首先我們需要知道，人體供能系統是一個整體，我們運動，是三個系統一起供能。
我們減脂，只是希望讓更多的讓有氧系統占主導地位。
有氧運動定義要吃透：中低強度，持續性。
那如何讓他占主導地位？
NO.1訓練強度
只要保證運動定義要素，脂肪消耗會佔主導地位。
提前消耗掉碳水，或者空腹有氧，也要保證運動強度。運動強度過大，肌糖原耗能佔較大-俗稱掉肌肉。
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首先我們需要知道，人體供能系統是一個整體，我們運動，是三個系統一起供能。
我們減脂，只是希望讓更多的讓有氧系統占主導地位。
有氧運動定義要吃透：中低強度，持續性。
那如何讓他占主導地位？
NO.1訓練強度
只要保證運動定義要素，脂肪消耗會佔主導地位。
提前消耗掉碳水，或者空腹有氧，也要保證運動強度。運動強度過大，肌糖原耗能佔較大-俗稱掉肌肉。
