跑步这项运动我相信非常多的小伙伴们都有经历过，我相信大多数都是有空的时候跑一下子就算了，这是非常多的人在面对跑步这项运动时候的做法，大多数人觉得跑步这项运动实在是太累了，可以坚持下去的人少之又少。坚持下去的跑步者们，都在不断地进行训练，目的就是为了让自己跑步的水平得以提高。小编看到有非常多的跑步者都拥有着自己的一套跑步的训练计划，但是成功坚持下来的人却是寥寥无几，有的就算坚持下来了也达不到自己想要的效果，这是因为大多数跑步者都没有从多方面考虑问题。您的训练计划在纸面上看起来非常好。现在您所要做的就是做到这一点。但是实际上在指定的日期完成所有这些锻炼比看起来要复杂一些。请牢记以下关键提示：
为您制定正确的训练计划
“确保计划个性化”，Run SMART Project的创始人布莱恩·罗塞蒂（Brian Rosetti）说。如果您的训练计划太难了，您最终会受伤并且无法承受。太简单了，您将无法改善。无论哪种方式，您都不怎么想去实行。每年的这个时候，跑步者通常会进行一些艰苦的锻炼，然后发现自己受伤或酸痛，放弃整个比赛，这很普遍。坚持训练计划的最重要因素是首先制定正确的计划。罗塞蒂说，应该考虑到您当前的健康水平（说实话！），根据您的健康状况确定距离和步伐，并根据自己的前进情况进行调整。
选择正确的培训计划的3个步骤
致力于目标
理想情况下，您正在朝着某个方向前进；否则，您将找到不坚持的借口。美国明尼苏达州队的总教练丹尼斯·巴克（Dennis Barker）承认：“第一周很多时候感觉都还不错，但是随后开始磨损。” 除非您有理由这样做，否则日常锻炼的单调性可能很难通过。
尽管这通常是最有动力的，但不一定非要比赛。您的目标只需要具体且足够远，但不要太远（大约三到四个月），以便您可以逐步实现它。在此过程中设定较小的目标，例如跑步一定里程或完善每周的田径锻炼。
找个伙伴
人们偏离培训的一些常见原因是：他们太忙或没有时间，他们认为自己比计划了解得更多，或者只是没有动力。罗塞蒂说，到目前为止，最大的问题是保持动力并保持训练的乐趣。
他说，与某人一起训练是“巨大的责任心”。如果您的朋友正在为同一种族训练并且以与您相同的速度奔跑，则效果特别好。即使您找不到理想的训练伙伴，您仍然可以使用小组锻炼和训练“约会”让自己下床，这样您就可以让某人喜欢（或忍受）锻炼。
提前计划一天
即使您总是有动力去做锻炼，但如果没有时间，这仍然会很困难。
如果您认为自己会疯狂地寻找一天的时间，那会让您失望。Barker告诉您，您必须具体计划自己的一天并预留时间。对于大多数人来说，这是早上最容易的。他说：“那么您不必考虑这一点。” “等待的时间越晚，您想到的借口就越多。”
如果您要在下班后接受培训，请在离开屋子之前计划好培训。带上健康食品到办公室。安排您的任务，这样您就可以及时离开，并且对您可以做的事情保持现实。
像专业教练一样制定训练计划
灵活
很容易发现自己对训练感到不满。你应该做更多吗？你应该因为经历了艰难的一天而减少锻炼吗？Barker说，保持灵活性非常重要，并且知道可以消耗的精力和精力有限。如果一天的工作很累，那么也许您需要将艰苦的日子转移到另一天。这并不意味着您需要完全放弃计划。这只是意味着要确保每天都有培训目标和价值。“考虑一下您每天想要完成的工作，” Barker说。
只要坚持按照以上所说的五个提示来做，我相信会有更加多的跑步者的跑步水平会有一个质提升，想要提升自己的跑步水平，就需要按照自己的实际情况从多方面考虑来制定一个属于自己的跑步训练计划。
