一、2020年來了，你在忙著制定年計劃嗎？
在2020年的初始，我們來說一個非常實用的話題——如何制定靠譜、可執行的年計劃。
我們身邊總有這樣的例子——
每當新年頭幾天，我們就會自信滿滿地制定著新年的目標和計劃，我們將期望中自己的樣子全部寫了上去：“瘦掉20斤”、“存款10萬元”、“讀完50本書”、“考託福雅思”……
在制定的過程中，我們彷彿已經看到了達成目標的自己，又興奮又自豪。
但結果是，目標制定之後不到兩天，我們就已經忘了這回事，過著和去年一模一樣的日子……
直到年底的時候，我們才想起來去翻年初制定的目標，發現全部沒有達成，對著自己傷心了一會兒之後，又把它們放在了下一年的新年計劃中……
大家年復一年地被自己制定的目標和計劃打擊著，卻不知道怎麼辦。
今天，小艾就來和大家聊聊，“新年目標和計劃”這個東西，到底要怎麼制定才合理。
你有過以下幾種情況嗎？
1、想制定新年目標和計劃，但不知道怎麼制定；
2、之前制定的目標永遠達不成，對自己產生懷疑和埋怨；
3、認真按照計劃去做了，可最終還是達不成目標結果，感覺自己一事無成；
如果上面3點情況中，有任意一點可以擊中你，那麼今天這篇文章就值得你花費7~8分鐘讀完。
看過這篇文章後，你可以立馬實踐去制定一份靠譜的、可執行的新年計劃，在2020年收穫嶄新的自己。
二、為什麼我們的目標永遠達不成？
很多人在發現目標沒有達成的時候，都會在第一時間自我反省。
是不是我太懶了？
是不是我的執行力出現了問題？
是不是我根本不配成為目標裡的那個自己？
大家都非常友善地批評著自己，從來沒考慮過這一切都是那個“目標和計劃”的問題。
大家有沒有思考過自己懶惰、執行力低下的本質問題是什麼？很多情況下，其實是因為目標的合理度以及可執行性出了問題，所以我們會抗拒，會逃避。
在我們的生活中，難免會面對各種壓力和不開心，為了對抗這些壓力和不開心，我們的心理會逐漸形成一些自我保護的策略，心理學上稱之為心理防禦機制。
英國的心理分析學家唐納德·梅爾澤說：“一切防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。”
所以當我們遇到不合理的目標計劃帶來的執行壓力時，我們就會去逃避，去防禦它給我們帶來的痛苦。但話說回來，我們親手製定新年目標和計劃，不過是為了成為更好的自己，怎麼就會給自己帶來痛苦了呢？
問題其實是出在目標和計劃上，我們一般都是先有目標，再有計劃，然後落地執行。但是如果目標和計劃不合理，執行環節就註定會出問題。
2019年底，我聊了身邊26個習慣制定年計劃的朋友，通過分析這些朋友的目標和計劃，我總結出了4點可能導致執行受阻的原因：
1、沒有自上而下分解目標，導致“目標”沒幾天就變了
2、沒有合理預估自身情況，目標達成的難度太大
3、沒有細分到眼前的每一週、每一天，不能落地
4、沒有小範圍測試和驗證，考察目標的可執行度
這些問題太常見了，因此，我們需要一個合理的制定目標的步驟，來幫我們避免上面提到的幾個問題，使得我們的目標能夠被執行且有果。
三、5個步驟，手把手教你制定靠譜可執行的年計劃
獵豹CEO傅盛曾說：“我們要比別人更高的維度想清楚方向，執行的時候比別人更兇狠。”
我們在制定目標和計劃的時候，需要先站在更高的維度去思考自己到底要成為什麼樣的人，想清楚自己未來一段時間要走的方向，然後再沉下心來兇狠地執行。
也就是說，我們需要自上而下地去分解目標，再自下而上地驗證和執行。
我們今天將這個過程拆解成5個步驟：
1、思考3年後自己想成為什麼樣子
2、以年為單位，將3年後的結果拆分到今年
3、將今年目標拆分到月目標、周目標
4、從當下的計劃開始檢測和實踐
5、小步快走，不斷調整，達成目標
那麼具體怎麼做呢，接下來我們一個步驟一個步驟去說——
第一步：思考3年後自己想成為什麼樣子
很多時候一個目標執行不下去，是因為在執行過程中我們就發現這個目標不需要了，於是不了了之。
之所以出現這個情況，就是因為我們在制定目標之前沒有想清楚這個目標和自己長遠計劃的關聯。
