黃小靜靜循環
當自己能體會到自己不開心的情緒，我們心理學工作者感覺這是非常棒的一件事情，至少情緒情感的表達是通暢的，沒有迴避當下發生的事情對自己產生的影響。那當我們有情緒時怎麼樣排解呢？
第一，找朋友傾述，當我們遇到不開心的時候，找朋友說說，儘管不能真實的解決什麼實際的問題但是有朋友見證你的痛苦和不容易，這樣我們心理的感覺會好一點
第二，停下來問問自己為什麼不開心，我們一般說情緒的產生是我們的需求沒有得到滿足
第三，轉移我們的注意力，找讓我們感到開心健康的方式，例如運動，聽音樂，吃美食尤其是甜品。
第四，當我們有憤怒的情緒時找一個沒有人的地方把自己的憤怒喊出來
活出屬於你的精彩
當一個人不開心的時候，一定要想辦法排解，不能悶在心裡。緩解壓力的方法可以嘗試以下幾種。
方法1：聽音樂
可以選擇一個人獨處。聽舒緩的音樂，情緒平靜下來後，再聽一些自己喜歡的音樂。音樂在治療心理疾病時，是一種非常重要的方法。它可以調節神經，放鬆緊張心情。
中國古代，中醫就開始使用五音，即角、徵、宮、商、羽，對應五行治療疾病，叫五音療疾。古人認為，聆聽音樂不僅可以感染、調理情緒，還能養生、療病。現在，這種治療手段已被中外許多學者所公認，尤其是中國古典音樂，曲調優美，音色舒緩、平和，旋律婉轉、動聽，能令人身心愉悅，忘卻煩惱，從而活絡心胸，促進身心健康以及疾病恢復。
方法2：運動。
適當運動能改善神經系統的調節功能，調節人體緊張情緒，保持心情愉悅和緩解心理壓力。長期運動還能控制血壓、血糖、體重等，促進身心健康。
方法3：找人傾訴
當然，找人傾訴一定要找對合適的人、合適的時間、合適的場合，慎重行事是為了避免被別人拿來當談資，造成不必要的麻煩，不會給你任何幫助，還會叫人更加心煩意亂，這樣的結果就得不償失了。
不知道是否可以幫助你。祝你快樂每一天。
夏之聲33
回覆誠邀：你們不開心的時候都是怎麼自我調解的？
我個人認為每個人都有享受快樂的權力，同時也能排除壓抑緩解煩燥心理的能力，更何況一天24小時分分鐘都能享受快樂。
人是感情動物接收外界的信息尤為敏感，一個人生活在這多事春秋的年代，工作以及生活家庭給到的壓力，只有靠自己來排解。
大家都很忙，身處在這個竟爭惡劣長期受到壓抑的環境之下，為了有質量有尊嚴的生存，我們每個人都是在爭先恐後的迎頭敢上。
我們肩上都扛著沉重的行囊，奔波於各大競技場上，誰又何嘗不是身上都壓著千斤重擔，所以沒有人能用自己的時間會為你買單。
因此寧願相信自己，只有靠自己，不管做什麼事，總有人相信，總有人懷疑，總有人耐心，總有人急躁，總有人容易放棄，總有人一直堅持。到最後，總有人成功，也總有人一事無成。
