对于患有糖尿病的患者来说,控制好血糖状态,稳定病情是他们防控病情恶化的关键。相比于常人,他们在日常生活更要注意一些小细节,来确保自己不会因为一些措施的行为导致血糖的上升。而有一些糖尿病患者则对于病情的防控没有较好的意识,常常无法控制好血糖的情况,导致病情不稳定,患者也受折腾!
糖尿病患者怎么做才能控制好病情?
1、合理饮食:在控制好每天总热量的前提下,尽量采用多餐少食的饮食习惯,这样能减少血糖的波动。可以多选择纤维素含量较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等。已经有严重的并发症状,且高龄的糖尿病患者则不用过分的限制饮食的摄取。
此外需要注意的是,糖尿病患者不仅要限糖,盐的摄取量也要控制。尤其是老年糖尿病患者,同时患有高血压、慢性肾病等,更应该减少钠的摄取量。在保证营养摄取足够的基础上,尽量的清淡饮食,可以从食物的品种上下功夫。
2、保持良好的体重:如果你是一个糖尿病患者,但同时也是一个超重的人,那么一定要通过适当的运动跟饮食来减少体重。这样不仅能减少糖尿病并发症状的危害,也有助于降低血糖,改善血压跟血脂。
3、情绪稳定、坚持运动:患有糖尿病,尽量不要让自己处于过度焦虑,高压之中,这样会导致血糖水平上升。平时可以多用一些方法来缓解压力,例如瑜伽、冥想、呼吸练习等。要避免情绪上的大起大跌,让心情维持在一个较平和的状态。
在身体条件允许的情况下,糖尿病患者要进行适当的运动,锻炼心肺跟肌肉、骨骼。不过运动要量力而行,可选择慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动。
4、每天监测血糖:频繁的测量血糖,可以让患者清楚自己的血糖情况,也可以了解到生活中的饮食或者某些行为对于血糖的影响。这样能帮助糖尿病患者更好的规避风险,减少血糖的波动,控制好病情。
最好是定期的前往医院复诊,进行相关的检测,及时调整用药来控制血糖水平。与医生进行交流,调整治疗的方案,此外,糖尿病患者每年应该要对身体跟眼睛做相应的检测,预防并发症的出现。
5、足够的睡眠:糖尿病患者的睡眠质量对于血糖的影响也较大,睡眠的多少会影响人体的食欲,可能增加患者对于高碳水化合物的渴望,使得体重增加,并发症风险提高。一般来说,每天晚上睡7-8小时的最好的,存在睡眠呼吸暂停综合征的糖尿病患者,一定要积极的治疗,改善这种情况。
6、防治碰伤、擦伤:因为糖尿病有引发感染的风险,患者如果出现伤口,其愈合的时间要比常人要慢且更容易感染。如果在平时,出现伤口,一定要尽快的进行处理,要是几天都不见伤口好转,那么就要及时的去看医生。糖尿病患者每天最好检查双脚是否有泡,割伤,溃疡,发红,或肿胀的情况。保护好双腿,在冬天要擦身体乳,不要让脚出现干裂、流血的情况。
因为糖尿病患者的病情控制与生活中的各方面都有较大的关系,总有一些患者会因为不恰当的做法,导致病情加剧。想要控制好糖尿病病情,还是得从生活中的点滴防护做起。#医联媒体超能团##清风计划#