最近很多人，为了美丽、健康等目的不吃饭，每天把水果当主食！不少中医专家很是不解！这是哪里来的观念？很多中医看了很多病人后，反而嘱咐病人不要吃水果。这些病人都觉得不可思议，常问为什么呢？坚决反对为了美丽、长寿等各种目的“每天一个苹果”。不厌其烦的告诉你，毁掉你健康的正是这些好习惯。
导致营养不良
新鲜水果的含水量一般为70%~90%，碳水化合物含量为5%~30%，同时含有一定量的维生素C以及钙、钾、镁等矿物质和膳食纤维。另外，大部分水果还含有机酸和生物活性物质，如单宁和多酚类化合物。研究显示，适量吃水果可降低心血管疾病、消化道疾病的发生风险。但因大部分水果含人体必需的蛋白质、脂肪含量较少，如果长期用来代替正餐，会造成营养不良，甚至导致贫血等疾病。
损害肠胃
西瓜等水果本身就属于生冷食品，如果空腹吃太多冰镇水果，很容易让胃肠道等消化器官突然受到刺激，出现收缩、痉挛，引发胃痛。长此以往，易患上胃肠疾病。
能量摄入超标
过量或直接拿水果当饭吃很可能会导致能量超标。比如，市售西瓜的糖分含量大约在7%~8%，甜的甚至能到10%以上。按8%来计算，500克西瓜瓤含糖40克，1公斤瓜瓤中的糖分达80克，相当于吃一碗米饭的碳水化合物（100克大米含约77克碳水化合物）。一个中等大小的西瓜就有8~10斤重，一次吃掉半个西瓜，相当于吃一碗甚至两碗米饭。如果拿香蕉、榴莲、荔枝、牛油果等高能量水果当饭吃，则能量摄入更多。
毁掉你健康的“好习惯”
现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
当中医交代大家少吃水果，病人不要吃水果时，这些病人都觉得不可思议，常会问为什么呢？他们认为水果通便，水果吃了维生素高，营养价值好。其实，他们只看到表面上有利的东西，没看到后面的弊端。要端正一个人的思想，有时比移一座山还难。他们平常生活之中，老有很多误区，才会使自己身心健康受害。这些误区如果没有在思想源头上端正过来，疾病就会没完没了。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果就是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是特别伤脾胃的东西。目前我们大多数人，心浮气躁，心气沉不下来，形成上热下寒的状态，上面热燥，下面却寒凉。
吃用寒凉的水果虽然当时心中舒服，但牺牲的是自己的肾阳。时间久后最终会导致脾肾阳虚，女的会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑；男的会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出...
很多人长期大便稀、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉的水果有关。现在生活富裕了，物质丰富了。而人们总是在不能得到之后变得变本加厉。“水果”可以吃，但不可以当饭吃！在这个问题上可得多“悠着点儿”。
