不經意的輕喚你
這個要因人而異，有的老人身體吸收不好，光靠一日三餐營養不夠，會出現身體虛弱，多病，就需要補充營養，牛奶，人參…（營養品的品種太多，應根據自 身經濟條件而定）有的老人身體健康，吸收能力強，一天三頓飯吃好就能滿足身體需求，不需要補充營養，但三頓飯一定要吃好，我的老公公今年九十二歲，身體健康，沒有三高，除三頓飯外，牛奶也很少喝，再換桶裝中老年奶粉，一年2桶也沒喝完，老公公愛吃饃，晚飯也要吃饃，身體非常健康，思維敏捷，家事，國事天下事，事事關心，還騎自行車到植物園鍛鍊身體[贊]（老人十三歲當學徒，後當兵，退休前任縣政協辦主任）我認為主要取決於心態[祈禱]
吳223962942
你這個問題主要突破的點是，方便消化吸收和營養豐富的飲食，其實也不難的。可以從幾方面去嘗試。
1.烹飪方式，日常飲食當中常用燉菜為主，或者是燙煮菜後沾點調料吃，都是可行的。煮的時候可以適當多燉煮點時間，讓菜餚比較熟和軟。米飯煮的時候也多放點水，可以讓飯軟一點，也更方便腸胃吸收。
2.可以使用料理機等，將五穀雜糧打成小顆粒煮粥，或者和豆子一起加入料理機煮成豆漿，味道更香，而且自家弄的五穀豆漿營養價值相對也比較高，也不用擔心乳糖耐受的問題。可以方便老年人攝入更多五穀當中的豐富營養，另外，南瓜小米粥也是一種十分養胃的食品。
3.用膳食營養補充劑補充維生素。新鮮水果較為寒涼，腸胃較弱也不宜吃太多。日常攝入維生素的話，可以根據父母的性別給他們選擇湯臣倍健多種維生素礦物質片，根據生理不同的需求，滿足身體的營養補充。
其實能吃的食物也還是很多的，只要用對方法，補充營養的途徑也很多，選到合適的途徑，就可以了
舊患是彼此的案底
以前我血壓血脂都高，有些醫生說我不能吃肉了，特別是豬肉絕對不能吃了。很長一段時間我沒吃肉，沒有調整好血壓，血脂反而身體出現各種毛病。後來有個專家告訴我天天吃少量的肉是有必要的。後來我每天的吃點肉，再加中醫調理血壓現在正常範圍。所以，我認為中老年人應該正確搭配一日三餐來補充營養是最合適的。
包老師的分享
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老年人隨著年齡的增大，不可避免的出現肌肉流失，甚至萎縮，也都出現骨質疏鬆，所以老年人在飲食不能太要求粗茶淡飯，而是要適當增加蛋白質的攝入，也就是要吃廋肉，雞蛋，魚，堅持每天喝牛奶，有太陽的天氣，到戶外出來曬曬太陽，做做適合自己體力的運動，這樣的話，就會補充身體需要的各種維生素和鈣，最重要的是要保持良好的心態，就會越來越好
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老年人和高齡老人分別指65 歲和80歲以上的成年人。
隨著年齡的增加，老年人的器官功能出現漸進性的衰退，如牙齒脫落、消化液分泌減少、消化吸收能力下降、心腦功能衰退、視覺和聽覺及味覺等感官反應遲鈍、肌肉萎縮、瘦體組織數量減少等，這些改變均可明顯影響老年人食物攝取、消化和吸收的能力，使得老年人營養缺乏和慢性非傳染性疾病發生的風險增加。
因此老年人要實現成功老齡化，就需要有正確的營養指導。
對少量多餐細軟；預防營養缺乏
1、少量多次用餐：三餐兩點或三餐三點制
2、細軟食物巧製作：食物切小切碎，或延長烹調時間
3、合理安排飲食，預防營養缺乏
主動足量飲水；積極戶外活動
1、主動足量飲水：首選溫熱白開水，少量多次飲水，7~8杯為宜
2、積極參加戶外活動：每天戶外鍛鍊1~2次，每次30~60分鐘，或每天最少步行6千步
延緩肌肉衰老；維持適宜體重
1、吃動結合，延緩老年肌肉衰老：常吃富含優質蛋白的動物性食物和大豆製品，增加戶外活動時間、多曬太陽
2、保證每天獲得足夠的優質蛋白質：吃足量的肉，天天喝奶，每天吃大豆及其豆製品
該篇旨在幫助老年人更好地適應身體機能的改變，努力做到合理營養、均衡膳食，減少和延緩營養相關疚病的發生和發展，延長健康生命時間，促進在我國早日實現成功老齡化。
來源｜中國居民膳食指南
沉迷餐飲的粥粥
吃瘦肉，吃瘦肉營養又不發胖，木耳，木耳對血管好，吃排骨湯，補骨頭，吃蜂蜜對睡眠好
666可望88
老年人吸收功能差，確實要加強營養，以提高身體免疫力。既要吃少，又要吃多。所謂吃少，就是每餐吃七八分飽。所謂吃多，一是一日多餐少量。二是儘可能的食物多樣性，並以奶品，蛋白質，果蔬為主，以滿足身體為多種維生素的需求，提高免疫功能。
閒人愚見
我覺得老年人的營養補充來自於飲食，但到了6.70歲後飲食量已經不大了容易造成營養不夠，唯一能做的就是少吃多餐補充能量，包含水果蔬菜零食之類，總之凡是對身體健康有餘的都吃一點多渠道補充有餘的食物，特別是蛋奶類營養比較高也易吸收。不知大家認為如何。
手機用戶羅夫
這些日子老，中，少年已經吃的夠胖了[大笑][大笑]，儘量吃些素，粗糧為宜，再吃真的走不動了[捂臉][捂臉][祈禱][祈禱]
