什麼是正念（Mindfulness ）？
正念，即是不加評判地覺察當下內在的身心活動以及外在變化。
什麼是獨處？
獨處，就是放下，放下我們手中的工作和家務，放下所有的社交和娛樂......僅僅是單純地和自己呆在一起。
你可能陪伴過你的家人，你的朋友，還有你的寵物......但是，你有沒有陪伴過自己呢？獨處，就是要你全心全意地陪伴一個人，只專注在一個人身上，那個人就是你自己。獨處，就是要求你轉身、撤退；從喧囂之處退回到安靜之處；從光怪陸離之處撤回到幽暗隱蔽之處。
獨處，就是關閉掉你的嘴巴，關閉掉你的耳朵，關閉掉你的眼睛，關閉掉你與世界的瓜葛與牽絆......你自然而然地向內覺察，你自然地去感受自己的內在，去感受一個獨立的自我。獨處，是你和自己最親密的接觸。
獨處時，你可能會反省自己的過去，你也可能會策劃美好的未來，這些都是可行的。高質量的獨處，是要先沉澱自己的思慮，淨化自我的情緒，打造一個清淨、安逸、平和的內在空間。
在這個內在空間裡，你的身心徹底得到休息和放鬆，你能夠聽見發自內心真實的聲音。你可以清晰地思考，做出果斷的決策。
什麼是正念獨處？
正念獨處，就是在獨處時保持正念。獨處時，活在當下，清淨無為，覺悟本心。
正念，就是在當下保持警覺。
在你一個人的時候，就要覺察你的心是如何想逃離“獨處”的：你總想有個人在身邊，聽你說點什麼，或者你聽他說點什麼；你總想放點什麼音樂，或者聽到什麼廣播，這樣就可以打破令你恐慌的沉寂；你總是想找點什麼事做，這樣才讓能量有了出口，不至於被堵在身體裡。
正念獨處，不是要你逃避，而是如實面對一個赤裸裸的自我。你要直面自己，聽聽你的心裡在說些什麼；你要直面安靜，這樣才能聽清楚自己的聲音；你要收回內在的能量，去感知、去碰觸內在的自己。
獨處，可能讓你感到很不舒服，因為你的內在充滿了不安與躁動。正念，是溫和地接納自己，不去評判你頭腦裡的想法、念頭；不去壓制和抗拒你內心波動的情緒；你只是安靜地陪伴，耐心地傾聽。正念，是允許內在發生的一切。用包容安撫你的內在能量，你的心就平靜下來；用愛去關注你的內心世界，你的心就清澈起來。
與呼吸同在
我們的呼吸總是在當下發生的。與你的呼吸同在，你就活在當下，獨處時，記得回到你的呼吸上來，通過覺察一呼一吸，你與內在的自己同在。讓你的呼吸成為你最好的陪伴，保持正念的呼吸，你會享受和自己在一起，這是一種豐富的精神享受，你不再感到孤獨，你不再依賴外在來填補空虛。
感到身心疲憊的時候，就來一次正念獨處吧，因為，在這個世界上，最愛你的人只有你自己。
作者簡介：
路夢
禪與冥想創辦人。
2001年赴美國紐約州立大學攻讀MBA，次年，開始學習冥想、禪修。
2006年回國，在家閉關四年，修習佛法、聖經，涉獵新時代及心理學，融匯貫通各個宗派的特長，探索了一套適合現代人在工作、生活中靜心的方法。
2014年，在深圳開設禪冥想課程， 舉辦沙龍、講座、工作坊百餘場。
2017年，特聘於國內知名冥想APP【NOW正念冥想】，從線上到線下授課，受益學員數千人。
