医生正在给患者验光。
由于疫情防控需要，学校暂时无法复课，孩子们平时在家被限制使用的手机、平板等电子产品，因为“空中课堂”、网课等教学需要而长时间密切接触，家长们担心的视力下降等问题也随之而来。4月22日，记者从宁夏眼科医院了解到，该院自3月份以来，配镜人数逐渐增加，以青少年居多；小学生、甚至学龄前儿童配镜人数有增加的趋势。那么，在这个离不开电子产品的时代如何更好地用眼？有哪些更好的用眼建议？且听宁夏眼科医院验光室及角膜接触镜室主任史宝玉怎么说。
验光人数增加 近视度数加速
“以前是寒暑假扎堆配镜，今年从3月份以来，来医院配镜周期延展较长。每天单纯验光的青少年就有七八十人，甚至上百人，配的眼镜也有80副左右。”宁夏眼科医院验光室及角膜接触镜室主任史宝玉表示，往年正常开课后有户外运动，写完作业或周末有更多时间出去玩，但今年疫情期间没法出门，最近又连续上网课，孩子们也没多少时间出去，“这种长时间、高强度地使用眼睛，非常容易诱导眼轴快速增加，也就导致近视度数增长得飞快。”
据史主任介绍，正常情况下，戴框架眼镜的学生平均一年大概增加75度至100度。“最近，因为近距离的过度用眼，有接诊的小朋友半年的时间增加了100度至150度，度数快速增长其实是一件很危险的事情。”史主任说，很多家长以为孩子现在近视了，等以后成年做个近视手术眼睛就完全好了。“其实，近视手术跟配眼镜是一样的道理，只不过把眼镜做到了角膜上，但因为高度近视引起的一系列眼部器质性病变是不可逆的，尤其是眼底损伤。
“最近来配镜的还有三四岁的孩子，除过家族遗传的影响，也有一些小孩子过早接触电子产品，而且长时间近距离用眼，就容易导致提前近视。”史主任表示，对于这部分孩子来说，多进行户外运动、多晒太阳，对孩子非常有益，可明显减缓近视发生的时间。
此外，除了配镜的孩子，还有很多成年人出现了眼部功能异常。史主任强调，这跟成年人认识误区有关。“很多人以为自己成年了近视度数就不会再涨了，其实长时间近距离用眼，即便成年了度数也会增加的。”还有很多人以为看不清楚了就验光、配镜，不停地往上加度数，但还是看不清楚，这就是功能异常导致的视力不能再提高了。
他进一步解释，“成年人度数增加的程度相对于孩子来说会减慢，但是孩子眼睛调节的功能会比较强，所以在高强度用眼的时候并没有表现出来其他的症状，只是度数涨得比较快，但成年人随着年龄增大功能会下降，又高强度长时间用眼的时候，当眼睛代偿不了这种高强度损耗的时候，就会出现功能的异常。”
专家7条建议纠正不良用眼习惯
那么如何保护眼睛，纠正不良用眼习惯呢？史主任提出了以下建议：
使用电子产品上课最好投屏。对于上网课的孩子，尽可能将手机或者平板投屏到电视上，如果有投影仪更好，这样看东西的距离能远一些。“视物的距离越远，眼睛相对能得到较好放松，近视度数增长的才会慢一些。”史主任说。
多一点户外活动。最近天气比较好，选择人流不扎堆的地方每天保证两小时以上的户外活动时间，对预防近视、控制近视度数增长都有一定益处。
膳食要均衡。在家呆的时间久了日常饮食可能不太均衡，推荐多吃水果和蔬菜，叶黄素多的蔬菜适当多吃一些，比如西兰花、菠菜、玉米粒，鱼肝油也可适当补充一些。史主任强调，高糖的甜食和高油脂的食物要少吃。
如果没法做到投屏观看，而近距离看东西的时间又比较多，建议用“20—20—20”法则，就是近距离看上20分钟，朝20尺远（约6米）的地方远眺20秒以上。
如果看东西距离比较近，可以戴以前度数相对小一点的眼镜，这样长时间看近，眼睛疲劳可以少一些。但长时间看远，一般还是建议换回到看远比较清晰的眼镜。“这样一来，看近眼睛调节功能会使用的少一些，看远更清晰，有助于帮助控制近视。”
长时间盯着电脑的屏幕，眨眼频率减少，导致眼睛干涩，可点一些人工泪液，做一下热敷，干眼比较重可以到专业医院做激光治疗、中医针灸、中药熏蒸，都有很好的缓解疲劳包括治疗干眼的作用。
每半年到专业医院复查一次眼睛，可帮助评估未来眼睛近视度和眼底情况，如有问题，可以及早干预，防止危险的发生。（记者 安小霞 文/图）
