从睡不着到睡不够
难得端午节放个假，我时间几乎都花在了睡觉上。由于这学期换成了单休，加上忙于学习和照顾孩子，平时休息时间基本不够用。
我到底有多困？只要躺在床上，早上能睡着，上午能睡着，中午能睡着，下午能睡着。
至于晚上？随时随地能睡着。
我变成了十几年前我最羡慕的那种人。
那时候我正读高中。尽管宿舍阿姨管得严，但宿舍夜谈还是屡禁不止。不管聊什么，对面上铺姑娘总能一沾床就睡着，雷打不醒。
而我，一丁点声音，都能惊醒，更何况（虽小声却）热烈的交谈。每每睡不着，我就满眼羡慕地看着那个不管发生什么都打扰不到她的姑娘。
我那时绝不会料到，有一天我也会变成这种人——只要躺着或趴着就能睡一觉。
论失眠程度
我身体略有不适或第二天有事待办，就会整夜整夜失眠。
没经历过的人不懂那种痛苦，躺床上闭着眼，可是神思不肯休息，好像什么都没思考，又好像想了很多。
隔一会看一次时间，有时候发现熬了好久才过一分钟，真正生不如死。
无数个那样夜晚，因为太难受了，“活着真没意思”这类想法不停在我脑海里盘旋。
雪上加霜的是，我失眠后不能及时补眠。在明亮的光线里，我根本睡不着。拉上窗帘也不行，我心里有个声音在催——白天不能睡。
大宝出生后习惯在夜里哭，我因为白天睡不着晚上睡不了，时间一长，出现了糟糕的情绪问题，并落下了严重的偏头痛。
除此之外，失眠有很多后遗症，比如肤色暗黄、满脸痘痘，最让我痛苦的是因为内分泌失调而导致严重的痛经，每次疼起来，面无人色、汗如雨下能把身边人都吓到的那种。、
失眠原因
北京大学睡眠医学专家孙伟教授，在《失眠疗愈》这本提到失眠者的一些共性，比如他们有着极强的控制欲，压力来源大多和“完美主义倾向”有关。
我最开始出现失眠是在高中，我凭借初中较出色的成绩进入当地一所不错的高中。
远离家人，集体住校，一月才能回家两天。而且，进入高中后，我发现自己在相貌、气质、金钱、能力等方面处处不如人，就连曾经拿手的成绩也不再出色。
我希望有更好的成绩，（后来是更体面的工作）来对抗我的自卑，却因为自卑又渴望优秀而陷入内耗，内耗造成能量不足，因而无法专注的学习（或工作），从而更加焦虑自卑。我陷入无限循环的焦虑圈中。
我前文中提过我的父亲，一面暴怒一面虚弱。他是武志红老师笔下全能自恋的神，活在自己虚幻的想象中，一面觉得自己是完美的先知先觉，一面不敢尝试不敢挑战。不做就不会打破幻想。我完美地继承了这一点，或者可以说被我父亲投射后认同了这一点。
完美主义说得好听，用流行语录就是想象很丰满，现实很骨感。完美主义者大部分行动力很差，总希望自己一鸣惊人，最后却因为达不到预期效果而干脆什么都不做。
我那时不会调节自己的问题，情绪越来越糟，抑郁值与焦虑值双双爆表。失眠最严重的时候，哪怕没有任何声音，轻手轻脚开、关门造成的空气的流动，都能把我惊醒。
治愈失眠
我治愈失眠并不是刻意为之，它是我解决自己的心理问题后顺带治愈的。
首先，接纳自己。
心理学的学习让我明白我心理运作机制，对其中不合理的部分学会了调整。
最重要的是，我接纳自己就是一个平凡的人。我长相上矮黑丑、能力平平、胆小自卑……
接纳自己，就是不和自己较劲。不因为自己没做到更好而攻击自己，不因过去发生的事责怪自己。
其次，自信增长。
随着年龄增长，相貌对我影响力不断降低。另一方面，我的能力与学习力不断上升。虽然通过学习带来的进步没有改变我的收入，但最大限度改变了我的心态。让我相信世上无难事，只怕有心人。
有人说，越努力越幸运。
努力过的人会发现这话不假。可能你一开始只是想把自己一个好的想法分享给大家，你用心去记录。然后爱上了这种方式，虽没赚到一分钱，但你的表达能力与写作能力都大大提升。领导交给你的稿子不仅能快速完成，还能比以前写得更出彩。
关于失眠的几点小建议
第一，如果你正被失眠困扰，我建议你别着急处理失眠的事。
失眠一般是其他生理或心理问题的并发症。特别是心理问题，一定要及时调整。
我离婚又缺钱的时候，我对我自己说，你看那些流浪汉，他们什么都没有，不也吃得下睡得着吗？
反正再糟糕也不会饿死，又有什么好怕的呢？
第二，自己放过自己！
向优秀的人学习，学习他们的敬业精神与工作态度，而不是和他们比收入比绩效。学会屏蔽外面的声音，我离婚前后很多人给我支招提建议，我都是按照自己的想法来。后来别人看我日子过得挺好，且不会听取别人的建议，我身边就安静了。
收起自己的攀比心，多盘点自己的成长与进步，只和自己纵向对比。
第三，做好本分工作
这次疫情让我们明白不是工作离不开我们，是我们离不开工作。
既然如此，就要把工作做好。上班时间用心对待每一项工作，下班后，利用一段时间对当天的工作进行一个简短的反思及即将要进行的工作有一个简单的规划。
坚持这个小习惯，你将对自己的工作越来越得心应手。
第四，保持学习
正如我所说，学习并不一定会让你的收入增加；但可以增长你的见识，提升你的能力，进而缓解你的焦虑，增加你的自信。
学什么？理财、健身、艺术、英语（或其他小语种）、烹饪、视频剪辑……
我是崔姐，一个不太优秀的中年离异两娃妈，如果你有心理或育儿方面的烦恼，欢迎关注，共同成长。
