“保”持大脑的活力:大脑用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，下棋参加有的娱乐活动，培养各方面兴趣爱好。
“活”动手指:俗话说心灵手巧，经常活动手指做两手交叉运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智，延缓大脑衰老的作用。
“参”加社会活动和体育活动:结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境，积极有趣的体育活动，可促疲劳消除和增强体质。
“睡”眠充足:中老年人要学会有规律的生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时以上的睡眠时间。
“调”节饮食:做要粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿扬质丰富的红枣，牛奶，豆浆，胡桃仁，百合，木耳及及大部分水果，少吃动物类脂肪和含糖类食物。
“听”优美动听的歌曲:优美的旋律可洞节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐厂感觉。
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