萬年青三
以前的我也是這樣，懷疑自己是更年期綜合徵，畢竟快五十歲了，後來我去公園跟著健步走團隊一起走路，每天晚上一個小時，晚上回家洗澡看電視，大約12點左右睡覺，一覺睡到七點左右，因為得起來給孩子做飯，要不還管繼續睡！建議你也去健步走吧，很不錯的運動方式！
月朦含紗
失眠就意味著氣血虧敗。抓住這條主線看待失眠。
失眠一般就是身體氣血虧敗，內臟功能減弱，氣機運行失調導致的。
還有一個就是壓力太大導致的，這其實也是氣血虧敗的反映。如果你氣血旺盛，五臟都很正常，是不會覺的壓力特別大的。有也可以承受，也可以想得開，也不會有大問題。
人到中年，按照規律，氣血虧敗是個必然的趨勢。年紀越大，就越明顯。
這個時候就需要適當的鍛鍊，和適當的進補來補充氣血。只要你的氣血水平上來了，失眠就會消失。
而失眠的人大部分不能清晰的看清這一點，寧可天天吃安眠藥，或者硬靠著也絕不去鍛鍊，或者動動手做點養生食品，而願意去花大錢買保健品，去上當受騙。這就是很純粹的愚昧，和懶惰，這樣的人簡直太多。而且思維非常固化，不能接受自己認知之外的東西，就是井底之蛙。
我也偶爾失眠，不過我特意學習了中醫和按摩，有點問題自己就能解決。周圍有人問我也不和他們說怎麼治，因為遇到好幾個問我，我費半天唾沫，他們就當笑話聽，當我陪他們開心聊天呢？我可沒那麼多閒工夫陪他們玩。
所以失眠就是病，動動手，哪裡找不到方法？網上一大堆，總有適合你的！
七月有大雨
前一陣我因為失眠十分痛苦，吃藥也不見效後我開始學習一些中醫方面的知識，然後開始自我調節。
第一，戒掉手機
睡覺前看手機是現代人的通病，每晚瀏覽喜歡的資訊已經成了睡前必不可少的行為。由於大腦處於興奮狀態，即使關了手機神經仍然亢奮，所以失眠是必然的。
第二 ，按時躺下
養成定時休息的習慣，即使不困也要躺下休息，時間長了就能把沒規律的生理鐘調整過來。
第三，關閉雜亂的大腦並深呼吸
有時候越是告訴自己什麼都不要想，偏什麼都能想，腦袋一片雜亂。這時候做深呼吸效果最好，把意念放在呼吸上，長長地吸氣和吐氣，具有很強的安神作用。
第四，食物調養
睡前喝杯羊奶有很好的助眠效果，營養豐富也容易吸收，這是一位老中醫教給我的方法，從此我就堅持每天跑很遠去打羊奶。
第五，睡前泡腳
泡腳的好處就不用多說了，促進血液循環，其中有一條就是有益睡眠。
中醫講究整體調養，一個地方出現問題需要檢查整體，所以，從各方面入手調養，改掉自我不好的習慣，過不了幾天就會調整過來，我現在入眠很快，而且都是深度睡眠。
