人的一生会遇到很多情况，比如只有你一个人的时候。
你只能一个人面对，一个人承受，没有人陪你。
你不知道怎么去解决，没有方向，十分迷茫。
你只能一个人悲伤，一个人彷徨，一个人挣扎，一个人不知所措。
你遇到了麻烦，受到了伤害，却没有人陪伴，也无处去诉说。
其实有时候，不用你开口。
请你找一个安静的地方，一个人呆着，点开我分享给你的音乐。
你可能喜欢或者不喜欢音乐，可能经常听各种不同的音乐，可能伤心独处的时候也经常听音乐。
但是今天我想带你一起听听这首音乐。
wachet auf.mp33:37
来自恋爱婚姻心理学
这是一个音乐治疗师想要告诉你的小技巧，帮助你更加了解自己，在一个人的时候也能够帮助自己。
有时候，在你自己处于某一种情绪中时，会让你难受。
这时如果听到一首和自己情绪非常符合的音乐，会让你的情绪得到宣泄，释放出内在淤积的能量。
拿我自己举个例子。
当我迷茫、挣扎、胆怯、懦弱、需要帮助的时候，如果听一首比较舒缓的音乐是会产生反差和不适感的，因为此刻我的内心并没有体会感受到音乐与我同步 。
我通过寻找，发现了这首比较符合我状态的音乐。
它的大提琴犹犹豫豫，始终彷徨不肯稳定，但是小号一直明亮充满希望，低音一直如流水般慢慢流逝。
这是符合我迷茫、挣扎、胆怯时候的音乐，你可以听听看，也许你的歌单里面会有比这首更符合你的音乐。
请一边听一边感受我的描述，我带你感受音乐背后的情感。
它的名字：Wachet auf（醒来吧）
一开始大提琴与低音提琴一同出现，低音提琴一直平稳向前，低沉，就如同时间，滚滚向前。
看似不起眼，不仔细听还有点模糊，但是它一直都在，从未缺席。
大提琴旋律来来回回，徘徊着，犹豫不决。
时而向前，时而却又退缩。
有时小心翼翼，一点点试探，有时给自己打气，却还是不敢，她挣扎着，十分彷徨，想着放弃。
这时一道微弱的光照了进来，这是小号的身影，他慢慢的走来，身影一点点变大。
大提琴还在犹豫，小号告诉她：“来吧，向前吧，从噩梦中醒来吧。”
他是那么的光明，温暖，引领着前进，带来一丝希望。
大提琴开始倾述，那烦恼、忧愁，那渺小、卑微，那无依无靠。
她还在挣扎，但哪有那么容易从泥潭里挣脱出来。
他是那么温柔。
“没有关系，醒来了我们就向前吧。前面的风景很美，在这里就已经能嗅到芳香。你很美，也很好。”他这样安慰着。
低音提琴开始变得丰富，节奏开始变化，那是因为他们终于艰难的开始一路向前，就连时间也开始有了不同的变化。
大提琴慢慢开始有了一点点变化，慢慢向着小号靠进，因为小号是那么的坚定。
时间向前，音乐也向前，直到结束停止。
每个人对音乐的感觉是不同的。
或许我推荐的音乐与你此时此刻的感受不尽相同，你也可以寻找与自己此刻情绪相符的音乐来陪伴自己。
假如，你不知道自己此刻到底是什么状态，或者不知道怎么寻找适合此时状态的音乐，可以来咨询我们，我们随时可以为你提供推荐。
情绪的淤积会对人造成很大的负面影响，情感性精神疾病（如抑郁、狂躁等）的确诊，很大程度上依照了负面情绪的淤积程度。
拿抑郁症为例，情绪低落、思维迟缓、意志活动减退在两周内持续出现，就有可能是了（当然医院有专业量表ICD-10，并且依照临床经验诊断，但依然以情绪状态为主要依据）。
而今天的小技巧是音乐治疗中的音乐同步，以后我们还会有更多方法与大家分享。
这些技巧可以帮助你将淤积的情绪宣泄出去，帮助你自我调节，自我了解。
音乐是与情绪最为紧贴的表达，音乐治疗也是对情绪宣泄最为有效的办法。
但是我们在这分享的小技巧并不是音乐治疗，而是自我帮助的方法。
音乐治疗过程必须经过包括有音乐、被治疗者和经过专门训练的音乐治疗师这三个因素。
人的一生会遇到很多情况，有时只留下了你一人，希望这个小技巧可以给你带来陪伴。
