纵使年轻时帅气逼人的小伙子，到了中年也难逃圆圆鼓鼓的啤酒肚。
你可能觉得：“害，这不就是人生嘛，虽然我有啤酒肚，可我有幸福美满的家庭啊，心宽体胖有福气，这有什么大不了的？”
世界卫生组织呼吁：因为很多国家已步入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响男性健康的最危险杀手之一！
为了您最爱的家人，还不快快把它重视起来！！！
“啤酒肚”真的是啤酒惹的祸吗？
有研究表明，一杯啤酒的热量仅为150卡路里，相当于吃两个鸡蛋，慢速跳绳15分钟就能把它消耗掉。
啤酒不仅热量低，脂肪含量也少，一杯仅有0.3克，因此一天喝一杯并不会造成啤酒肚。
但是，啤酒具有促进人体内胃液分泌的作用，能够使人食欲大增，小伙伴们喝开心了，就忘乎所以，暴饮暴食，高脂肪高热量的美味佳肴全部装进肚子里，这才是真正的原因所在！
啤酒肚的危害有哪些？
●心脑血管疾病，如心肌梗死，冠心病的概率是常人的5倍
●脂肪肝，肝肾衰竭
●高血脂，高血压，高血糖
形成小肚腩、啤酒肚的原因有哪些？
1.“啤酒肚”与男性的遗传基因关系密切。男性的脂肪大部分会存储于腹部。由于每个男性基因不同，“啤酒肚”的大小也不尽相同~
那女性的脂肪储存在哪呢？嘿嘿，女性肥胖是从臀部开始的~
2. 人到中年，尤其男性，深度睡眠质量变差，荷尔蒙分泌就会随之减少。荷尔蒙缺乏，体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年龄越大，越是显露无疑。
3.生活习惯不好：社会的快速发展离不开小伙伴们的勤奋工作。可是久坐，缺乏运动，真的非常容易囤积腹部脂肪！
4. 压力过大，心情抑郁：下班了，与朋友一起，喝个啤酒，吃人间美味，聊聊人生，是最幸福的时刻了，小编非常理解～，可是暴饮暴食，不仅会造成啤酒肚，还会引起消化不良！
5.由于新陈代谢变慢：脂肪细胞还会随着年龄的增长变重！脂肪移除的速度也会变慢，即脂质周转率下降。
6.研究表明，腹部脂肪与维生素D的缺乏有关。据统计，全世界有超过10亿的人维生素D水平不足。
富含维生素D的食物
如何能科学的减掉啤酒肚呢？
正所谓冰冻三尺非一日之寒，啤酒大肚非一日之积攒。要想甩掉顽固的啤酒肚，不方方面面的努力可不行哦！
1. 营养
●对总热量的控制一定要循序渐进，逐步降低；
●必须限制脂肪供给量，尤其是动物性脂肪；
●脂肪的摄入应控制在总热量的25%~36%；
●糖的摄入量应控制在总热量的40%~55%；
●每人每天食物纤维供给不可低于12g；
●每天盐的摄入量3~6g；
2. 运动
这里推荐大家几个小动作：
●平卧于硬床板上，双腿伸直，然后上抬双腿与胸腹成直角，再将双腿缓缓放下，反复50次
●双手五指并拢，略弯曲，手心内凹，俗称“烧瓜掌”，然后双手用中强度力叩击腹部，反复100次
●用双手自上而下顺时针揉搓腹部30圈，再逆时针揉搓30圈，然后双手掌用力快速上下来回搓腹壁3分钟，肚皮发麻发热为宜。
●体力好的小伙伴可以做俯卧撑。
3. 药物
一定要严格遵循医嘱，不可自己胡乱吃药！！！
治疗肥胖的药物有以下几类：
●食欲抑制药
●增加能量消耗的药物
●抑制肠道消化吸收的药物
●胰岛素增敏剂
●中药减肥药
如何正确的生活远离小肚腩啤酒肚的发生
●好好吃饭，七分饱足以，尽量少吃零食和夜宵，食物必须大众化，多样化。忌用煎炒炸，推荐蒸煮，烧，烤等烹饪方式。
●改善睡眠，避免熬夜。
●大家都误以为啤酒肚是营养过剩的象征，其实恰恰相反，它是一种营养不良。因此小伙伴们（尤其是30岁以上的小伙伴），平时一定要注重营养均衡，缺啥补啥。尤其是维生素D
●拒绝久坐，每隔一小时就活动2~3分钟，加强户外锻炼。
减掉啤酒肚，不是一件轻松的事，需要坚定的决心，持之以恒的毅力，付出总有回报，你不仅能收获健康，还会变帅！！！还等什么？快快行动吧！
