晚上九點，好友晴晴電話約我喝咖啡。原來她出差到了深圳，剛與一家客戶結束談判。想起我倆有段時間沒見面了，再加上晴晴電話裡的語氣似乎有點急躁，估計她找我有點事情，我便欣然前往。
半小時後，我到了約定的咖啡館，看見了面帶憔悴的晴晴。剛一落座，她就打開了話匣子，說不知道自己最近怎麼了，脾氣越來越壞，同事討厭她，老公也不願意理她，就連女兒都說媽媽變了，不再是以前那個溫和的媽媽了。
晴晴就是大家口中所說的那種事業有成的女強人。兩年前，她從一家大型企業的財務崗位跳出來做業務，不到一年時間，她就從業務小白做到了部門業績第三。她的能力很快就得到了公司領導的認可，今年也直接晉升到了管理崗位。可是她最近有些寢食難安，脾氣也很不好。在公司，下屬稍微出錯，她就忍不住嘮叨訓斥；回到家，稍有不順她就發脾氣。
我印象中的她溫柔體貼，說話輕言細語，這並不像原來的那個晴晴。起先，晴晴還以為自己是更年期提前，結果看了醫生才發現自己是輕度的焦慮症。這個結果讓人詫異不已：晴晴已經算是比較優秀了，雖然平實有些忙碌，但她過得很充實，家庭和事業也都順風順水，哪裡來的焦慮呢？
一、焦慮從何而來
無數例子和事實告訴我們，越優秀的人越容易焦慮，越忙碌越容易讓人陷入焦慮的漩渦。優秀的人目標往往定得更高，沒有達到目標便會著急煩躁。而忙碌，容易讓人成為一個停不下來的陀螺，即使完成了目標也顧此失彼，最後反而增添許多煩惱。
焦慮本來是一種再正常不過的情緒，比如面試前的緊張、接到新工作任務時的壓力、重大抉擇時的惶然等等，這些本來都是適度的焦慮。
心理學認為，適度焦慮有積極意義，它可以充分調動我們的情緒，提升大腦的反應能力，能促使自己做出更好的表現。 但是，當焦慮過度或者被泛化之後，就容易讓人產生過度的擔心和持久的不安，對一切都似乎憂心忡忡、患得患失。這種揮之不去的負面情緒，常常會讓人產生睡眠問題，並且煩躁、易怒，對人對事也吹毛求疵。而情緒往往是很容易傳染的，如果身邊有一個這樣習慣性焦慮的人，你也很容易中招。
晴晴即是如此。原來，因為今年整體形勢不容樂觀，晴晴所在的部門業績並不理想，部門老總每次開會都批評大家，說今年的業績比去年差了很多，年初定的目標也完成得不理想。一時間整個業務部門的人都十分焦慮，擔心業績完不成影響績效。晴晴是個要強的人，再加上她今年又剛剛晉升，更是需要有好的業績來支撐。這種壓力讓她時刻處於緊張焦慮的狀態，而她自己又未及時察覺這種狀態的不正常，以致最後演變成了輕度焦慮症，不僅影響了自己的生活和工作，對家人和周圍的同事也都帶來了一定的消極影響。
二、如何面對焦慮
現在的社會，各類信息紛至沓來，生活成本越來越高，人際關係越來越複雜，焦慮似乎成為大家的集體表情。青年人擔心就業、婚姻；中年人擔心房貸、子女教育、父母健康；老年人擔心健康狀況、子女的負擔等等……焦慮，真的是個普遍的問題。那麼我們究竟應該怎麼來面對焦慮呢？
第一，打敗焦慮的最好方法是正視它，利用它。
美國焦慮抑鬱協會成員、聖路易斯大學醫學院教授Suma Chand博士認為：如果一味的無視焦慮，你就會被它困住，由著它變成吞噬你情緒的心魔，並漸漸受制於它。
如果無視焦慮，甚至逃避焦慮，最終影響的不僅是你自己，還有可能是你身邊的人。
第二，活在當下，保持覺察。
焦慮往往習慣於為未來考慮籌劃，或者是為過去而懊悔，卻唯獨缺少對當下的審視。殊不知，過去的已經過去了，現在較勁毫無作用；未來的還沒有來，又何必因過早的焦慮而耽誤了當下的時刻。活在當下，用心做好手頭的每件事，你自然會覺得輕鬆很多。
保持覺察，只是讓自己時刻覺察到自己情緒狀態，知道自己的情緒是否正常。一旦出現異常，要學會自己與自己對話，及時反思，逐漸學會控制自己的情緒。
第三，學會找人傾訴，或者自己與自己對話。
習慣焦慮的人往往喜歡將自己的負面情緒積壓在心裡，時間一久，心裡不堪重負，必然會出現爆發，而此時往往一發不可收拾。如果一開始就可以找人傾訴，將你的情緒表達出來，即使對方只是聽你說，你也會覺得好很多。
也許有人會說，現在大家時間都很緊張，也沒有人會願意聽我傾倒情緒垃圾。沒關係，你還可以自己與自己對話，自言自語或者寫日記都可以。無論如何，只要負面情緒釋放出來了，你的焦慮就可以得到一定程度的緩解。
第四，做好時間管理，掌握自己的節奏。
焦慮很多時候也會因為過於忙碌、時間緊任務重等情況而引起。“忙中生亂，亂必焦慮”也是一種很常見的狀態。所以，做好時間管理，將自己的生活、工作安排好，保持均衡的節奏，可以從一定程度上減少你的焦慮。
綜上所述，有了焦慮並不可怕，只要你能正視它的存在，並通過自己的覺察和努力逐漸控制焦慮情緒，你一定可以生活得輕鬆許多。
