求助人：一位苦惱的孕媽咪
我現在懷孕7個月了，最近老覺著肚子脹脹的，吃東西沒有胃口，大便也不是很好，雙側肋緣很疼，真是很不舒服呢。本來月份就大了，這樣一來更是被腹脹弄得疲憊不堪，家裡人都很是擔心不安。
這樣會不會影響胎兒發育呢？有什麼好方法可以緩解腹脹不適嗎？
李雲波教授對孕媽咪的病情分析及診治建議
孕期腹脹如果是輕度的，不會影響胎兒發育
但如果嚴重，影響進食會導致胎兒營養不良，發育欠佳。
孕期腹脹產生的原因
由於孕激素的產生，會使胃腸道的平滑肌鬆弛、蠕動無力，當食物滯留腸道的時間延長，在細菌作用下發生腐敗與發酵，此時就會產生大量氣體。而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中內容物及氣體的正常排解。另外，由於孕媽咪的活動量通常會較孕前變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內容也會有些改變，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。
減輕孕期腹脹的方法
少量多餐，細嚼慢嚥
妊娠中晚期的孕媽咪可採用少量多餐的進食原則，不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃6～8餐，以減少每餐的分量，除了控制蛋白質和脂肪的攝入量之外，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。吃東西時應保持細嚼慢嚥，進食時不要說話。
多喝溫開水，適量補充纖維素，避免食用產氣食物
孕媽咪每天至少要喝1500毫升的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。可多吃含豐富纖維素的食物，如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕媽咪可選擇半固體的食物。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
保持適當運動，放鬆心情
孕媽咪應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。建議孕媽咪可於飯後10分鐘～1小時，到外面散步約20～30分鐘，可幫助排便和排氣。緊張和壓力大的情緒，也會造成孕媽咪體內氣血循環不佳，因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。
適度緩和的按摩
可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10～20圈左右，每天可進行2～3次。要注意力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。
