這個春節，你胖了幾斤？是不是已經開始研究如何減肥的方案了？
你知道麼按時進食早餐也有助於你甩掉身上的脂肪哦！研究表明，規律性吃早餐能夠觸發適當的時鐘基因週期性表達，促進餐後胰島素分泌，從而改善血糖控制。時鐘基因不僅僅調節調節糖代謝的晝夜變化，還調節我們的體重，血壓，內皮功能和動脈粥樣硬化。適當的進餐時間，如早上9:30之前吃早飯，能夠改善身體的整體新陳代謝，有助於降低體重，並延緩與2型糖尿病和其他衰老相關疾病有關的併發症。
研究顯示睡眠過少與過度飲食、不良的飲食選擇、體重增加相關。 肥胖和睡眠不足已經成為很普遍的現象。 研究顯示當睡眠缺乏時會放大和擴展血液中的化學信號，使人們變得食慾大增，尤其是對那些高糖、過鹹、高脂肪食物。因此如果睡眠不足會導致你食慾大增，從而很難減肥哦。
光靠這些生活習慣來減肥還不夠，吃貨的世界還是離不開吃，那麼吃什麼能幫助減肥呢？在這裡給大家推薦幾個營養減肥的絕佳食品！番茄是最常見的紅色食物，不管大番茄還是小番茄，都可以直接拿來當水果吃。尤其被減肥的女性人群喜愛，番茄的熱量低營養成分高，是很好的健康蔬菜。西紅柿中有豐富的維生素C、膳食纖維以及鉀等礦物質，同時西紅柿中的番茄紅素有很強的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、結直腸癌的防病風險。
專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防腫瘤的作用，一舉兩得。
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