左耳everybody76886
我覺得談不上反感，很多人都有減肥的決心，但是卻找不到正確的方法，最後一頓猛於虎的操作把自己搞得筋疲力盡，還沒有達到減肥的效果，最後信心崩潰，半途而廢。
減肥的目的在於減脂
很多人在意的是體重稱上的數字變化，而從不關心體脂的變化。總以為體重下降越快，減肥效果越好。
減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡，健康的減脂，通過飲食控制一個月最多也就是2到4公斤，一天減一斤，減去的大部分是水分而已。
減肥是均衡膳食
肥胖是因為能量攝入超過能量消耗，高脂肪食物攝入過多，蛋白質，膳食纖維，維生素攝入不足。
很多人減肥不吃主食，不吃肉，天天吃水煮菜，水果沙拉，造成營養不均衡。偶爾吃吃還可以，長期吃沒有任何人可以忍受。快速減重後，暴飲暴食的人大有人在，因為壓抑太久，所以最後往往減肥失敗，越減越肥。
減肥不要損傷基礎代謝率
減肥反彈很大一部分原因就是損傷基礎代謝率。基礎代謝率是人體維持運轉的最低能耗。跟體重，年齡，肌肉含量有關。
25歲後，隨年齡下降而下降。隨體重下降而下降，隨肌肉含量減少而下降。拋開年齡因素而言。快速的減重會帶來肌肉的流失，內臟器官質量下降。肌肉流失，內臟器官質量下降，體重下降必然帶來基礎代謝率大幅度下降，熱量消耗減少。
比如減肥前基礎代謝1400千卡，熱量消耗約2150千卡。減肥後基礎代謝1100千卡，熱量消耗約1700千卡。同樣2000千卡食物，以前吃還會變瘦，現在吃當然會變胖了。
大部分人都希望自己身材苗條，只是用錯了方法讓自己越來越難苗條而已。
思陌
的確是不喜歡，身體比嘴巴實誠
朱姐快樂減脂生活
唉，別鄙視那些對自己狠不起來的人。你要知道熵增容易，減熵難。胖子本來就消耗快容易餓，要他控制美食減肥和戒毒一樣難受，需要強大的毅力。
我是個可以半年瘦二十斤的人，也可以一個月胖十斤的人。我一生都在糾結美食和節食。難受啊，這迎風胖三斤的體質。
