現在我國逐漸進入老齡化，有越來越多的人老去，根據全國老齡辦的統計，在2017年底，我國60歲以上老年人口達2.4億，佔總人口比重達17.3%，而其中，罹患老年痴呆症的老人有超過500萬人之多。
對於老年痴呆，大家可能還是比較熟悉的，自己身邊的一些老人就有可能出現這種症狀。老年痴呆症（學名為：阿爾茲海默症）是一種一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。主要是大腦功能衰退或者腦萎縮所導致的。常見的症狀是記不了東西、認不得人、事情不會做了、性格和行為發生比較大的變化等。
老年痴呆症的危害
老年痴呆症簡單來說是一種大腦退化的疾病，不過這個疾病的特點是潛伏期非常長，一般有10~20年之久，很難察覺，自己幾乎難以發現。而一旦罹患老年痴呆，會逐漸的出現認知障礙和記憶障礙，會出現對原本熟悉的人和物會認不出，對最近發生的事情記不得等等，而且還會出現性格變化和執行力的障礙，這個本人難以發現，得需要周圍的親人才能夠發現。罹患老年痴呆，對自己和家庭來說都是不幸的，也會帶來諸多的煩惱。
老年痴呆症的危害還是比較大的，沒有誰願意得。那麼如何預防呢？有研究表明，睡眠的好壞與預防老年痴呆症有關，並且保持這一睡著對預防老年痴呆症有幫助，會降低罹患的幾率。
側臥睡姿預防老年痴呆症
有研究表明，側臥睡姿是有效幫助清除大腦代謝廢物的最佳姿勢，這意味著能有效防止大腦代謝廢物的堆積。而大腦代謝廢物少堆積，那麼對大腦健康和功能就有好處，能夠減少罹患老年痴呆症和其他神經疾病。
不僅如此，左側臥睡姿還對胃有一定的保護作用，能夠緩解胃的壓力，而右側臥則有利於不壓迫心臟，對血壓的平穩有幫助。
做好5件事幫助預防老年痴呆症
1、多用腦
很多人老了退休之後，便可能無所事事，也沒啥愛好，伶仃寂寞，每天腦袋空空，那麼時間久了人就可能大腦萎縮，記憶力也變差了，那麼就有可能會增加罹患老年痴呆症的風險。
而多用腦是對大腦的一種鍛鍊，能夠讓大腦保持靈敏，提高腦細胞的活性，延緩大腦的萎縮，那麼就能夠幫助預防老年痴呆症的發生。
用腦的方法很簡單，不要很辛苦，就是平時下棋、閱讀書籍、打牌、練字等，均能夠對大腦進行適當的鍛鍊，是很不錯的。
2、健康飲食
飲食對身體健康影響是很大的，對大腦健康也是如此。如果平時吃得比較鹹、油膩、過甜，那麼就容易使得人發胖，容易患上高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病，自然就會對大腦帶來不好影響，從而會增加罹患老年痴呆症的風險。
因此，建議在平時要注意健康飲食，飲食清淡些，不要吃過多的鹽、油、糖，然後要注意飲食的營養均衡，要注重補充營養，不能吃得太差，身體所必須的營養物質還是要保證的。這樣才有利於身體健康，有利於大腦健康，減少老年痴呆症的風險。
3、堅持運動
運動鍛鍊對身體健康是非常有好處的，對老年人尤為如此，能夠增強身體的機能，提高身體的免疫力和抵抗力，促進身體的新陳代謝，延緩身體的衰老，同樣對延緩大腦的衰老有幫助。一般來說，愛運動的人，腦袋也比較靈光。
而如果不愛運動，喜歡久坐不動，那麼不僅身體素質比較差，而且也容易肥胖，新陳代謝也慢，容易罹患心血管疾病，那麼會加速身體的衰老，同樣會加速大腦的衰老和萎縮，從而增加了罹患老年痴呆症的風險。
因此，堅持運動對預防老年痴呆症很有幫助，對身體的好處是全方位的，希望能夠堅持下去。
4、規律作息
規律作息是保證身體能夠正常運轉所必須的，只有規律作息我們的身體才能夠處於良好的狀態，才能夠形成良好的循環，保護我們的身體健康和大腦健康。
而作息不規律，作息顛倒、熬夜等，會對身體健康造成傷害，會打亂身體的正常運轉，會導致內分泌失調，降低身體的免疫力和抵抗力，也就容易生病。並且，長期的作息顛倒、熬夜會對大腦造成傷害，導致記憶力下降，大腦衰老加快，這會增加老年痴呆症風險。
因此，在平時要注意作息規律，保護我們的身體健康。
5、定期體檢
人老了之後，身體難免會出現些毛病，這時候進行定期體檢是很有必要的，也是對自己身體健康負責。更何況，老年痴呆症的發病是很隱匿的，潛伏期很長，一般難以發現。
這時候想要能夠提前發現老年痴呆症，瞭解自己的身體健康狀況，那麼進行體檢就能夠幫助自己提前瞭解和預防，出現一些徵兆就能夠進行及時的發現和調理治療等。
因此，定期體檢是很有必要的，能夠讓自己瞭解自己身體情況，對預防老年痴呆症是有幫助的。
