你太敏感了”，生活中聽到這句話總是令人感到不快，因為這句話的背後總帶著說話者的倨傲以及對說話對象的輕鄙。彷彿是在說，“你想的真多，就你聰明”或是，“你可真是個內心脆弱的小可憐。”
有時候，我們自己都不禁懷疑，敏感，真的是我自己的問題嗎？我真的個不夠堅強，多疑且弱小的人嗎？當我們播下自我懷疑的種子後，我們會變得更加痛苦，對外界的不適，敏銳的感官統統變成了錯處。
然而事實並不是如此，我們依舊是正常的人，我們沒有任何心理疾病，我們不過是高度敏感者罷了。
《高度敏感的力量》便是一本幫助我們瞭解高度敏感自我的書。書中介紹了高度敏感的特性，高度敏感者的經歷案例，並提供我們一些策略讓我們發揮作為高度敏感者的優勢。
作者卡特琳佐斯特是高度敏感性的研究專家，她本人也是一位高度敏感者。她將她自己和訪問過的多個高度敏感者的經歷寫進書中。讓越來越多的高度敏感者感到共鳴，發現自己並不孤單。同時，她創辦了高度敏感網絡社交平臺，讓高度敏感者們擁有了一個特殊的共同家園。
《高度敏感的力量》就像它的名字一樣，以讓高度敏感者在工作生活中獲得強大力量為目的，介紹了高度敏感的特性與利用策略。
一、什麼是高度敏感。
高度敏感即擁有更敏銳的感知力，這是一種與生俱來的秉性。它具體表現在：感官的靈敏、信息加工能力強、強韌的內在價值體系以及敏銳感知社交氛圍等方面。
想要更好的瞭解自己是不是高度敏感者，卡特琳佐斯特還提供給我們測試網站。
www.hsperson.com.
二、關於高度敏感，我們要解開一些誤解。
誤解1.高度敏感的都是女性
心理治療師伊萊恩阿倫博士發現，高度敏感者佔總人口的15%-%20，男女性比例是一樣的。
在生活中我們總是將敏感與女性聯繫在一起，認為男性更加堅強。但其實這只是因為社會給予男性的壓力讓高度敏感的男性掩飾了自己的敏感性。其實在高度敏感上，男女是一樣的，男性的敏感同樣需要得到關注。
誤解2.高度敏感是心理疾病
高度敏感是一種與生俱來的秉性，是一種特質，並不是心理疾病。高度敏感者需要的是找到適合自己的生活方式而不是所謂的治療。
誤解3.高度敏感者不善交際
其實高度敏感者對氛圍的感知敏銳，擅長換位思考，在人際交往中有著得天獨厚的優勢，他們並不是孤僻的群體，相反，只要他們找打適合自己的交際方式，更能收穫良好的人際。
誤解4.高度敏感者都脆弱無比，依賴他人
事實恰好相反。高度敏感者需要的並不是長久過分親密的關係，而是適當的獨處。獨處是他們調節自己的良藥。並且高度敏感者擅長思考，涉獵廣泛，更易擁有獨立的人格。
三、高度敏感者的特性
就像總被人說“你太敏感了”一樣，敏感的特性會給高度敏感者帶來許多困擾，他們面臨著很多挑戰。
高度敏感者有著過度的刺激和壓力。無論是聽覺、視覺、嗅覺、味覺還是觸覺，對一般人來說平常的感知，對高度敏感者來說都可能是難以忍受的刺激。過分刺眼的燈光、嘈雜的噪音、刺鼻的氣味、過分辛辣的食物，這些都會讓高度敏感者不適。而在這種環境中待久了，高度敏感者就會壓力倍增，疲憊不堪。
高度敏感者容易陷入自我懷疑。由於敏銳的觀察力，高度敏感者總能輕易發現自己與他人的不同，在高度敏感者佔比較小的情況下，他們會懷疑自己是異類。他們過分在意與他人的不同，容易喪失自信心。
高度敏感者的恐懼與罪惡感。外界的喧鬧對高度敏感者來說充滿攻擊性，讓他們恐懼。並且高度敏感者多是完美主義者，他們總是考慮每個人的感受，希望萬事盡善盡美。一旦有不如意之處，他們就會歸因到自己身上，產生罪惡感。
