小干探
适当的锻炼对身体的好处是不言而喻的，而其中尤以跑步为最佳。
一、经常跑步有利心血管健康
适当的跑步运动不仅能延年益寿，还有利于心血管健康。
因为跑步能促进血液循环，对心血管的锻炼非常有好处；吸入更多氧气的同时，能促进新陈代谢；还能活跃成骨细胞，加强对骨骼的刺激，有利于骨骼系统更好地生长和发育。
二、跑步选择清晨最好
跑步最好选择在早晨进行，一是不与工作发生冲突。二是早晨空气新鲜。
新鲜清新的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲，人仍然存在一定的抑制状态。早晨跑步，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有益处。
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适当的运动，对身体有好处是毋庸置疑的，但是要说运动只对身体有好处，我觉得就有些狭隘了！原因有下：
1、运动能提高人的心理承受能力。不管是运动小白还是运动达人，在运动中肯定都会有过一次或多次“失败”的经历，只有经历了这样一个个“从失败中走出来”的过程，心理承受能力才会提高，也才会更加客观科学地看待失败与挫折，让自己的心理变得强大！这也是为什么喜欢运动的人往往性格更加开朗阳光，不会斤斤计较的原因。
2、运动能磨炼一个人的意志。比如说跑步，人人都会跑，可是未必人人都能坚持，要想有收获，你就必须坚持，让自己的身体去习惯这种运动。能坚持时间越久的人，意志力一定会越强！不管是做什么事情，也都更能坚持！
3、运动能起到减压的作用。当遭遇了生活中或工作上较大的压力后，很多人会有一些负面的情绪需要发泄，那这个时候，就来一场酣畅淋漓的运动吧！绝对让你感觉身体和心理都如释重负！
4、运动有利于性格的塑造。我一向认为，尤其是男孩子，在他成长的每一个阶段，都必须有至少一项体育运动与他相伴。我儿子以前一直比较胆小，谨慎，自信心较弱（可能也与小时候没在我们身边长大有关），跟人说话声音也小小的，弱弱地，我老怕他在学校受欺负。后来，通过坚持跑步，打羽毛球，练习散打等，孩子估计也是感觉自己有劲了，手上胳膊上都有了力量，明显胆子就大了很多，干什么事情也越来越放得开，真的就一副妥妥的小男子汉的样子！
所以，我建议，不管大人还是孩子，不管男生还是女生，真的应该全民运动起来，选择自己喜欢的一两样运动，坚持下去！
