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全肉饮食是有一些基本原则的，首先，我们先来说它有什么好处和风险？最后，再说一下全肉饮食的前提是什么？
1、可帮助缓解抑郁症
2、它能增强肌肉质量
3、它强化骨骼
4、它可以防止贫血
5、你将有更健康的神经细胞
6、您的心脏可能存在风险
7、你不会有足够的纤维
8、可能并不适合所有人
那么我们如何遵循肉食性饮食？
当遵循严格的肉食性饮食时，您将必须消除所有基于植物的食物。
这意味着没有水果或蔬菜。
吃的食物包括鸡蛋，猪肉，牛肉，羊肉，火鸡，蛤，沙丁鱼，鲑鱼，牛奶，奶酪等。
由于大多数此类食物不易消化，因此您必须喝大量的水。
最重要的是，您不能喝茶或咖啡，因为它们都是植物性的。
你甚至都不能吃巧克力。
您还必须确保饮食良好。
考虑到以动物为基础的食物需要更长的时间来解决，因此一天1-2顿饭就足够了。
就份量而言，您可以遵循“丰盛早餐”，“平均午餐”和“糟糕晚餐”的理论。
就像其他所有生活方式的改变一样，食肉会带来很多好处。
1帮助预防抑郁症
红肉和鸡蛋含有健康量的维生素B6。
人体使用B6来创造情绪和情绪调节物质，例如血清素和多巴胺。
2增强肌肉质量这些食物是蛋白质的良好来源。
增强肌肉质量的主要功能之一。
如果您设法吃得足够，它将促进您的肌肉生长。
3增强骨骼这是肉中蛋白质的另一功能。
除了是增加肌肉质量的主要因素之一，蛋白质对于骨骼健康也非常重要。
这包括基于动物的蛋白质。
4预防贫血让我们讨论维生素B12。B12的主要功能之一是它有助于在体内形成红细胞。没有它，红细胞的大小会增加，形成椭圆形。
最后，我想说的是纯肉食并不适合所有人，例如，先天免疫系统疾病的人群，有先天或重度慢性病的人群等。
这里建议的是健康的人并且愿意接受生酮饮食的人（严格的生酮饮食将是最健康的），增加脂肪的摄入，会有非常大的好处。
感谢阅读。
