最近廈門降了點溫
早晚涼風習習
大有秋天來了的感覺
但需要注意的是
現在白天仍然豔陽高照
在這樣的天氣裡
同樣需要防暑解暑
警惕疾病來襲
飲食上也要多加註意
別被“秋老虎”給咬到啦
秋天仍有可能中暑
雖然盛夏已過，但“秋老虎”還虎視眈眈，天氣也逐漸轉向乾熱，因此現在這個時節，人們還是要預防中暑。
秋天防中暑，有啥要注意？
廈門市中醫院治未病科副主任醫師曾曉婷表示，預防中暑，最好要保證自身充足睡眠、注意補充水分、多吃新鮮蔬菜和水果，
且不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。
外出時，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時做好防曬工作。
最近天氣變化明顯
夏天養成的“宅空調房”習慣
最好戒掉啦
案例回顧
30歲出頭的楊先生特別怕熱，自進入夏季就每晚睡覺都離不開空調。儘管最近晝夜溫差逐漸拉大，他臥室裡也依舊整夜開著空調，溫度設定還和以前一樣低，有時還光膀子睡到天亮。
前幾天，楊先生早晨起床後，覺得有點鼻塞，到中午又開始頭暈頭疼、咽喉腫痛，症狀更加嚴重，用體溫計一量，身體高燒超過39℃，被確診為重感冒。
醫生表示
像這樣對“秋老虎”
掉以輕心的人
並不在少數
相比酷熱夏季，近期醫院接診的感冒發燒、胃腸炎等疾病患者明顯增多，其中大部分都是沒注意天氣變化，依然像盛夏一樣使用空調電扇受冷著涼造成的。
廈門前埔醫院內科主任醫師黃炳峰介紹，市民覺得天氣轉涼，往往對飲食起居會比較放鬆，但此時正是“秋老虎”出山、晝夜溫差開始拉大、天氣“忽冷忽熱”易生病的時期，因此大家從飲食到作息都要做好防範。
在室內時
儘量開電扇作為替代
睡覺到深夜
還應蓋上薄毯以免受涼
防秋燥要區分“溫涼”
流鼻血、喉嚨幹癢咳嗽、皮膚起皮發癢
這些都是秋燥的表現
秋燥也是“秋老虎”的表現之一
緩解秋燥，首先要分清“溫涼”
曾曉婷表示，患秋燥的人一般會出現聲音沙啞、皮膚乾燥、便秘、鼻敏感等症狀，實際在臨床上又分為“涼燥”“溫燥”兩種類型。
涼燥跟風寒有些類似，讓人會出現發熱頭痛、鼻鳴鼻塞，此外還有唇乾舌燥、乾咳、皮膚幹痛、舌苔白等症狀，且多見於深秋天氣轉涼之時。
溫燥則表現為發熱頭疼、咳痰一般較黏但比較稀、咽喉幹痛、舌邊尖俱紅等症狀，與風熱較為相似，一般初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候更為常見。
想要祛除秋燥
除多喝水外
中醫講究“藥食同源”
合理飲食勝過吃藥百倍
曾曉婷表示，只要注意日常生活飲食習慣，秋燥綜合徵是可以預防的。
她向市民推薦秋季適合吃的蔬菜，包括蓮藕、小白菜、西蘭花、菠菜、黃瓜、紅薯、白蘿蔔、秋葵、栗子、冬瓜、山藥等；適合吃的水果則是柚子、梨、木瓜、蘋果、蓮子、甘蔗、葡萄、杏、橘子、紅棗、山楂等。
除了食材要注意
夏秋交替時節
胃腸道自然屏障變弱
大家也不能再像夏天那樣
吃生冷、冰鎮的東西
否則容易誘發腸胃疾病
冰闊落、冰西瓜什麼的
就和它們下個夏天再見吧~
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海西晨報記者：曾昊然 馬麗 通訊員：彭欽平
編輯：謝煜婕 值班主編：楊佳音
