從睡不著到睡不夠
難得端午節放個假，我時間幾乎都花在了睡覺上。由於這學期換成了單休，加上忙於學習和照顧孩子，平時休息時間基本不夠用。
我到底有多困？只要躺在床上，早上能睡著，上午能睡著，中午能睡著，下午能睡著。
至於晚上？隨時隨地能睡著。
我變成了十幾年前我最羨慕的那種人。
那時候我正讀高中。儘管宿舍阿姨管得嚴，但宿舍夜談還是屢禁不止。不管聊什麼，對面上鋪姑娘總能一沾床就睡著，雷打不醒。
而我，一丁點聲音，都能驚醒，更何況（雖小聲卻）熱烈的交談。每每睡不著，我就滿眼羨慕地看著那個不管發生什麼都打擾不到她的姑娘。
我那時絕不會料到，有一天我也會變成這種人——只要躺著或趴著就能睡一覺。
論失眠程度
我身體略有不適或第二天有事待辦，就會整夜整夜失眠。
沒經歷過的人不懂那種痛苦，躺床上閉著眼，可是神思不肯休息，好像什麼都沒思考，又好像想了很多。
隔一會看一次時間，有時候發現熬了好久才過一分鐘，真正生不如死。
無數個那樣夜晚，因為太難受了，“活著真沒意思”這類想法不停在我腦海裡盤旋。
雪上加霜的是，我失眠後不能及時補眠。在明亮的光線裡，我根本睡不著。拉上窗簾也不行，我心裡有個聲音在催——白天不能睡。
大寶出生後習慣在夜裡哭，我因為白天睡不著晚上睡不了，時間一長，出現了糟糕的情緒問題，並落下了嚴重的偏頭痛。
除此之外，失眠有很多後遺症，比如膚色暗黃、滿臉痘痘，最讓我痛苦的是因為內分泌失調而導致嚴重的痛經，每次疼起來，面無人色、汗如雨下能把身邊人都嚇到的那種。、
失眠原因
北京大學睡眠醫學專家孫偉教授，在《失眠療愈》這本提到失眠者的一些共性，比如他們有著極強的控制慾，壓力來源大多和“完美主義傾向”有關。
我最開始出現失眠是在高中，我憑藉初中較出色的成績進入當地一所不錯的高中。
遠離家人，集體住校，一月才能回家兩天。而且，進入高中後，我發現自己在相貌、氣質、金錢、能力等方面處處不如人，就連曾經拿手的成績也不再出色。
我希望有更好的成績，（後來是更體面的工作）來對抗我的自卑，卻因為自卑又渴望優秀而陷入內耗，內耗造成能量不足，因而無法專注的學習（或工作），從而更加焦慮自卑。我陷入無限循環的焦慮圈中。
我前文中提過我的父親，一面暴怒一面虛弱。他是武志紅老師筆下全能自戀的神，活在自己虛幻的想象中，一面覺得自己是完美的先知先覺，一面不敢嘗試不敢挑戰。不做就不會打破幻想。我完美地繼承了這一點，或者可以說被我父親投射後認同了這一點。
完美主義說得好聽，用流行語錄就是想象很豐滿，現實很骨感。完美主義者大部分行動力很差，總希望自己一鳴驚人，最後卻因為達不到預期效果而乾脆什麼都不做。
我那時不會調節自己的問題，情緒越來越糟，抑鬱值與焦慮值雙雙爆表。失眠最嚴重的時候，哪怕沒有任何聲音，輕手輕腳開、關門造成的空氣的流動，都能把我驚醒。
治癒失眠
我治癒失眠並不是刻意為之，它是我解決自己的心理問題後順帶治癒的。
首先，接納自己。
心理學的學習讓我明白我心理運作機制，對其中不合理的部分學會了調整。
最重要的是，我接納自己就是一個平凡的人。我長相上矮黑醜、能力平平、膽小自卑……
接納自己，就是不和自己較勁。不因為自己沒做到更好而攻擊自己，不因過去發生的事責怪自己。
其次，自信增長。
隨著年齡增長，相貌對我影響力不斷降低。另一方面，我的能力與學習力不斷上升。雖然通過學習帶來的進步沒有改變我的收入，但最大限度改變了我的心態。讓我相信世上無難事，只怕有心人。
有人說，越努力越幸運。
努力過的人會發現這話不假。可能你一開始只是想把自己一個好的想法分享給大家，你用心去記錄。然後愛上了這種方式，雖沒賺到一分錢，但你的表達能力與寫作能力都大大提升。領導交給你的稿子不僅能快速完成，還能比以前寫得更出彩。
關於失眠的幾點小建議
第一，如果你正被失眠困擾，我建議你彆著急處理失眠的事。
失眠一般是其他生理或心理問題的併發症。特別是心理問題，一定要及時調整。
我離婚又缺錢的時候，我對我自己說，你看那些流浪漢，他們什麼都沒有，不也吃得下睡得著嗎？
反正再糟糕也不會餓死，又有什麼好怕的呢？
第二，自己放過自己！
向優秀的人學習，學習他們的敬業精神與工作態度，而不是和他們比收入比績效。學會屏蔽外面的聲音，我離婚前後很多人給我支招提建議，我都是按照自己的想法來。後來別人看我日子過得挺好，且不會聽取別人的建議，我身邊就安靜了。
收起自己的攀比心，多盤點自己的成長與進步，只和自己縱向對比。
第三，做好本分工作
這次疫情讓我們明白不是工作離不開我們，是我們離不開工作。
既然如此，就要把工作做好。上班時間用心對待每一項工作，下班後，利用一段時間對當天的工作進行一個簡短的反思及即將要進行的工作有一個簡單的規劃。
堅持這個小習慣，你將對自己的工作越來越得心應手。
第四，保持學習
正如我所說，學習並不一定會讓你的收入增加；但可以增長你的見識，提升你的能力，進而緩解你的焦慮，增加你的自信。
學什麼？理財、健身、藝術、英語（或其他小語種）、烹飪、視頻剪輯……
我是崔姐，一個不太優秀的中年離異兩娃媽，如果你有心理或育兒方面的煩惱，歡迎關注，共同成長。
