一、莫鬆懈 勿恐慌 做好防護守安康
現在很多百姓都認為沒事了，防範意識和行為不同程度的有些放鬆。但縱觀國際，全球新冠肺炎的形勢非常不容樂觀，輸入病例的增長，無症狀感染者的存在以及全面復工帶來的人口流動等等都提醒我們放鬆防範還是有風險的。
但也提示大家，不必過度憂心和恐慌，這個關鍵時候，我們普通百姓只要提高防範意識，嚴格做好個人防護，是可以很好的預防新冠病毒的。目前新冠病毒的主要傳播形式仍然是呼吸道飛沫和接觸飛沫汙染的物體表面傳播，所以保護我們遠離新冠病毒的最佳方式從始至終沒有改變，事實也證明，這些防範方法是有效的。防範新冠病毒，把好這些"個人防護關卡"很重要。
二、戴好口罩，莫讓戴口罩形同虛設
戴口罩可以阻斷病毒侵入我們身體。科學佩戴口罩，才能更有效地發揮預防新冠肺炎、流感等呼吸道傳染病的作用。不要戴著口罩卻仍成為病毒的感染者、傳播者。
1、 口罩用不用戴？
可以不戴口罩的場合：普通公眾在家裡、在戶外以及無人員聚集、通風良好的場合，可以不戴口罩；
戴口罩的情況：如果去人員密集的場合或通風不良的場所，如乘坐廂式電梯、公共交通工具、餐廳等應隨身備好口罩（一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩），到與其他人近距離接觸（≤1米）的時候戴上加以保護。
此外一些特定場所的工作人員，比如火車站、機場、公共交通工具、養老院、福利院、監獄等重點場所的工作人員，應戴上口罩；一些重點人員，包括病人、疑似病人、密切接觸者、境外回國人員等應戴上口罩；一些職業暴露人員，比如醫護人員以及從事疫情防控的警察、保安、保潔人員、服務員等人群，工作時也應該戴口罩。
2、戴口罩要注意這些細節 ：戴口罩前儘量保持手部清潔，可以用水洗淨雙手或用免洗洗手液洗淨雙手；佩戴口罩要注意正反和上下，口罩完全遮蓋住口鼻，確保口罩與面部緊密貼合沒有縫隙；戴上口罩後不要用髒手觸摸口罩外部，如果觸摸請洗手；一旦口罩潮溼變形應立即更換，不要重複使用一次性口罩；取口罩時要從後面取下，勿觸摸正面；取下口罩後立即將其棄置於封閉的垃圾桶內，並洗淨雙手。
一次性使用醫用口罩和醫用外科口罩均為限次使用，累計使用不超過8小時，職業暴露人員使用口罩不超過4小時不可重複使用。
三、勤洗手，保持手衛生，不讓病毒留在指縫間
為什麼要洗手？雙手是我們接觸外界最頻繁的部位，病毒碰到我們的雙手便會在我們手上存留，通過我們用手揉眼睛、摸口鼻、觸摸身體粘膜部位、吃東西等過程中不知不覺的進入到我們的體內。很多疾病都是通過手傳播的，像一些消化道傳播的疾病如痢疾，和一些呼吸道傳播的疾病如流感等。所以，正確方法勤洗手可以去除手上的汙垢和細菌病毒，有效預防"病從口入"。
保持手衛生，這些細節要記牢：人在外應儘量避免用手直接接觸門把手、樓梯扶手、電梯按鈕等公共場所公共物品和設施。不用手觸摸眼、口、鼻等。外出回家、飯前、大小便後、咳嗽噴嚏手捂後、接觸動物、手觸摸東西后、清理完垃圾等等情況下均得洗手。
洗手要徹底，莫讓病毒留在指縫間：使用肥皂或洗手液等清潔用品並在流動水下清洗雙手，洗手時要注意將手心、手背、指縫、指背、指尖、拇指、手腕部位都揉搓到，徹底將手清洗乾淨，外出洗手不便時可以用免洗洗手液洗手。
四、進出有度
