“保”持大腦的活力:大腦用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，下棋參加有的娛樂活動，培養各方面興趣愛好。
“活”動手指:俗話說心靈手巧，經常活動手指做兩手交叉運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智，延緩大腦衰老的作用。
“參”加社會活動和體育活動:結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境，積極有趣的體育活動，可促疲勞消除和增強體質。
“睡”眠充足:中老年人要學會有規律的生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時以上的睡眠時間。
“調”節飲食:做要粗細混雜，葷素搭配，兼收幷蓄，多吃維生素和礦揚質豐富的紅棗，牛奶，豆漿，胡桃仁，百合，木耳及及大部分水果，少吃動物類脂肪和含糖類食物。
“聽”優美動聽的歌曲:優美的旋律可洞節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂廠感覺。
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