纳豆、蔓越莓、藜麦、椰子油、奇亚籽、牛油果......很多网站称这些食物为“超级食物”，在那些信奉“超级食物”的人眼里普通食物只能温饱，还会诱发健康危害，比如痛风、糖尿病等。“超级食物”则不同，不仅营养全面，还能改善健康水平、延缓衰老……很多朋友恨不得立马买，别急，它们的营养真有那么高么？
鹰嘴豆:“鹰嘴豆”号称豆中之王，据说有降血糖、助减肥效果？！在印度，几百年来一直在吃鹰嘴豆，而且拿鹰嘴豆当主食，但是，貌似在他们身上很难看到什么降血糖、助减肥的保健奇效的影子。而且鹰嘴豆口感非常差，多油炸后当零食食用，经常吃这种油炸的豆子怎么能减肥呢？
藜麦被认为具有降低胆固醇和体重的作用，2014年一项针对35名女性的调查结果，验证了藜麦的降血脂减体重的作用，但是由于样本数量太小（仅有35名参与者），所以结果的普适性遭到质疑。不仅如此，藜麦的产量非常低，并且正常条件苛刻：需要长在日照时间短、温度低的地区，温度稍稍升高，其生长就受到抑制。物以稀为贵，产量低所以售价就高，作为太空粮食，藜麦是胜任的，但作为公众的日常饮食，确实没有必要，因为没有人会单独吃一种食物，藜麦的营养优势，在人类均衡营养的饮食习惯下，其优势性就逐渐减弱。
蔓越莓:超市里到处都是蔓越的饮料、果干和保健品。蔓越莓常常被打着纯天然抗生素食品的广告，还能治疗妇科疾病。言下之意，以后生病不用吃药，嚼几粒就好了。其实，蔓越莓不过是杜鹃花科越橘属的水果，而且因为口感超级酸爽，北美居民都只做果汁和果酱，也没听说过能当药吃啊！另外，科学界已经证实它对治疗尿路感染、妇科疾病、胃溃疡根本无效。如果真不幸患了胃肠炎、肾结石、脂肪肝、痛风或者口腔溃疡，奉劝一句：最好别把蔓越莓当药吃！再多说一句，蔓越莓的口感真的是非常酸爽，如果您吃的是甜的，那只能说明：糖肯定没少放。
