紫葉巖
土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。土豆還是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效！這道茄汁土豆，將番茄和土豆完美結合，茄汁酸酸甜甜，土豆爽脆可口，是一道營養美味又能減肥的素食佳餚！
材料
土豆2個、番茄2個、蔥花少許
食鹽、胡椒粉、糖、雞精
做法
1、特百惠炒鍋預熱後加入植物油至產生油紋，倒入切好的土豆片炒至五分熟後盛出備用；
1、重新起鍋預熱後加入植物油至產生油紋，倒入切好的香蔥和番茄丁；
3、將番茄丁炒碎後加入適量水煮開；
4、倒入之前的土豆片繼續煸炒；
5、依個人口味加入鹽、雞精、胡椒粉、糖等調味料；
6、土豆片不要煮的太熟，脆點好吃，最後撒上香蔥裝盤出鍋；
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。愛美的姑娘不用擔心了，快來吃吃吃吧！
寶寶三歲之後就可以培養他的學習興趣啦，購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，或者給寶寶安裝了一些教學軟件，你可以百度搜索【貓小帥識字】，做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。
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活蹦亂跳小松噓
你好，很高興能回答你的問題。其實很多人對土豆有著誤解，認為土豆澱粉含量高，易發胖。殊不知恰恰相反，土豆中的蛋白質比大豆都要好，最接近動物蛋白。另外它的熱量也不高，把它做為減肥主食來吃，不僅不會發胖還減肥。但是油炸土豆片，薯條這些是不能減肥的，所以烹飪方法也是非常關鍵的哦。分享一個我比較愛吃的土豆做法給你，特別簡單，一學就會，這也是我的減肥主食之一，而且這麼做味道不輸肯德基的土豆泥喲，相信孩子也會愛吃的。
材料:土豆，雞汁，黑胡椒粉
製作方法:
1.土豆洗淨，去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸熟
2.蒸熟的土豆，趁熱用勺子壓成土豆泥
3.土豆泥趁熱加入適量雞汁和黑胡椒粉，攪拌均勻
4.將攪拌好的土豆泥包入保鮮膜，團成圓形
5.把團圓的土豆泥從保鮮膜中脫出，扣在盤中，再淋上一層雞汁，灑點黑胡椒粉。
能減肥的土豆泥就做好啦，是不是特別簡單？
可媽減脂餐
土豆是唯一怎麼煮都不破壞維c的食物，適量吃不會變胖。
