看10分钟手机=20分钟电视=30分钟书
如今电脑、手机、IPAD等电子产品充斥着孩子的日常生活，很多家长都有这样的疑惑，到底是看书更伤眼睛还是电子产品更伤眼睛呢？今天就来分析一下。
相比普通纸质阅读物，电子书的LED屏幕亮度较大，用眼时瞳孔长期收缩会加剧眼睛的疲劳程度，有的时候电子产品的字体大小、字迹模糊等也会让眼睛更疲劳。观看近处的东西时，包括图书、电脑、IPAD、手机等，眼部肌肉处于一个紧张的状态，长时间保持这种状态，会让眼部肌肉持续紧张，继而引发视疲劳，会感到眼睛又酸又累。另外，电子产品屏幕带来更明显的危害是蓝光辐射和频闪。蓝光辐射普遍存在于各种光中，日光中也有，只是屏幕会更加集中，我们接收的时间也较长。有一些研究认为，蓝光辐射是造成黄斑变性的一个原因，而频闪对于视力的影响，主要在于对视网膜的刺激，长期面对频闪，会对视神经造成损伤。粗略估算，看10分钟手机的用眼疲劳程度，相当于看20分钟电视或者30分钟书。
所以说，看电子产品比看书对眼睛的危害更大，不管是读书还是面对屏幕，都应保持一定的距离，不要太近，但也不宜过远，要保持适中距离。同时，用眼30分钟到1小时，就应远眺，让眼部肌肉放松休息一下，这样有助于保持肌肉的调节力始终处于一个健康的状态。
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