“加油、加油，邁開腿，快到終點了”火熱的訓練場上傳來陣陣吶喊聲，新消防員張國宇咬緊牙關，以小組第一的成績衝過3000米跑的終點。“誰能想到四個月前，小張還是200多斤的大塊頭。”看著滿頭大汗的張國宇，班長劉宇達欣慰地說道。
剛來到黑龍江省森林消防總隊新訓大隊時，張國宇雖然擁有一米九幾的大個子，但“魁梧”的身材讓他深受其擾。入營第五天，新隊員進行三千米適應性慢跑，張國宇跑了不到500米就氣喘吁吁的掉了隊，器械訓練中，更是“單槓上不去、雙槓下不來”。班長劉宇達看在眼裡，急在心裡，主動找到張國宇鼓勵他狠下心來把體重減下去，併為他量身製作了一套“瘦身計劃”。
知易行難。剛開始那些天，張國宇很努力，但是“心急吃不了熱豆腐”，體能訓練課目中多數還是“墊底”。他多次給父母打電話“哭鼻子”。
戰友金昊明是班裡的訓練標兵，他主動擔當起張國宇的“陪練”，看到張國宇的每一點進步，戰友們也紛紛為他豎起大拇指，就這樣，張國宇重拾了信心，他開始按照減肥計劃主動給自己加壓、加練。
一是“管住嘴”：別人吃肉他吃素，別人吃飯他喝粥，不沾葷腥的減肥食譜讓張國宇“望肉興嘆”。二是“邁開腿”：參加3000米跑，他每次都緊咬牙關，不斷突破自己的極限；器械訓練時，在槓上把雙手磨破出了水泡，他默不吭聲的忍著疼痛咬牙堅持……漸漸地,張國宇一改往日的頹廢,每次高強度訓練換來的是體重的逐步下降和訓練成績的大幅提升。
四個月的磨礪蛻變讓張國宇的體重從210斤廋到了170斤；三月底，在大隊組織的摸底考核中，張國宇各課目成績均達到了良好以上。張國宇說：“回憶自己剛入營時的樣子，與現在判若兩人，比起以前，我更喜歡現在的自己，能有今天的變化，我要感謝一直幫助我的班長和戰友，沒有他們我堅持不到今天。”
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