先來看個故事。
一位父親在公司受到了老闆的批評，很是生氣，但苦於無處發洩。回到家，看到孩子在沙發上跳來跳去的，就把孩子給臭罵了一頓。
孩子覺得無辜，感到窩火，就狠狠的去踹正在他身邊打滾的貓。
貓咪為了避免繼續捱揍，便逃跑到了街上。
正好此時一輛卡車開過來，司機看到貓突然跑出來，趕緊避讓，誰知，卻把路邊的老闆給撞傷了。
這就是心理學上典型的“踢貓效應”。
“踢貓效應”描繪的是一種典型的壞情緒傳染過程，即人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，由金字塔的尖端一直擴散到底層，無處發洩的最弱小的那個人則成為了最終的受害者。
在上面那則故事裡是貓，而平時在我們家庭或者職場裡，最弱的那個就是孩子或者基層。
現代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導致人們情緒的不穩定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到"踢貓"的隊伍當中--被別人"踢"和去"踢"別人。
雖然人經過情緒發洩之後，心情可以得到暫時的緩解，但是這種效果不會長久，會不斷地死灰復燃。
而且利用這種情緒發洩之後的人，會在潛意識種下了凡事訴諸暴力，沒有必要自我控制和壓抑的心裡投射，最後演變成家庭暴力和群體暴力事件的助燃劑之一。以下是兩個比較典型的案例：
2016年
2016年，一箇中年男子因自己的車與快遞小車發生剮蹭，不僅破口大罵快遞小哥，並接連扇了快遞小哥6個耳光。此事惹怒了眾多網友，更惹惱了順豐總裁王衛。
結果，順豐公司對此事嚴糾到底，拒絕和解，最後打人的中年男子，因尋釁滋事，被北京警方依法處於十日行政拘留。
2017年
山東泰安夫妻倆駕車回小區，因嫌保安放行過慢，將車停在入口並離開，導致其他業主無法進入小區；
另一業主駕車從出口駛入小區，然後下車猛踹停在入口的車；女業主趕回，迎著踢車人的車走過去責問，踢車業主上車、直接撞倒女業主，並從她身上重重碾壓過去。最後女業主受重傷，肇事車主被刑拘。
既然這種現象這麼可怕，那麼需要怎麼做才能不會讓自己成為施暴者和受害者呢？可以試試以下方法。
數顏色法
這是美國心理學家費爾德提出的一種有效控制情緒的方法。
當你不滿某個人或某件事，想大發脾氣時，如果有可能的話，暫停手中的事情，找個沒人的地方，做下面的練習：首先，環顧四周的景物，然後將所看到的在心中說出來：那是一面白色的牆壁，那是一張黃色的桌子，那是一把黑色的椅子……持續這個狀態30秒左右。
通過這種方式，強迫自己恢復靈敏的視覺功能，使得大腦恢復理智性思考，緩衝你的不滿情緒。
轉移注意力
當你覺得苦悶、煩惱時，不要讓自己的注意力一直保持在這件事情上。你可以有意識地去做一些可以讓你感到輕鬆愉快的事情，像是聽聽音樂、看看電視、運動運動、玩玩遊戲等等，強迫自己轉移注意力，儘量將壞情緒淡化乃至忘卻。
傾訴開解
受了氣，千萬不要衝人就發洩，可以在網上聊天工具上找熟悉的或陌生人抒發一下，他們會理解你，你也會從中得到一些發洩，在這段時間，讓自己情緒冷卻下來，恢復到理智層面。
換位思考
可以試試站在對方的角度思考問題，想一想如果你是受害者，你會不會也對對方這麼做，慢慢地深呼吸，閉上眼睛幾分鐘之後，再重新睜開眼睛，不斷重複，直到你不再被這個情緒所控制，你就可以停止深呼吸，然後慢慢地好好思考一下問題和自己的態度，到底是對是錯。
除了數顏色法、轉移注意力、傾訴開解這幾種控制壞情緒的方法外，還有自我暗示法、自我平衡法等等，甚至是連深呼吸也能從一定程度上幫助你控制壞情緒。
但這都不是重點，重點是作為職業職場人和家長，如何保持良好的風度，做到“入局而不為局勢所迷”。一個人如果不能與人為善，不能寬以待人，經常向周邊釋放消極的因子，成為心理疾病的一個傳染源，導致所處環境的惡化，怎麼能談得上真正意義的事業成功和家庭幸福呢？
所以要儘量控制你的情緒，不要再因此從受害者變成施暴者，從而傷害了工作或生活中無辜而弱小的人。
