為什麼寫這個文章，因為我最近痛風了，寫這篇文章，希望可以幫到需要幫助的人。
本文比較長，肥曾將會通過多個維度去講解這個問題。
應該是從2012年大二復學開始，我迷上了健身。
2014年1月5日，我記得很清楚，那是一個寒風凌冽的早上5點，身體狀態極佳的我睡不著，想著出門找吃的，結果不巧。那家24小時的泡饃館在那天竟然不是24小時營業的。
回來路過一家包子店，吃完後老闆跟我說：“小夥子，風大，晚些再回吧。”
“不行，我要回去睡覺，完了鍛鍊呢！”
逆風而行，風極大，我的第一反應，完了，要感冒了。下午起來後，果然有些不舒服，但依舊去鍛鍊，那天深蹲190公斤，第一次很爽，但是明顯身體冒虛汗，晚上去診所，大夫說我發燒了，我說那就打針吧。
打了一針，覺得好點了，第二天又去練，結果就是心勁抵不過身體的感知，又到了診所，如此反覆3、4次，感覺有點不對了。加上那會年輕，訓練狀態不錯，又喜歡訓練，總不服輸。一直拖到開學，還是不行，每天總感覺身體不舒服，去看了中醫，也是我人生第一次看中醫。
7天，好了，牛逼吧，大夫說如果你好了，再來一次，開7天藥，鞏固一下。可是我覺得我身體好啊，所以沒去，好了的第二天，學校的健身房，235磅的深蹲。
第一次失敗，槓鈴從小陶的臉上貼地板划過去，間歇一會後，小陶又一次保護我，勉強也算半蹲一個，帶著當時的成就感去澡堂，那天雨非常大，非常冷，而我是一個緊身短褲，結果你懂得。
又開始咳嗽了，那段時間的症狀就是；咳嗽。我的第一反應就是，去看中醫。因為不懂，我也不知道看病要找一個大夫，結果就看了不成，又去，又不成，去了幾次後遇到了最早那個大夫，但是她說，你這個已經搞的非常亂了。
後來經一堂課的老師介紹，在西安又找了一個私人中醫館，看了前後大概半年，每次還要排隊。看完病不給你方子，只取藥，期間做過艾灸，針灸，甚至播筋，大夫常用的一句話就是：不要鍛鍊，每天休息。
那段時間，我就跟個廢人一樣睡了半年，曾經經常去鍛鍊的我，心裡很難受。轉折是14年的7月還是8月來著，我爸說讓我去北京，他有個中醫調理朋友挺厲害。去了之後經過了7天的調理，每天按摩痛的跟殺豬一樣，結果狀態恢復的還不錯。
我原來是不近視的，因為這個不知道是啥的病，視力下降，經過調理後，看東西竟然清楚了。回到西安後，我沒有再去找那個中醫，也沒有再聽他的話不鍛鍊，我開始恢復鍛鍊。那個滋味很難受，每天渾身疼，我自己也搞不清楚原因，就覺得訓練狀態大不如前。
14年的8月，我拜我的師傅為師，其實是要感謝當時他的一個員工，給我推薦了一位他們那裡的老中醫。同年12月，我第一次找他看病，聽他的去醫院做了檢測，我才知道原來我這個叫高尿酸血癥，也就是發展嚴重後會痛風，不能吃嘌呤高的東西什麼的。
那會我記得最高的時候到過700，但是沒有痛風。然後就是漫長的抗爭過程，我找他看到18年的6月，後來因為忙著籌備比賽，越來越忙，至今一直也沒在去找他看了，結果，最近就痛風了，哈哈......
