崔亞玲
你好，有沒有心理問題不是靠自我感覺出來的，雖然人的感覺會是一種提示，但是還需要經過科學的診斷與評估才能下結論。所以當你出現這樣的感覺時，正確的做法是先要確定自己是否有心理問題，途徑有專業的心理諮詢室以及醫院心理科。
如果經過評估確實有症狀，可根據嚴重程度採取不同應對措施。是一般心理問題還是嚴重心理問題，或是異常心理。最好的解決辦法是尋求專業的心理諮詢師的幫助，在這個階段切勿單純的選擇自我治療，尤其是看心理學相關書籍的治療方法。首先，市面上的心理學書籍良莠不齊，對自己的幫助有限，甚至會是負作用。其次，長時間看這類書籍可能會是自己越陷越深，不利於改善症狀。
所以我認為，發現有心理問題時，應該選擇心理諮詢。至於如果自我治療，應該根據心理諮詢師的指導開展。
心理書單
你說的嚴重的心理問題具體指什麼？嚴重程度需要專業心理評估才能確定哦，我是心理諮詢老師，如果有需要幫助，可以給我留言[微笑]希望能幫到你[微笑]
古月話心理
我是一位從事心理諮詢工作的心理諮詢師，在高校做大學生心理健康教育與諮詢工作，結合你提出的問題，我想從以下幾個方面來解答：
首先，每個人都有心理問題，這一點我們要有科學的認識
所謂心理問題也稱心態失衡，是指一個人正常心理活動中的局部不健康狀態，具有明顯的偶發性和和暫時性，常與一定的情境相聯繫，常由一定的情景誘發，脫離該情景個體的心理狀態則完全恢復，不存在心理狀態的病理性變化。在心理諮詢中，我們一般按照心理問題的嚴重程度，把心理問題分為一般心理問題，嚴重心理問題和可疑神經症。
你說自己有嚴重的心理問題，但是你沒有描述自己有哪些心理行為方面的表現，因此無法判斷你說的存在很嚴重的心理問題到底有多嚴重。
因此，我建議你最好到你們當地醫院心理諮詢門診或者社會上的心理諮詢機構，請心理諮詢師給你做一個診斷，看你有沒有心理問題，你的心理問題有多嚴重，然後再根據情況做出下一步該怎麼做。
請你一定要樹立每個人都有心理問題的科學觀念，有了心理問題最忌諱迴避自己的心理問題，不及時求助；心理問題的輕重變化，關鍵在於個人的自我調適，以及調動社會支持系統，否則就會向心理疾病方面轉化。
其次，提高個人的心理調適能力，自己解決問題
有心理問題沒有關係，每個人都有心理功能的自我調適能力，關鍵是自我調適，我能夠認識到自己可以通過自我調適來達到解決心理問題的目的；心理調適是指當個人出現一些心理壓力或心理行為問題時，能夠主動的運用心理學的一般知識和方法，進行自我調節，緩解壓力和解決心理行為問題，達到身心健康的狀態，感受幸福快樂的過程。 例如當個人出現心理失調或心理不健康，如心境不佳、心情浮躁、壓力無法疏解、情緒失控等時，我可以自我調適；按照心理活動的規律不斷地調整自己的心態，使自己的心態與工作、生活的外部環境相適應，避免消極的不健康的心態出現。
再次，心理健康自我調適的方法
心理健康調適或維護，意味著我們每個人要發展出一些適合自己的心理健康自我調適的策略，來幫助你解決心理問題。一是心理有問題，先自己解決，調動自己的資源，家庭資源（社會支持）；二是請同事、同學、朋友等介入，組成友情聯盟，幫助你擺脫精神痛苦；三是在你自己無法解決，他人幫助依然不能擺脫精神痛苦時，尋求心理諮詢師或心理學工作者的專業幫助，請他們幫助你解決心理問題；五是掌握快樂免疫法，即人生十項分析法，我們每天所做的事情不外乎以下這些，按其意義可以歸納為10項，這些問題解決不好會導致我們出現心理衝突，自我糾結：1）精神，探討人生的意義或信仰宗教；2）健康，包括身體及心理和精神上的健康；3）知識，不僅是指書本知識，而是包括我們在生活中所有可掌握的學問和技巧；4）修養，對人、事、物的態度及行為，你做的如何？5）愛情，兩情相悅的戀愛及婚姻；6）家庭，夫婦、子女、父母、親戚等；7）朋友，你覺得應當瞭解、關心、分享、支持的人；8）社會，你自己涉及的生活和工作的世界；9）事業，你稱為“工作”的行為，並對社會有所貢獻；10）財富，錢財及你所擁有的一切物質的東西。你是如何看待它們的，如何解決因它們而起的問題？ 以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。
