最近氣色差，總覺得渾身疲憊，做啥都沒精力。聽朋友介紹，有個老中醫看病一絕，把把脈就知道哪裡問題，一兩副藥準保好。
禮拜天驅車大半個城市，終於找到了老中醫。老中醫把完脈笑了笑沒說話，只給我開了4種“藥”，分別是：紅棗、糙米、黑米和紅米，要我回家天天煮粥喝。
回到家我很聽話的按照老中醫的方子乖乖煮粥，每天煮一鍋。連喝了一個月，果然，現在的身體恢復了許多，沒有了之前那麼疲乏，不僅臉色也紅潤了，精神也好多了，而且體重還降了6斤，真是驚喜！原來，這3種米就是“藥方”啊！
糙米口感比較粗糙，質地緊密，煮粥很費時，大多數人會在煮之前用冷水浸泡，但是，米類的維生素幾乎都在表皮中，並且都是水溶性維生素，很容易溶於水，浸泡太久使米中的營養過多流失。
不知道怎麼辦？跟我做呀！我有小竅門，不用浸泡直接煮，營養不流失，米粥更香濃。
——【紅棗三色糙米粥】——
▋【食材】：糙米50克，黑米50克，紅米50克，紅棗15粒，清水適量
◆◆◆【製作步驟】：◆◆◆
1、準備好所需要的食材。食材很簡單，黑米、紅米、糙米各50克，再準備15粒左右的紅棗就可以了。
2、淘洗。紅米、黑米和糙米放在一起，淘洗乾淨。米類的淘洗次數不要超過2次，過度淘洗會損失營養。米中的維生素大多存在於表皮中，而且是水溶性維生素，遇水很容易溶解，所以，一份乾淨無雜質的米非常重要。
3、紅棗清洗乾淨，去掉棗核。紅棗的表面灰塵比較多，最好浸泡5分鐘再清洗乾淨。家中有老人和孩子，去掉棗核吃起來更安全一些。
4、臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6打開蓋子，取出濾糖甑，將紅棗放進鍋裡，再把淘洗乾淨的糙米、紅米和黑米放到鍋體中，加入適量清水。（米和水的比例在後面的【製作小技巧】中有詳細的說明）。
濾糖甑是臻米脫糖蒸汽養生飯煲X6的特有配件，通過先煮、後瀝、再蒸三道工序，讓普通大米的糖分和澱粉降低，相應的米飯的熱量也降低了一倍，不僅血糖高的人可以放肆吃，減肥健身的人也可以大口吃米飯呢！
5、蓋上蓋子，接通電源，臻米脫糖蒸汽養生飯煲選擇“煮粥”鍵，點擊“開始”，好了，現在飯煲開始工作了。
6、臻米脫糖蒸汽養生飯煲是一款真正能夠做出低糖柴火飯的一款飯煲。我們小時候都吃過媽媽做的“撈飯”，製作“撈飯”很麻煩，但很好吃。米粒鬆散，晶瑩Q彈，一粒一粒的米飯嚼起來彈牙，真香！那時候的米飯，哪回不是吃上兩大碗？這款脫糖飯煲完全可以實現你的夢想——吃到小時候的撈米飯，而且操作簡單，只需要把米放進鍋中，加入適量水，就可以了。它可以製作脫糖柴火飯，還有很多功能，比如：雜糧飯、各種營養蒸，密封性好不損失營養。
現在市場上出現了大量價格低廉的脫糖飯煲，但真正能夠實現脫糖的沒有幾個，拜託小夥伴們在選擇的時候要擦亮眼睛。我們都明白一分價錢一分貨的道理，所以不要讓自己花了冤枉錢，還損害了身體健康。
7、時間到了會自動調到保溫，打開蓋子，一鍋噴噴香的紅棗雜糧粥就做好了。如果想要味道更濃一點兒，可以利用飯煲的保溫功能，再燜煮30分鐘，粥更香，更綿稠細滑。
糙米促進血液循環，提高免疫力，消除煩躁。黑米含有花青素，美容養顏抗衰老，降低血糖控制血壓。紅米營養價值較高，常吃可以延緩衰老、青春常駐，對老年補鈣、兒童增高、長智有益，具有強筋壯骨、補血養顏之功效。紅棗被稱為“天然維生素丸”，常吃補中益氣養血安神。
老中醫告訴我這3種米就是方子，用這4種食材煮粥，煮粥喝1個月，臉色紅潤精神好。我用這方法，煮粥不用浸泡，想吃隨時煮，30分鐘就能喝，軟糯彈牙。
——【製作小技巧】：——
米和水的比例是這樣的：如果比較喜歡吃稠一點的粥，可以用1:5的比例，這樣的比例煮的粥是很濃稠的，容易消化而且容易飽腹。可以作為主食給沒有長牙寶寶吃，或者是牙口不好的老人食用。如果喜歡吃稀一點兒的粥，可以用1:12或者1:15的比例來煮粥。這個比例煮好的粥會比較稀，容易入口，適合飢餓乾渴食用。正常的煮粥比例一般是1:8或者1:10，這個比例煮的粥不是很稀也不算太稠，濃度剛剛好，平時煮粥可以按照這個比例來放水。
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