隨著氣溫的逐日升高，水果店裡的各色品種的水果也都大量上市了，這對於愛吃水果的人是最高興的事了。水果有利於身體健康，這是大眾都知道的知識點。所以平時經常吃水果是很有利於身體健康的，尤其在新冠肺炎期間，官方發佈的防疫指南中也是將“每日食用新鮮水果”作為提升身體健康的重要措施。
但是雖然吃水果有利於健康，但是很多人可能還是不會吃水果。
一、吃水果前要看體質
根據中醫的體質分類，人體的體質共分為三種，那就是寒、熱、中三種。而水果的劃分也可以對應的分為寒、熱、溫、涼之分。所以建議吃水果之前還是分清體質再選擇。
1、寒涼性水果：
寒性體質的人儘量少吃。一般常見的寒涼性水果包含西瓜、香蕉、梨、火龍果、枇杷、桑葚、柚子、橙子、獼猴桃等。寒涼性水果的特點是具有清熱、瀉火、解毒的功效。平時如果多吃這類水果可以緩解口乾、便秘、面部青春痘高發等身體表現。但是這類水果對於寒性體質的人群是非常不合適的。例如平時表現經常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝痠軟、陽氣不足等。
那麼如何判斷自己是不是屬於寒性體質，要避開這些水果呢？
（1）如果手腳經常冰涼、胃寒怕冷，平時比較容易感冒；
（2）不管吃什麼東西都是感覺沒味道；
（3）食慾不振，即便是感覺餓了也不想吃東西；
（4）腰腿經常出現痠痛；
（5）小便顏色比較淡，尿頻。而大便則是稀溏，容易發生腹瀉；
（6）身體經常乏力，有疲倦感。
如果有以上的寒性體質特徵，出現了3條以上，就可以判定為輕度寒性體質。出現了3-5條以上的人群，就可以判定為中度寒性體質。如果是有更多的特徵表現，則說明是典型的寒性體質。
2、溫熱性水果
這類水果如果是溼熱體質的人群建議少吃。常見的溫熱性水果包含龍眼、榴蓮、楊梅、桃子、櫻桃、桂圓等。這類水果的特點是具有溫中、散寒、助陽的功效，平時可以用來緩解腹瀉、面色蒼白等寒性病症。
如果平時經常出現口乾、口渴、便秘、咽痛等症狀，儘量少吃溫熱性的水果，避免“火上加火”。
如何判定自己是否屬於溼熱體質呢？
（1）面部容易出痘，同時很愛出油；
（2）頭髮愛出油，頭一天剛洗的頭第二天就開始髮油；
（3）經常感覺胸悶，透不過氣，脾氣暴躁；
（4）經常感覺頭昏腦脹；
（5）大便黏膩、上完廁所經常出現衝不乾淨的情況；
（6）早晨起來嘴裡感覺幹苦，即使是喝了很多水也是無法緩解；
（7）四肢酸脹、感覺沉重；
（8）尿少、尿黃、尿急，小便的時候有明顯灼熱感；
（9）男性會有陰囊潮溼表現，而女性則是白帶多、顏色發黃、氣味腥臭。
如果以上的特徵出現了2條以上，就可以判定為溼熱體質了。
3、平性水果
這類水果任何體質的人群都可以吃。這類水果的代表是蘋果、葡萄、木瓜、菠蘿等。
二、水果吃的不對會很傷身
1、水果不能大量吃
很多人認為水果中不含脂肪而且又是營養豐富，所以就不會大量的吃，但是要注意水果中的膳食纖維和糖分含量都是比較高的，如果大量攝入的話會引發胃痛、腹脹同時還會升高血糖。
所以如果有人想要依靠水果來減肥的話是非常不靠譜的還，有可能越吃越餓。因為水果中的果糖會刺激人體的飢餓荷爾蒙分泌，導致食慾加強，從而更容易感到飢餓。
2、長時間只吃水果，皮膚會不好
有很多女性是將水果作為正餐來吃的，認為可以保證皮膚的含水量，皮膚會變好。但事實是相反的。雖然很多水果中是富含維生素和膳食纖維的，但是其中的蛋白質及其他營養元素含量還是很低的。 所以長期只吃水果的話會發生營養不均衡，會導致面黃肌瘦、身體抵抗力下降，甚至有的女性還會出現月經量減少或者閉經的情況。
