《大暑》
日盛三伏暑气熏
绿树荫浓夏日长
闲坐庭中听风起
遍地花香入梦来
《月令七十二候集》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”
大暑来了
summer
大暑-“出行要义”
大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，也是华南东部35℃以上高温出现最频繁的时期。大暑也是雷阵雨最多的季节，有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。
·这时我们就要注意出门常备一把小伞了，这样我们日常外出便可遮阳，偶遇大雨也不用慌乱啦~~
大暑饮食方面
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可以尝试药粥。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
1、药粥
著名医家李时珍推崇药粥，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
2、饮水
水—传说中包治百病的良药。
感冒了—多喝水
发烧了—多喝水头疼了—多喝水
。。。咳~咳~咳
水确实是夏季人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
大暑-“慢运动”
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
中年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。
年轻人游泳是夏天锻炼身体的首选运动项目。
经过游泳锻炼后，能充分吸入氧气，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。而游泳还能提高心血管系统功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
冬补三九，夏补三伏，我们就要趁着这个好时节补补自己的身体。“小藜接下来就给小伙伴们分享一道非常适合女性食用的养颜粥哟”
夏日美龄粥
食材
香的藜啦白藜麦50g，豆浆800ml，糯米50克，粳米50克，铁棍山药200克，水250ml，冰糖适量
做法
白藜麦，糯米和粳米混合，洗净后浸泡1小时以上
山药削皮，切成小块，隔水蒸熟；
将2/3蒸熟的山药块用撖面杖碾成山药泥；
豆浆加水后，煮开；
加入泡好的米，中火煮至水开；
加入山药泥后，转小火慢熬40~60分钟；
要不时搅拌一下，以防止粥糊底。
差不多快好的时候，加入剩下的山药块；
根据自己的口味调入适量的冰糖，再煮个15分钟就完成啦！
PS：选用香的藜啦白藜麦，是因为“香的藜啦”白藜麦较其他颜色的藜麦例如红藜麦，黑藜麦，口感会更加绵软，跟搭配这道美味~~
