咖啡有很多種類，也有著不錯的提神效果，很多年輕人在工作的時候都會選擇喝一杯咖啡提提神，那麼你知道咖啡怎樣喝才最健康嗎？【轉發本文並關注”咖啡講堂“賬號，聯繫頭條主頁客服賬號可免費領取咖啡禮品】
如果是非常健康的成年人，建議每天可以喝兩杯左右咖啡。孕婦其實也是可以喝咖啡的，但是不宜超過兩杯；小孩由於年紀比較小，如果攝入過多的咖啡會導致健康方面的問題，比如會頭暈或者是失眠，所以對於小孩要嚴重控制量；心臟不好的人也不適宜多喝，如果喝得過多，就會出現失眠和腸胃疾病，一般在三杯左右；骨質疏鬆的人喝咖啡也不能太多，每天不宜超過三杯，如果症狀嚴重的話還應該減少。
在服藥期間最好不要喝咖啡，咖啡裡面含有的咖啡因可能與藥物進行反應，會影響藥物的吸收。
但是本文所指的咖啡是指不加牛奶和糖的純咖啡，而不是市面上賣的那種加入了植脂末和糖的那種咖啡飲料，這種咖啡飲料已經嚴重影響人們的健康。還有一個建議就是在喝咖啡的時候一定要加入濾紙過濾。
說過了什麼樣的人群適宜喝咖啡以及用量，現在來說說喝咖啡的誤區吧。
首先在早上是不能空腹飲用咖啡的，人在早上起床之後身體機能還沒有完全甦醒，此時如果飲用咖啡，咖啡中含有的咖啡因會刺激胃產生較多的胃酸，進而會對胃黏膜造成損傷，還會感到噁心。
如果早晨起床飲用的咖啡濃度比較大，還可能會導致心跳過快，甚至有的人還會產生低血糖。所以正確的做法是，如果早上想喝一杯咖啡來提神，最好是在吃過早飯以後，至少也要吃一些麵包或者是水果之後才能飲用咖啡，不僅提高了工作效率，而且還保護了我們的身體健康。
很多上班族為了省事會經常買一些速溶咖啡，但是這種咖啡被添加了大量的植脂末、糖和一些食用香精，裡面含有的一些脂肪等對我們人體很不利，所以在我們生活過程中儘量要選擇現磨的純咖啡，如果時間不允許的話，也要喝不加糖的純咖啡。
很多人受不了咖啡的苦味就會在咖啡裡面加入很多的糖，此時不僅影響了咖啡的口感，也會令咖啡變成了市面上不健康的咖啡飲品。加入過量的糖會導致肥胖，牙齒出現蛀牙。25克左右的糖就正合適，也可以加入一些牛奶來改善咖啡的苦澀。
尤其是在熬夜的時候，很多人喜歡喝大量的咖啡，但其實這種做法是錯誤的，雖然的確有很不錯的提神效果，但是由於大量的咖啡會加速我們人體的代謝，導致維生素B族迅速流失，此時就會感覺更加疲勞，長此以往會對我們人體造成很大的傷害。
所以在睡覺之前儘量不要喝咖啡，否則會打亂我們人體的生物鐘。最好的做法就是不要熬夜，如果熬夜可以吃一些雜糧來補充維生素B族，因為維生素B族可以讓人們減少疲勞感。【轉發本文並關注”咖啡講堂“賬號，聯繫頭條主頁客服賬號可免費領取咖啡禮品】
