作者： 淨靜水
隨著社會的高速發展，生活節奏的不斷加快,“人類已進入情緒負重的非常時代”。太累、太疲勞已是人們日常生活中的流行詞，然而人們在不斷的感受和表述這種感受的過程中，又在不斷的給自己加重著這樣的心理暗示。所以身體的感受和心理的暗示，共同從心身兩個方面在給自己的健康帶來負面的影響。
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古老的中醫智慧
我們中華民族的聖典著作《黃帝內經》對於人內在的精神情志因素與人體生理、病理的關係作了許多精闢的論述。認為情志與五臟密切相關，“肝在志為怒”、“心在志為喜”、“脾在志為思”、“肺在志為憂”、“腎在志為恐”。所以有了“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”之說。我們正常的情志活動能使心氣暢達，氣血調和，而異常情志活動會直接傷及臟腑導致疾病的發生。中醫養生講究調情、調志，情志包含了情緒情感和思想意識兩個層面的內容，所以在我們日常生活中及時覺察和控制自己的情緒情感和思想意識是維護自己身心健康的一個重要準則。
意識的能量
如今在西方科學研究中，意識科學是其中重要的一部分，很多研究已經從現代科學的角度證實了我們古老的中醫智慧。美國著名心理學博士戴維． 霍金斯發現人類各種不同的意識層次都有其相對應的能量層級，並繪就了震撼世界的“意識能量層級圖譜”。他把人的意識映射到1-1000的範圍，人在不同情緒情感狀態下其意識的能量是不同的。從200到1000為正性能量層級，包括勇氣、淡定、主動、寬容、明智、愛、喜悅、平和、開悟。
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低於200為負性能量層級，包括羞愧、內疚、冷淡、悲傷、恐懼、慾望、憤怒、驕傲。
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他從現代醫學角度說明意念對人的健康有很大影響。凡是生病的人其意識能量低於200，他們一般都用負面的意念，喜歡抱怨、指責、仇恨別人。如果意識能量在200以上就不生病，而從200到1000的能量級別則使身體逐漸增強。
掌控情緒
情緒與健康密不可，主動掌控情緒是維護健康的基本保證，因此要注重在日常生活的點點滴滴中監控我們自身的情緒情感和意識狀態，及早作出調整與控制，防患於未然。這種自我監控可以經由三個環節來實現：覺察、接納、轉化。
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1、覺察
覺察是一種健康的精神機制。覺察自己的情緒、想法、心態，將自己的心態維持在一個喜悅、平和的能量層級，使身體周圍充滿正性的能量場，一旦碰到什麼外部刺激時，就會有一個緩衝的餘地。無論是日常小煩惱還是強烈事件的刺激，要在最初情緒升起之時就能覺察到，進而覺察情緒背後的原因。
2、接納
情緒本身沒有好壞之分，在《黃帝內經》中說：“人有五藏，化五氣，以生喜怒悲憂恐”。情緒是人對外在環境各種刺激所引起的不同反應，屬於正常的精神活動，一般不會致病。只有強烈或持久的情緒積壓在體內得不到釋放和疏導，會帶來心身問題。所以當負性情緒已然產生時，首先正確地認識並接納它，不對它產生負面的評價。同時可以試著做一些象禪定、冥想等練習，讓自己的心安定下來；也可以針對情緒作一些處理（稍後會介紹一些小方法）。
3、轉化
將負性情緒視為一種對自身的警示，使每一次的經歷都能轉化為一次自我完善人格的過程。在認知心理學中認為，一個人的情緒並非由事件所引起，而是由個體的思維方式所決定的。所以，覺察到情緒背後的原因是非常重要的，那就是你的思維方式。你可能長期以這樣習慣化的思維方式看待周圍的人事物，因而帶來了與之相應的情緒問題。其實這些負性的情緒恰恰像一面鏡子，把我們過去那種思維方式的侷限性呈現出來了，只有從思想上發生轉變、放寬眼界、擴大心胸，提升我們的意識能量才能從根本上解問題，不再被情緒所困擾。《黃帝內經》提倡“恬淡虛無，精神內守”，如果我們無論面對什麼情況都能心如止水，不為外界的變化所動，那任什麼樣的刺激也不能構成傷害了。
情 緒 疏 洩 小 方 法
1、精神疏洩法：
Ø 聽聽音樂，唱唱歌，看看喜劇，大笑一場，可以釋放內心的不良情緒。
Ø 跑步，蹬山，在高山上大聲呼喊，把胸中的悶氣發洩出去。
Ø 打枕頭，捶沙發，跺跺腳可以把心中的怒氣轉移出去。
2、 按摩疏洩法：
Ø 按摩膻中穴。膻中為氣會，可以寬胸理氣，散氣化瘀。
Ø 按摩太沖穴。這是肝經上的消氣穴。能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
Ø 按摩勞宮穴。可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。
3、食物疏洩法：
Ø 白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。
Ø 山楂：山楂橘皮或山楂蘿蔔籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。
Ø 香櫞：水煎服。香櫞可有順氣止痛功效。