所以要想知道當下應該做什麼，我建議大家先思考一下，3年後你想變成什麼樣子 ，然後根據這個“3年後的樣子”去制定眼前的目標，目標才會更穩定。
那具體怎麼做呢？
首先，我們需要拿出一張紙和一支筆，然後隨心所欲地、盡情地去寫下我們對3年後自己的期望。
但是在寫的時候，我們要注意以下幾點
① 膽子要大，不要給自己設限
，不要覺得對當下的自己來說太難了，就不敢去寫；② 要寫得越具體越好，比如將“我想瘦”寫成“我想瘦到95斤”；
③ 不要侷限於工作，生活是多維的，也要包含自己的愛好、感情等；
舉個例子，剛畢業的小D希望3年後自己是這樣的：
① 工資+副業的月總收入超過5萬
② 可以擁有8塊腹肌
③ 可以找到喜歡的女生並結婚
④ 可以擁有一輛自己的房車
⑤ 可以每年帶家人進行2次自駕遊
這就是一個具體且多維的3年目標，小D想清楚了3年後自己的樣子。
第二步：以年為單位，將3年後的結果拆分到今年
我們已經明確了3年後想要達成的樣子，那麼接下來就該將3年後的目標進行第一步拆分，拆分到今年的目標裡。
在這一步要結合的當下的實際情況，不要粗暴地將目標裡的數字直接除以3，因為很多事情的發展都是指數型而非線性的，所以在第一年，我們先制定一個起步階段的目標即可。
指數型增長
比如小D希望3年後每月可以掙5萬塊錢，不意味著畢業第一年就要賺到1萬7，這一點對於起薪只有3千元的小D來說跨度太大，實現難度太大。
所以第一年裡，小D將賺錢的目標設置成了8千，對於小D來說，這是一個既有一點難度、又不至於夠不到的目標。
最後，小D將自己3年目標拆分到今年時，變成了這樣：
① 工資+副業的月總收入超過8千
② 可以擁有川字線
③ 可以找到喜歡的女朋友
④ 可以利用投資理財擁有10萬存款
⑤ 帶家人短途旅行一次，得知每個人的旅行習慣
在這裡，小D已經將3年後的樣子拆分到了今年需要完成的程度，每一個目標都是有點挑戰卻又夠得到的難度。
那麼接下來，就需要他將今年目標繼續拆分，一直拆分到眼前了。
第三步：將今年目標拆分到月目標、周目標
這一步其實和第二步差不多，只不過是拆分得更細更近了。依然要遵守“合理”的原則，一直拆分到當前最近的一週。
小D最近這一週的目標是：
① 嘗試建立一個自媒體賬號，輸出3篇文章，獲取100位起步粉絲（年目標：賺8千）
② 健身3次（年目標：川字線）
③ 去參加1次社交活動（年目標：喜歡的女朋友）
④ 挑選一款適合自己的投資理財課程（年目標：10萬存款）
⑤ 聊天詢問家人對旅行目的地的期望（年目標：帶家人旅行）
這裡的每一個目標都是由年目標分解出來的小環節，每一個目標都非常的具體，這些是小D接下來需要立馬去做的事情。
第四部：從當下的計劃開始向上檢測和實踐
將目標分解到眼前並沒有結束，我們還需要去做一個“檢測+驗證”，去考察這個目標真正的可執行性。
小D用了一週的時間去實踐這些目標任務，結果發現當下的自己無法保證一週內輸出3篇有質量的文章，於是小D調整下一週的目標為每週2篇，同時尋找一款適合自己的寫作課。
在這一步裡，小D可以充分地自檢，去看自己的實際情況和這些目標是否衝突，不衝突就堅持，衝突就調整。
過程中如若遇到問題，那就及時解決相應問題，而不是強迫自己就要按照任務去“堅持”，直到有一天做不下去徹底放棄。
第五步：小步快走，不斷調整，達成目標
後面的每一週、每一天都是如此，我們需要隨時根據自己當下的狀態和情況去進行目標計劃的調整。
先跟大家說一個有點小打擊的結論，無論我們思考得多麼清楚，目標一定是會有所變化的，這世間的規律本就如此，唯一不變的就是變化。
我們在設定目標時所做的一切思考和努力，都是在減少目標變化的幾率和幅度。
所以，不要怕變化，只要在計劃之內，只要和最終目標一致，所有調整都只是為了解決問題而已。
四、結語
其實不管你是否有制定年計劃的習慣，你都應該想一下，3年後你到底想要變成什麼樣子。
去嘗試將3年後的自己量化出來，然後從現在開始，每一步努力的方向都是朝著3年後的自己前行。
加油，祝各位都能收穫嶄新的自己。
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