最近厦门降了点温
早晚凉风习习
大有秋天来了的感觉
但需要注意的是
现在白天仍然艳阳高照
在这样的天气里
同样需要防暑解暑
警惕疾病来袭
饮食上也要多加注意
别被“秋老虎”给咬到啦
秋天仍有可能中暑
虽然盛夏已过，但“秋老虎”还虎视眈眈，天气也逐渐转向干热，因此现在这个时节，人们还是要预防中暑。
秋天防中暑，有啥要注意？
厦门市中医院治未病科副主任医师曾晓婷表示，预防中暑，最好要保证自身充足睡眠、注意补充水分、多吃新鲜蔬菜和水果，
且不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。
外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
最近天气变化明显
夏天养成的“宅空调房”习惯
最好戒掉啦
案例回顾
30岁出头的杨先生特别怕热，自进入夏季就每晚睡觉都离不开空调。尽管最近昼夜温差逐渐拉大，他卧室里也依旧整夜开着空调，温度设定还和以前一样低，有时还光膀子睡到天亮。
前几天，杨先生早晨起床后，觉得有点鼻塞，到中午又开始头晕头疼、咽喉肿痛，症状更加严重，用体温计一量，身体高烧超过39℃，被确诊为重感冒。
医生表示
像这样对“秋老虎”
掉以轻心的人
并不在少数
相比酷热夏季，近期医院接诊的感冒发烧、胃肠炎等疾病患者明显增多，其中大部分都是没注意天气变化，依然像盛夏一样使用空调电扇受冷着凉造成的。
厦门前埔医院内科主任医师黄炳峰介绍，市民觉得天气转凉，往往对饮食起居会比较放松，但此时正是“秋老虎”出山、昼夜温差开始拉大、天气“忽冷忽热”易生病的时期，因此大家从饮食到作息都要做好防范。
在室内时
尽量开电扇作为替代
睡觉到深夜
还应盖上薄毯以免受凉
防秋燥要区分“温凉”
流鼻血、喉咙干痒咳嗽、皮肤起皮发痒
这些都是秋燥的表现
秋燥也是“秋老虎”的表现之一
缓解秋燥，首先要分清“温凉”
曾晓婷表示，患秋燥的人一般会出现声音沙哑、皮肤干燥、便秘、鼻敏感等症状，实际在临床上又分为“凉燥”“温燥”两种类型。
凉燥跟风寒有些类似，让人会出现发热头痛、鼻鸣鼻塞，此外还有唇干舌燥、干咳、皮肤干痛、舌苔白等症状，且多见于深秋天气转凉之时。
温燥则表现为发热头疼、咳痰一般较黏但比较稀、咽喉干痛、舌边尖俱红等症状，与风热较为相似，一般初秋天气尚热或久晴无雨的时候更为常见。
想要祛除秋燥
除多喝水外
中医讲究“药食同源”
合理饮食胜过吃药百倍
曾晓婷表示，只要注意日常生活饮食习惯，秋燥综合征是可以预防的。
她向市民推荐秋季适合吃的蔬菜，包括莲藕、小白菜、西兰花、菠菜、黄瓜、红薯、白萝卜、秋葵、栗子、冬瓜、山药等；适合吃的水果则是柚子、梨、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、杏、橘子、红枣、山楂等。
除了食材要注意
夏秋交替时节
胃肠道自然屏障变弱
大家也不能再像夏天那样
吃生冷、冰镇的东西
否则容易诱发肠胃疾病
冰阔落、冰西瓜什么的
就和它们下个夏天再见吧~
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海西晨报记者：曾昊然 马丽 通讯员：彭钦平
编辑：谢煜婕 值班主编：杨佳音
