新手去健身房，办完健身卡之后，通常会被私教带到体测室或者私教室做一次体测，测量体重、体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量等各项身体指标，接下来通常会向新会员推销私教课，介绍各种上私教课的好处和各种不上私教课的坏处。
很多人在健身之前对健身这个行业可能一无所知，只是听说过健身而已。我刚去健身房锻炼的时候也是被一个美女私教带到私教室做体测，然后各种忽悠我和朋友买私教课，要不是因为穷，没准就买私教课了，后来我才知道私教课也是可以讲价的，价格取决于讨价还价能力。
健身教练这个行业入门门槛比较低，初中以上学历，不管是否体育或相关专业都可以考取健身教练从业资格证，而且健身教练从业资格证有很多种，既有健身教练国家职业资格证书，简称国职，认可度最高，也有中国健美协会等行业颁发的证书，也有国外一些机构颁发的证书，这些证书五花八门，认可度不同，甚至有一些野鸡机构颁发的证书。
国职健身教练认可度高
如果给我们上课的是一位野鸡机构颁发证书的教练，自己不努力锻炼，上课又不认真，这样的教练能给会员带来什么呢？网上有很多私教带会员锻炼受伤的新闻，很多健身教练出事后直接跑路，健身房又不愿承担赔偿责任，最后只能诉诸法律途径解决问题。
会员受伤，责任难以认定
我这样说并不是反对购买私教课，好的私教可以让会员迅速适应健身强度、进入健身状态，提升健身水平，能让会员尽量避免受伤，也会在饮食、生活习惯、睡眠、康复、体态矫正等各个方面给会员专业性意见，给会员制定个性化的锻炼计划，并监督会员执行计划。对于一些自学能力不强，或者没有时间自学健身知识的人来说，有教练上课会更加便捷。
好的私教在上课时会比较耐心，会及时纠正会员动作上的错误、不良习惯等问题，会记录会员运动强度和时间等信息。如果会员有体态问题，或者受过伤，好的教练会适当调整健身内容、强度、顺序等教学内容，会先解决会员的问题，再逐步提高健身强度和时间。与会员交流态度会比较随和，批评会员时能更容易让会员接受。不太合格的教练，不管是经验不足，还是知识不足，或者是本身性格问题，对会员来说都不会太友好。
好的私教还会给会员介绍一些减肥、增肌的基本原理，比如减肥需要做器械和有氧运动，会纠正一些错误观念，也许是在聊天时说的，也许是在上课时说的。如果上来就教你锻炼，而不注意这些观念的灌输，也算不上是一个好教练。
那么怎么选择适合自己的私教呢，下面一些建议，或许能让大家找到适合自己的私教，尽量避免入坑。
首先，不管私教说什么，哪怕是免费上课，也尽量不要答应，先去健身房锻炼一阵，仔细观察一下教练上课时是否记录会员锻炼使用的重量、组数、次数、锻炼时间等各种信息，纠正会员锻炼时出现等各种错误是否耐心，语气是否和善。教练做示范动作是否标准、动作细节、肌肉发力感讲解是否到位，都要有所了解。对这些动作细节，新会员需要有一定的了解，可以上网搜一下，或者教练在讲解时，自己用手机搜一下，看看他说的是否正确、全面。也可以找一些问题请教教练，好的教练即使你不买他的课，也会给你解答一二，虽然不会特别细致，但会告诉你大致内容。如果什么都不告诉你，那也不必在意，这样的教练，如果以后你不买他的课，他可能理都不理你。刚开始锻炼时，锻炼目的可能很模糊，比如想减肥的人可能认为只有跑步、骑动感单车会减肥，却不知道要先做器械锻炼，想增肌的人可能认为只能做器械锻炼，不能做有氧运动，这些错误观念很多人都有，刚开始锻炼的一个月左右可以漫无目的的“瞎练”，就当是做一些适应性锻炼，这期间自己逐步明确锻炼目的，明确应该怎么练、能否坚持，明确自己是否具备自学健身知识并实践的能力等一系列问题，再决定是否购买私教课。
其次，观察教练体型，好的私教肯定会有相当的锻炼经验，肌肉量通常会高于常人，即使比较胖，也能看出是实胖，而不是虚胖，锻炼重量肯定比普通会员高。私教体脂率也许比较高，肚子比较大，但是三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸、臀腿肯定会比较发达，会有明显锻炼痕迹。即使是很瘦的女私教，肌肉也会比较明显。如果一个私教空有理论，自己不练，对动作细节的掌握肯定不到位，自己都练不好，教别人肯定也教不好。健身的实践性非常强，必须自己亲自去做才能了解并掌握动作细节，知道怎么避免运动损伤，知道怎么保护自己。更知道如何控制、调节饮食，如何休息、恢复身体，这些经验，自己不亲自去做，肯定不会了解的特别深入，给会员上课时也不会把上课内容讲的特别清楚、完整。
正在上课的私教
第三，可以和上私教课的会员交流，问问哪个私教教的比较认真负责，最好选择既严格督促上课，又能考虑到会员具体情况，随时调整锻炼计划和内容的教练。一些女会员每个月的生理期时，如果教练说完全不能锻炼，只能说这个教练并不完全了解女性生理期，或者不够严格。
女性会员锻炼时，尤其是做器械锻炼时教练只单纯告诉你动作细节和肌肉发力感是不够的，还需要用手指触碰肌肉，体会肌肉收缩，避免其它肌肉代偿，男教练触碰女会员身体一些部位时会有些不太方便，比如胸、臀等敏感部位时就要非常注意，否则会很尴尬。
图片中女会员大臂与身体夹角过大，教练要及时纠正这些错误
如果健身房给会员体验课，在经过一阶段观察之后，可以上体验课，或者少买几节私教课，看看私教水平到底怎么样。这时候要尽量多与私教交流，除了健身，还要多问一些营养、康复、体态矫正等方面的问题，尽量了解教练各方面的知识储备和真实水平。很多女生都有骨盆前倾的问题，可以问一下教练具体应该办。有的人会有膝或肘超伸、圆肩、驼背、假胯宽、翼状肩胛等体态问题，可以观察一下自己身体状态，再咨询私教。如果跑步时膝、踝、髋有痛感，也可以问一下。这些问题都有各种不同原因，如果不回答，或者只是简单敷衍，要么是态度问题，要么是知识储备不足。
总之多观察、多和私教交流，别着急买私教课。还要看教练是否会和你一起锻炼，有的教练虽然练的差不多了，带会员上课时也会和会员一起锻炼，如果教练抓紧一切零碎时间锻炼，至少说明这个教练是真的喜欢健身，至少不会太敷衍你。如果私教比较胖，会员又想减肥，可以一起减肥，相互督促。在增肌期也可以一起练器械，相互督促。