當然，除了困擾，高度敏感者的特性同時讓他們擁有許多別人不曾擁有的潛能，是一筆寶貴的財富。
高度敏感者的移情能力與社會理解力強。他們是很好的傾聽者，善於抓住細節，擁有同理心能換位思考。在社會問題上，他們總有著獨特的感知與見解。他們的價值觀強韌，關注自然與生存環境，直麵人類所面臨的挑戰，道德標準高。當其他人還只是在喊口號的時候，高度敏感者已經開始行動。
靈敏感官和細膩的感覺讓他們擁有令人羨慕的藝術天賦。高度敏感者對美感有著特有的知覺，熱愛藝術文化。他們擁有精細動作技能，豐富的感情，創作力強，非常適合從事藝術創作。
高度敏感者有責任心和約束力，這直接轉換成了強大的工作能力。他們注重質量，時間觀念也強。對錯誤的敏感也總讓他們不斷修正自己。面對問題和危機，高度敏感者更能做到冷靜，準確地做出反應。
高度敏感者有強烈好奇心與激情。求知慾促使高度敏感者不斷地涉獵新的領域，聯想思維與深入思考讓他們擁有了廣泛的知識。
由於高度敏感者擁有比普通人更多的壓力，他們會定期調節自己，擁有更堅強的心性。
高度敏感者的特性是一把雙刃劍，當其學會如何運用有利的一面時，他們將無往不前。
四、高度敏感者如何實現自我
高度敏感者擁有一般敏感者沒有的苦惱和優勢。其實，無論是敏感的感官還是內心的認知，都有兩面性。只要我們善於利用，就能將高度敏感的優勢發揮到最大。卡特琳佐斯特為高度敏感者提出了七項策略。
1. 改變自己對高度敏感的態度
面對自己高度敏感的特性，我們不應該再去懷疑自己，掙扎於與他人的不同之中，而是要認可自己，主動地安排生活，自信地走自己的路。
2. 相信自己的直覺
3. 給予感情空間
高度敏感者擁有比一般敏感者更加細膩豐富的感情。不要當這些感情當成是負擔，面對突如其來的悲傷等一切消極感情，我們只需體會然後慢慢消化就好。某種程度上看，豐富的感情也是一筆財富，我們不要給它添上額外的懷疑，以平常心泰然處之就好。
4. 用諒解獲得治癒
甘地說“弱者是不會原諒的，原諒是強者的特徵。”真正強大的人是不會害怕給予更多的。給予原諒也是如此。受到傷害時，我們確實有不原諒的權利，但是這隻會讓我們反覆回想受到的傷害，在此漩渦中越流越遠。而原諒才能讓傷害徹底成為過往，原諒不僅是對他人的寬恕，更是對自己的救贖，對痛苦的徹底擺脫。
5. 試著走出舒適區
高度敏感者對舒適圈的要求往往更高，他們的舒適圈更小也更容易被破壞，因為來自外界的不可抗因素實在太多。在這種情況下，為了能更好的生活，我們要做的不是逃避困難，而是面對困難。適當地走出舒適圈，慢慢地將舒適圈擴大，逐漸成長，我們會發現生命自有一番新天地。
6. 注重當下
我們要提升對生活的滿足感，注重於當下，找到自己的生活目標，不被無關緊要的事分心。
7. 用綜合力量讓自己強韌起來
許多力量都可以讓我們更加堅強。適當的運動可以讓我們釋放壓力；帶著使命感去工作能讓我們更自信，自我效能感提升；而當我們感覺無法堅持時，尋求心理醫生的幫助，適當紓解是個不錯選擇；健康的飲食、舒適的居住環境也是必不可少的；投身與自然中，適當的冥想能讓我們放鬆；和小動物進行互動，可以讓我們感受被信任的滿足。我們要將這些力量綜合起來，為自己創造便強韌的條件。
從這一刻起，我們捧起了自己的“玻璃心”，發現高度敏感從來都不是缺陷，而是一筆寶貴的財富，它是上天給予我們不可多得的天賦。
