別那麼玻璃心行嗎？
開個玩笑，不要太較真嘛？
你也太不合群了吧？
你怎麼那麼斤斤計較？
你可真難相處！
真掃興！
玻璃心、敏感、不合群、矯情，我們經常聽到這樣的評價，但並不是每個人都不受他人言論的影響。有人聽到後會想，我和大多數人不一樣，是一個另類，那我是不是有“問題”？
另類不代表你有問題，性格內向也不代表你性格有缺陷，你只是和大多數人不一樣。
看完卡特琳·佐斯特《高度敏感的力量》一書，你就會發現，敏感不是你的錯，這是你的特質，你天生與他人不同，你是高度敏感者，你有一種特殊的神經系統，它能讓你深入地感知並處理受到的信息。利用好高度敏感這個特質，它就會成為你的優勢。
《高度敏感的力量》的作者卡特琳·佐斯特也是一個高度敏感者。她曾經因“你太敏感”的評價而對自己產生過深刻的懷疑，但她並沒有因此喪失自信，通過對自我的探索，深入研究高度敏感領域，她成了高度敏感領域的專家。
卡特琳·佐斯特發現有很多像自己一樣的高度敏感者，他們在某一方面比其他人更為敏感。如，對“冷”“熱”“光”“痛”“聲音”之類的感覺特別敏感，但是他們並沒有把這項特殊稟賦變為自己的優勢，反而受此影響。
他們有充足的天賦經營健康而充滿精力的生活，但前提是他們對自己負責，關注自己的需求，遇到困難時知道尋求幫助，擁有勇氣為自己樹立充實生活的標準。
一、高度敏感“加工處理信息”模式
高度敏感研究領域的先驅伊萊恩·N.阿倫發現，約15%~20%的人屬於高度敏感者，他們能比其他人更深入地感知並處理內外刺激，卻常常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”等標籤。
實際上，他們只是比普通人更加敏感一些，感官的敏感程度與他人不同。
一般敏感者和高度敏感者“加工處理信息”模式的不同，導致了他們對外界刺激反應不同。每一秒都有數以千計的信息湧入我們的各種感覺，但人類能加工只有很小一部分。
我們先是吸收外界的信息，通過感官系統進行加工。然後，通過一層的過濾器也可以看做是“硬件”吸收，但是普通人的比較柔弱，高度敏感者比較強韌。最後，通過第二層“感官眼睛過濾”，少數信息進入到意識中，大多數信息進入到潛意識中，剩餘的到容器中轉站。
但是，高度敏感者的容器中轉站會因為感受到的更多，系統歸類“重要信息”多，導致中轉站很快被填滿。如果高度敏感者長時間超負荷工作，就會出現問題。
如果你發現周圍有這樣的人，他們在演講或是報告時表現得非常好，但之後卻突然藏了起來，想要安靜不願意交談，不要吃驚，這是高度敏感者的正常反應。
高度敏感者在接收刺激和信息後，需要很長時間才能平復。假設你聽完一場美妙的音樂後，準備乘地鐵或公交回家。這時，有一個醉漢罵罵咧咧的從你身邊經過，車廂充滿了酒味，而你旁邊陌生男人還在不停講電話，幾分鐘過去了，你從音樂會得到的感官滿足全部消失了，好心情沒了，你感到壓抑、暴躁，後悔沒有打車回家。
對於高度敏感者來說，生活是多彩而深刻的，但也是一個很大的挑戰。
二、正視自己弱點的人，才能真正變得強韌
高度敏感者經常面臨這樣的考驗：我體會到的究竟是我自己的感覺和心情，還是別人的？
他們有特殊的價值觀，但這種價值觀也帶來特殊的挑戰。
他們期待世界按照自己的標準來執行，追求完美，但是卻經常感到失望，認為自己受到了不公的待遇。
他們將自己的需求隱藏在日常生活中，但卻使他們更加引人注意。
他們過度在意他人的感受，為了不使他人出現負面情緒，即便會損害自己的利益需求，也要隱藏一些事實。
但他們的這些行為，反而會使事情越來越糟糕，後果就是，不但消耗了自己的精力，毀掉了正常生活，還會使外部矛盾變成內部矛盾。
面對這樣的狀況，唯有了解自己的高敏性，正視自己的弱點，不再逃避矛盾和衝突，那才能使自己變得更加強韌。
當你過度在乎他人感受時，你要告訴自己，我們對別人的感情沒有任何責任，分清現在的感受是因為自己還是別人。只有明白這點，我們才能保護自己的利益，關注自己的需求。
我們要有勇氣面對成長路上的挑戰，瞭解自己的缺點，知道自己的優勢，如，細膩的感知能力對人際交往有好處，聯想思維能力會讓你全方面思考問題，敏銳的直覺能幫你預知危險。
成長路上你或許會面臨自我懷疑、脆弱、恐怖，感受到過度的壓力和刺激，但這是你的挑戰也是你的機遇，合理運用你的高敏特質，它就會成為你的天賦。
三、接受自己的敏感，不再滿足他人的期待
卡 琳·烏普霍夫博士說過，不管你做什麼，不管你怎麼做，總會有人批評你的。所以請做你想做的事。
因此，你不用要求自己和別人一樣，過度在乎他人的評價，你只要做好把高敏特質變為優勢的準備就行。
1、接受自己的敏感
如果你發現自己和他人不一樣，不是大眾期待的模樣，那就讓自己不一樣吧。
大家的目的地都一樣，只是大部分人走的是寬闊的馬路，你走的是一條漂亮小路而已。既然在小路上也能到達目的地，且能讓我們輕鬆做自己，那麼又何必非要往大路上擠？
你要做的就是，聽從自己內心的聲音，接受自己的敏感，培養“正確的”自信，接受自我的優缺點，然後出發吧。
2、學會和解
改變的路上有阻力，有批判的聲音，但我們要學會接受所有的好與不好，學會放過自己。和解，不是放過別人，是放過自己。
如果你感到受傷，就在心裡問自己：是什麼傷害了我？我能原諒什麼？我不能原諒什麼？
找到讓自己感動的東西，找到那些你無法原諒的東西，然後正視它，不再沉浸在痛苦中，與讓自己痛苦的人或事保持距離。
3、主動安排生活，滿足自己的期待
如果再次遇見矛盾和衝突，我們要告訴自己：衝突不一定是壞事，我要對自己好一點。
如果別人的要求對你造成了困擾，那麼你就要果斷拒絕，而不是顧忌他人的感受，委屈自己。
我們要做的是關心自己內心需求，不去迎合他人，勇敢表達自己的想法，去滿足自己的需求。
只有我們變得自信，不再自我懷疑，才能讓高敏特質成為我們的優勢。
卡特琳·佐斯特在《高度敏感的力量》說過，傾聽內心的聲音，發揮自身的優勢，不必苛責自己，你原本就很好——溫柔、敏感又強韌！
現在，是時候換種生活了，不再滿足別人的期待，不再乖乖聽話，把時間給自己的高敏感性和移情能力，行動起來吧！
