他人的資源：時間、愛，以及金錢。以下是7種施予方式：
（1）像給予者一樣思考。 我一直傾向於“積跬步而至千里”的方法，成為給予者的過程也不例外。為他人的福祉做出貢獻的想法，可以與實際的付出產生相似的效果。研究表明，通過觀看特蕾莎修女幫助孤兒的影片，尤其是在影片結束後受試者按要求回憶被愛或愛人的親身經歷時，他們的免疫系統得到了大幅度的增強。
當我感到壓力大、不堪重負時，便會努力讓自己像給予者一樣思考。我會想象自己正在幫助別人，或是回憶關心他人的經歷，將充滿愛意的想法傳遞給他人。
（2）學會感恩。 感恩是另一種強大的積極情緒，也是對別人進行施予和溝通的好方法。因此，我們可以從小事開始表達感恩，你可以發一條短信、打個電話或寫一張字條。
根據積極心理學家的研究，感謝信是效果最好的感恩方式。寫一封感謝信，然後把信的內容向對方大聲讀出來，這個大膽的行動能讓你的幸福感激增，而且效果可以持續6個月之久！感恩是一種感染力很強的情感，當我們大膽地表達感激之情時，與他人的聯結會得到顯著的增強。
我分享給大家一條表達感激之情的妙招：當你準備對他人表達感恩之情時，要具體說出讓你感激的事，還要讚美對方。如果，你的丈夫知道你討厭收衣服，於是他把所有洗好的衣服都整理好，那麼你就該對他說：“謝謝你，你知道我不喜歡收衣服，你真貼心。”如果你看到一個小孩把垃圾從地上十了起來，那麼你可以對他說：“謝謝你為公園的整潔出力。你一定也很關心環保吧。”或者說，你在同事的幫助下得到了一份工作，你就可以說：“我真的很感謝你花時間檢查我的簡歷，還陪我練習面試的技巧。我知道你很忙，你真是我認識的最慷慨的人了。謝謝你，你真是我的好導師。”
（3）抓住短暫的瞬間傳遞愛意、關心及熱情。 每一次與他人進行的溝通都有可能催生出一次積極的互動，無論是陌生人、鄰居、狗狗、附近的郵遞員，還是食品包裝工，每一個在日常生活中經常碰面的對象都值得我們熱情相待。表達愛意其實很簡單；你只需拍拍學生的肩膀，給鄰居一個擁抱，或是摸摸小狗，就這麼簡單。
熱情也有過度時
我傳遞愛意過於狂熱，以致我在鄰里之間“出了名”。不久之前，我在一個派對上遇到了一個看著面熟的人，她（話說到一半）突然大喊了一聲：“我認識你！”我本以為她讀過我寫的博客或書，誰知她繼續說道：“你是那個熱情的慢跑者吧！我們家人都這麼叫你。”我每次都與跑步時碰到的人進行眼神交流並打聲招呼，本想給大家留下友善的印象，但我的做法顯得太過熱情了。
若要傳達和接收愛意，有兩個重要的條件：一是安全得到保障，二是面對面的溝通。在安全得到保障後，我們就不必為自保性命花費精力，可以專注於讓他人健康快樂這個更能創造出幸福感的目標了。
面對面的溝通可以將我們的熱情放大為積極的共鳴，讓我們用身體接觸、肢體語言、聲音及眼神交流來表達對他人的興趣和關心。
無論是擁抱、頂拳，還是在背上輕輕一拍，溫柔的接觸能讓我們在面對壓力時表現得更加鎮靜和堅強。
觸摸代表著安全感和信任，從而有益於創建合作關係。溫柔的身體觸摸是能夠給予他人的最簡單且最有用的禮物。
（4）每週花5分鐘的時間幫助別人。 我們可以幫別人提提行李，扶一下門，給蒐集信息的朋友發一篇有用的文章，還可以使用可回收的購物袋或水壺為環保出一份力。
跟別人打招呼也是一份很好的禮物。你可以花兩分鐘的時間給一位業績突出的同事發一封郵件，或是為孩子的老師製作一張卡片。
你可以列一張清單，將你在日常生活中能做的小事集中在一起完成。研究發現，與日行一善相比，這種集中給予的做法會給人帶來更大的樂趣。我的孩子說這像是在玩“善舉尋寶遊戲”。我們將隨機選出的善舉（比如向無家可歸的人分發護理藥箱，或是把菜園裡種的菜送給鄰居）精心地列成長長的清單，然後選出一個下午，儘可能地多做善事。遇到做得很起勁兒的時候，我們甚至會抽出一整個週末的時間來。
此外，向他人求助，同樣也能拉近你與他人之間的距離。當我們允許別人幫助我們時，也是在給對方機會、讓他們收穫給予帶來的益處。除此之外，請求別人幫忙還能讓我們自己的魅力得以提升，從而讓彼此間的關係更加密切。我們通常會認為自己只會對喜歡的人伸手相助，但實際上，在幫助他人後，我們對對方的好感度也會得到提升！這個現象被稱為“富蘭克林效應”，因為本傑明·富蘭克林曾經說過：“會再次幫助你的人，與其說是你曾經幫助過的人，不如說是曾經幫過你的人。”這句話果真沒錯。
（5）月行善舉。 有的善舉並不像5分鐘善舉那麼輕鬆，但讓人很有成就感。研究發現，一批多發性硬化症患者每個月都會通過15分鐘長的電話對病友進行問候，兩年後，他們“在自信心、自尊心、抗抑鬱方面表現出了顯著的進步，也比以前更有責任感了”。
你該如何利用15分鐘的時間去幫助別人呢？你能不能為親友檢查簡歷、幫她做好找工作的準備呢？能不能認真傾聽朋友的傾訴呢？你能不能幫鄰居遛遛狗呢？
（6）對陌生人表達同情。 友善的人會為朋友、家人和同事付出，但真正的給予者對萍水相逢的陌生人也會奉獻出大量的時間、感情和金錢。
想要變成這種大師級的給予者，我們首先要意識到他人的需求，這就要求我們放慢腳步，以便留心他人的需求是什麼。我有一位年長的朋友，我和她雖然見過面，但對她並不熟悉。在假期期間，她一直含煳地暗示我，說想找時間和我談談。為了“以防萬一”，我把手機號碼給了她。最後，她終於給我打了電話。原來，她哥哥最近的離世讓她一直無法放下，她想和我聊聊她哥哥的故事。有時，他人的需求不僅會讓你始料未及，而且也簡單得出乎意料。
想要理解別人真正的需求，我們就需要去體會他們的痛苦。溫德爾·貝里曾經說過，想要真正感受同情與悲憫，“你必須想象出不屬於你的生活”。我們通常會盡力不讓自己去感受（自己和他人的）痛苦和磨難，但這樣做其實也讓我們遠離了他人的需求。
（7）捐贈金錢。 無論你捐出的錢有多少，只要懷著愛心，就能傳遞幸福。比如說，大多數的人都為大學聯誼會捐過款，但這只是因為我們受不了別人的軟磨硬泡罷了。雖然這並不是我所倡導的慷慨之心，但研究告訴我們，即便是這種形式的付出也會讓我們感到更加快樂。雖然我們認為把錢存起來或花在自己身上會讓自己更快樂，但這種觀點往往是錯誤的——金錢上的付出是一種能為我們帶來快樂的最省力的方法。
