冬季將至，氣候變得寒冷且乾燥，影響著生活各方面，而在日常生活中，尿頻的現象變得更為常見，對於經常喝水次數多的來說，尿尿就變得更為頻繁，在幾分鐘尿過，幾分鐘後又要上廁所，這是怎麼回事？是腎不好嗎？
我們要了解，正常成年人白天平均排尿次數為3—6次，而在晚上是1—2次，這些是屬於正常的情況。
如果在白天排尿次數大於6次，晚上大於2次，每次尿量大於200ml的時候，那就可以考慮是尿頻現象。在正常生理情況下，如果大量喝水，有體內進水量增加，尿量也會增多，排尿次數會增加，但這生理性的情況，是屬於正常的。如果你不僅僅是因為喝水多而尿頻，平時再動不動就要尿尿，一天排尿次數超過8次，那就真的是尿頻了。但是，尿頻不能肯定是腎臟出現了問題。
尿頻，不一定是腎有問題
自身存在尿頻的現象，並且在尿常規檢查中，發現尿蛋白高，這樣才可能提示腎臟出現了問題。
如果女性出現尿頻的現象，常見原因是尿路感染，這是因為女性的尿道比較短，尿道口與肛門距離近，容易引發尿路感染。另外，還有陰道炎、子宮肌瘤、妊娠期子宮壓迫膀胱等，都可能引發女性尿頻的現象。
而男性出現尿頻的情況，主要是由於前列腺疾病所引起的，若是檢查出尿路感染和前列腺疾病所引起的尿頻現象，則要及時對症治療，減少對腎臟的影響。此外，在日常生活中，也要做好保護腎臟的工作，若是自身存在傷腎的壞習慣，就要趕緊改正過來。
那麼日常哪些習慣會傷害腎呢？
1、不喜歡喝水
喝水能夠幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免影響到腎臟健康。但是，如果患有腎臟疾病，尿量比較少，則需要限制飲水量。
另外，有些人可能用飲料來代替開水飲用，比如汽水、可樂等飲料，其實，若是飲料中所含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高就是傷腎的重要因素之一。所以，多喝水有利於身體健康，平時覺得白開水平淡，可泡枸杞、菊花等，既能補充水分，又能養生。
2、 暴飲暴食
在飲食方面，如果食用大量高蛋白食物，就會產生過多尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。如果是大量飲酒，則容易導致高尿酸血癥。所以，不良的飲食習慣可引起高血脂等代謝疾病，從而引發腎臟疾病。
3、攝入太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，若是攝入太多鹽分，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
4、盲目服用保健品
對於腎功能出現了問題的患者，保健品的成分複雜，其原料主要是中草藥或是中草藥的提取物或添加維生素、礦物質，亂吃保健品則會加重腎臟負擔，從而導致病情加重或復發。
5、經常憋尿
在憋尿過程中，膀胱逐漸被撐滿，在達到一定程度時，尿液無法擠進膀胱，就會擁堵在上游的輸尿管中，甚至迴流進入腎臟，可能會造成腎臟積水，影響腎臟功能。即使沒到傷腎的程度上，但也會對膀胱有很大的影響，經常憋尿會形成尿瀦留。偶爾憋尿是可以的，但不能形成習慣。
我們人體的腎臟功能是很強大的，當腎臟受到輕微損害，其症狀表現並不會很明顯，但是，當腎臟受損超過一半以上，就會影響到人體的生理功能，而當腎臟出現問題的時候，意味著腎臟損傷程度較高，治療難度增加。
因此，在日常生活中，若是自身存在傷害腎臟的不良習慣，就要儘早改正過來，避免對腎臟產生過多的損傷。
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