以上就是這幾年這個高尿酸我的全部經歷，全部真實經歷，為啥跟大家說這些，是因為你經歷的才知道到底是咋回事，也就能對症下藥了
下面我給大家講點乾貨：
首先，憑藉著3年半的中藥調理，以及強大的創業意志力，我的身體狀態已經恢復。但是畢竟馬上28歲的人了，加上每天事情比較多，很難集中精力像以前那樣去鍛鍊。不過減脂是必須的，等下我會說。
這段時間痛風第一次發作，西安的一位中醫大夫給我調好了，因為出差沒有忌口亂吃，又發作了，也是西安一個老哥給了我日本藥，吃了幾天，現在基本好了那麼從這裡開始，我跟大家分享乾貨。
為什麼我的標題叫做：吃蛋白粉到底傷不傷腎？這個標題，又和血尿酸，痛風有什麼關係？首先我們需要理清幾個邏輯：
1. 痛風很有可能是遺傳。這幾年通過與那個老中醫的交流，他說高尿酸的表象很有可能是遺傳，但是你之前狀態好時因為沒有導火線誘導發作，而我的導火線，就是那次的咳嗽，也許是因為治亂了吧，仔細想想他說的也有點道理，因為我爸之前也痛風。
2. 血尿酸的升高如果一直得不到控制，那麼尿酸會在體內形成結晶。結晶會附著在關節處，通常痛風發作的大致位置都在右腳大拇指外側第一個關節處，有個說法是那裡離心臟最遠。也就是說，代謝循環無法正常排出體外，所以結晶，那麼結晶會刺痛關節，甚至發炎，所以才會如針扎疼痛，不，是有過之而無不及，親身體驗。
3. 痛風從某個維度上講屬於代謝紊亂的病。是體內嘌呤紊亂而造成的，通常造成這樣一個情況是需要導火索的，比如說我自己的案例是咳嗽感冒胡亂治療引起，有的人是因為肥胖，或者說他的腎功能本身就有問題，這些都會影響代謝。
理清這3個邏輯，我們就會明白一個事實，解決高尿酸，唯二的辦法就是：
1：阻止尿酸的形成
2：加快自身代謝
先說1：最近吃的日本藥叫做非布司他，這個東西很多人都知道（我不賣這個藥）目前全世界基本公認為最安全的痛風藥，他的原理可以理解為它會阻止尿酸在體內結晶，並且不通過腎代謝，而是幹代謝。因為你在血尿酸升高或者已經形成痛風時，腎的壓力其實蠻大的，這個時候很多其他痛風藥的原理還是通過腎代謝，那麼就會給腎臟額外的負擔，所以很多時候的案例是降了尿酸，傷了腎。
再說2：如何加快自身代謝？那就是鍛鍊，減肥，無氧+有氧，這樣是提高自己代謝不靠外力最快的辦法，
那麼問題來了。
拋開1不說，我們就說2，一般高尿酸血癥的表象是困，乏力，容易累，上學那段時間我確實這樣，這個時候醫生會告訴你，多休息，不要鍛鍊，尤其不要大重量鍛鍊，大重量鍛鍊會增加你的血尿酸，會更嚴重。
那麼如果你痛風已經發作了，就像我這段時間，根本是無法鍛鍊的，即便你的身體覺得沒事，你也沒那個心勁。所以問題來了，高尿酸血癥和痛風時需要休息，那麼如何提高代謝，這不矛盾嗎？
目前的我是這麼理解的，這個玩意，到底能不能根治？
我認為能，前提是要瘦下來，代謝必須提高，適當的時候長備非布司他，這是給我藥的老哥說的。我另一個朋友，給我推薦的芹菜籽片，也是起到疏通排尿的作用，多個維度講，就是內外一起提高代謝，讓身體處在臨界狀態減脂，不能太累，但是一定要做。等瘦下來，自然就好了，他們倆都已經好了。
但是一旦你跟這個病粘上邊，還是適當忌口吧，因為你總不能每次吃完火鍋海鮮去吃藥吧。所以，我的心態基本調整過來了，認識我的人都知道我是各美食家，看來以後要多把時間花在工作上啦！