無論是走出自己家門，還是進入一些公共場所，都要適度、有限度，多想想是否必須要出門，是否非去不可。把感染風險降到最低應該作為我們進出的標準。
老年人：依然要儘量減少外出，外出也不去人員密集或通風不好的場所，避免參加聚會、打牌、下棋、跳廣場舞等聚集性活動。必要的外出，比如開藥、購買生活用品等要做好個人防護，並與他人保持距離，這個距離至少要1米以上。一般來說，老年人身體機能減退，免疫力相對會低一些，受病毒感染的風險可能會高一些，尤其是有基礎性疾病的老年人，一旦感染病情可能會複雜嚴重一些，所以更要多注意做好個人防護，保護好自己。
兒童：在這春暖花開的時節，孩子們都想出去玩，這也有助於孩子的身心發育，我們建議家長帶孩子出去玩要選擇人少，通風良好的地方（如公園），儘量不去室內遊樂場等人員密集、通風不良的場所。外出要做好相關防護，給孩子佩戴兒童口罩，儘量避免乘坐公共交通工具，回家後及時更換衣物並洗手。
學生：學生正是活潑好動的年齡，但在這個特殊時期，也要為自己的健康負責，守護好自己的健康，除了要儘量減少外出，不去人員密集、通風不好的場所外，也要避免參加同學聚會、聚餐等聚集性活動。減少外出不等於減少運動，進行適度運動，減少久坐，以增強抵抗力。
孕婦：儘量選擇步行或自駕車外出或去醫院，與其他人儘量保持1米以上距離，並全程佩戴口罩，回家後及時更換衣物，洗手洗臉。不參加聚餐、聚會等活動，避免親朋好友探視。外出運動或鍛鍊儘量避開人流、選擇人少、通風良好的地方，儘量不去封閉、空氣不流通的公共場所和人員密集的地方。
普通公眾前往理髮店、餐廳、農集貿市場等地方時，佩戴口罩，儘量減少駐留時間，與他人保持距離，付款時儘量選擇非接觸方式支付如掃碼支付，有條件的可以提前預約來減少駐留時間。
五、聚會聚餐要節制
人群聚集會增加病毒感染風險。近幾日，個別省份又出現聚集性病例，這也提醒我們，疫情還沒有徹底結束，病毒還沒有徹底消除，風險還在，目前還沒到徹底放鬆的時候，要減少到人員密集的公共場所活動，減少不必要的人群聚集，走親訪友再等等，再堅持一下、再忍耐一點，對自己和親人負責、對社會和國家負責。
六、小細節 好習慣 大健康
此外，在春回大地，氣候溫暖的季節，萬物復甦，養成良好的日常衛生習慣、保持生活規律、充足的睡眠、均衡的營養，都有助於提高機體免疫力，抗擊病毒。
1、勤開窗，多通風：這個季節對北方來說是很好的一個季節，可以勤開窗進行通風換氣，保持空氣清新，減少細菌黴菌等微生物的滋生機會，通風一般來說，早上8點-11點和下午1點-4點是最佳通風換氣時間，建議每天通風2-3次以上，每次通風時間20-30分鐘；
2、不與他人共用毛巾等個人用品；
3、咳嗽打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩住口鼻；
4、不隨地吐痰和大小便；
5、不隨意亂扔垃圾，垃圾最好是日產日清，家裡的垃圾桶要定期進行清洗消毒；
6、不喝生水、不生食肉及海產品；
7、家裡切生食的刀具、菜板與熟食的分開，盛放生食的器皿和熟食的分開；
8、不購買和食用野生動物等。
【本期專家】
曹丹，瀋陽市衛生健康服務中心直屬健康教育中心社教科副科長，副主任醫師，瀋陽市健康教育專家。從事健康教育工作17餘年，主要研究方向疾病預防、健康生活方式等方面。
