胡軒境Elvis
生活和社會下，男人如何解決焦慮和緊張問題？
生不容易，活不容易，生活更不容易！男人如何解決焦慮和緊張問題呢？
首先要有顆平常心，世上不如意八九，常思一二！
對於產生焦慮的原因，作出分析並改變！有哪些是自己能改變的，能改變的，就要讓他變得更好；哪些是自己不能改變的，採取接受，理解，適應，改變，離開態度！
其次，可以和朋友們聊聊天，聚聚會，唱唱歌，做下運動，適當減壓……
再者，培養自己的愛好或特長，轉移焦慮情緒，或者提升自己的能力，讓自己做到遊刃有餘……
當然，有什麼話可以和父母愛人多交流，不需要憋在心底，說出來也是一種放鬆……
總而言之，生而為人，沒有容易二字，都是負重前行，且行且珍惜！
向麗華zqs
生活壓力大，尤其人到中年，各方面的壓力緊隨而至。
主要原因還是錢鬧的。
沒錢的人想掙錢，有錢的人想掙更多的錢。
沒房的想買房，有房的一套不夠住。
男人作為這些大錢支出的主要一方，承擔著重大壓力。
解決這樣的壓力絕對不能佔用太多的時間。耗不起。
尋找人生目標，適當滿足。有一個確定的規劃，想要什麼樣的人生，想賺多少錢，想達到什麼的生活條件。
加強運動，強壯的身體是革命的本錢，只有身體上去了，辦事效率才會更高，整個人看起來也是陽光。
多讀書，現在知識碎片化，利用一個很短的時間就能學到一個小小的知識，能夠提升自身能力。只有本事上去了，其他的期望也就有了著落。
小飛朱
生活和社會壓力下，男人如何解決緊張焦慮問題？
由於現代社會節奏快，工作生活要求高，致使人們會越來越緊張、焦慮，尤其是作為男人更普遍面臨著巨大心理的壓力，不僅影響了日常工作、生活、學習以及身體健康。甚至會出現家庭以及與社會的矛盾對抗，造成對社會的危害。因此解決緊張焦慮帶來的危害已成為當下迫在眉睫的大問題。
然而，要想真正解決好這個問題，我們首先要弄清楚產生問題的原因，這樣才能對症下藥，從而取得良好的效果。那麼，產生緊張焦慮的原因是什麼呢？筆者認為主要有這麼幾點：一是太要強，總想把什麼事情都做得極其完美。一旦感覺到“不好的事情就要發生了！”，就會緊張、害怕、擔心。二是愛躲避。遇到問題總想繞著走，這樣一來就出現了“越怕什麼越躲什麼，越躲什麼越怕什麼”，從而在自己心裡形成揮之不去的心理陰影。三是中庸思想作怪，老是想做老好人，總擔心得罪人，或害怕與人衝突，一舉一動一言一行都是小心翼翼的，時間一長，內心就會出現緊張和焦慮。針對這些原因，我認為要想很好地解決緊張焦慮問題，應該做好以下幾點：
1、保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量不要做那些力所不及的事情，免得引起不必要的壓力。要學會放空自己。我們可以嘗試在一天中空出一段時間，什麼也不想，慢慢來馴服原始生存本能。不要大喜大悲，要胸懷寬廣，不斷使自己的主觀思維適應客觀發展的現實。不要試圖讓客觀事物進入自己的主觀思維軌道，這不僅不可能，還容易誘發緊張和焦慮。
2、調整過高期待。過高的期待會與現實形成反差，會給自己造成壓力。也許你不是最好的最優秀的，但可能是最適合你的能力和家庭需要的，這樣一想，你就會很輕鬆的。所以，要努力學會理解、接受不完美，並與之和諧相處，這是非常重要的。比如，不必非要在某個期限之前做好一件事，同時要降低自己對外界獎勵和榮譽的依賴性，不要苛求自己用外部的成功標準來衡量自我價值等等。
3、學會自我調節。如果某段時間的確壓力太大，不妨以適當方式宣洩一下自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。具體的可以做些感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂。或通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
4、生活要有規律。可以制定一個有規律的作息時間表，這樣可以降低焦慮水平，放鬆身心！保持一個具有一致性的睡前作息習慣、飲食和鍛鍊習慣，很有助於讓焦慮情況消失的。尤其是要進行適度的體育鍛煉，據醫療專家講，體育鍛煉能夠讓身體分泌足夠健康的多巴胺和腎上腺素，這對降低焦慮水平有著至關重要的作用呢。