好了，我的親身經歷講完了，開始講你們關心的問題，吃蛋白粉到底傷不傷腎？ 為什麼蛋白粉會跟腎扯在一起？
因為蛋白質通過腎代謝，在代謝過程中，是通過腎臟內腎小球裡面的毛細血管運輸的。
這裡我著重說一下，植物蛋白之所以不如動物蛋白的原因之一是因為在代謝過程中代謝的非常慢，同時是真的可能會傷腎。植物蛋白在進入腎小球血管後容易形成一種“氨”，這種物質很難被代謝掉，久而久之會賴著不走形成堵塞的後果。由此影響腎臟代謝功能，當你的腎臟工作能力越來越弱，就會造成每天的工作完成不了，積壓越來越多，最終造成影響整體的結果。
同理，動物蛋白如果你吃的太多了，超過了你腎臟每天的額定功率，那麼一樣會堆積（簡單這麼理解），久而久之，肯定有影響。
舉個例子：大家都說牛肉好，你讓一個普通人一次吃10斤，他的胃也受不了，但是你讓健美冠軍一次吃10斤，他可能還真的沒事。
所以蛋白粉到底傷不傷腎？適量的吃，適合你自己量的吃，是沒有問題的，只有好處沒有壞處。但是你一個新手，一天5,6勺的吃，只怕你家確實有礦，換腎不是夢！（手動狗頭）
所以做什麼事之前搞清楚原理，安排好計劃，多跟人請教，找到自己每天需要補充蛋白質的量。結合自己身的運動，推算出一個大致方案，再去執行。切勿盲目貪多，也不要什麼都不做研究就相信別人說蛋白粉傷腎。
一切萬物，存在即合理，找到正確的邏輯，是檢驗真理的唯一標準。
最後講一下，為什麼這篇文章把尿酸，蛋白粉，腎，結合在一起說。
因為蛋白質會導致尿酸升高（可以這麼理解），過量的蛋白質就會導致血尿酸的升高，從而可能引起痛風。其實這不是最可怕的，最可怕的是血尿酸長期過高會影響血肌酐。
肌酐是肌肉的代謝產物，通常來說，肌肉越大，肌酐越高，肌酐是衡量腎功能的基本可以說最重要的指標。只有當你的腎功能下降到一半以下時，你的肌酐才會出現明顯增高。
肌酐升高分為4個階段，過了第二階段後基本不可逆，第四階段就是尿毒症。所以這裡為什麼跟大家說這個。
第一，鍛鍊的人建議你們經常去做檢查，血尿常規+腎功能5項，有錢的再加肝功能檢查。
第二：如發現血尿酸升高，就要注意了，適當調整一下飲食結構。
第三：蛋白粉吃多少OK? 通俗易懂的辦法：如果你尿尿發現開始有白泡沫的時候，就該減量了。
第四：多喝蘇打水，常備碳酸氫鈉片（小蘇打片）於火鍋、海鮮後吃。
第五：少吃嘌呤高的產品，如豆類產品，大力水手愛吃的菠菜，是嘌呤非常高的蔬菜，謹慎模仿。
最後說一個重點：選擇補劑不管是蛋白粉還是其他亂七八糟的補充劑時，不要單方面看廣告打的多牛逼，最好還是瞭解一下成分，因為你的腎功能下降到百分之50以下之前，是沒有任何症狀你發現不了的。
所以不要啥都猛吃，最近看到一個氮泵的廣告圖，咖啡因含300多MG。我只能說。。。
總結：
- 高尿酸並不可怕，早發現早控制，飲食作息規律，如果是肥胖引起的，在身體可接受的臨界點處鍛鍊，減肥，慢慢就會好的。
- 蛋白粉不要過量是有好處沒壞處（量的把控非常重要）
- 健身的人一定要經常體檢，瞭解自己的身體，制定對應的計劃。
肥曾已經好了，要開始減肥啦~
感謝大家，希望文章能幫到你們~
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