你說你孤獨
就象很久以前
長星照耀十三個州府
你那樣孤獨
你在夜裡哭著
象一隻木頭一樣哭著
象花色的土散著香氣
——《歌與哭》
抑鬱症幾乎成了我們這個時代的「社會病」。
很多人突然發現，身邊得抑鬱症的人就像蘑菇，從世俗眼光的陰影裡一批批冒了出來。
百度百科裡，是這樣形容抑鬱症的：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。
在這段解釋裡，我覺得心境障礙這個詞很有意思。心境障礙也稱情感性精神障礙，是指由各種原因引起的以顯著而持久的情感或心境改變為主要特徵的一組疾病。在我的潛意識裡，這個詞才是當下一系列悲劇發生的根源。
心境障礙是一個微妙的、跟內心感受相關的詞。當我們把抑鬱症、躁鬱症等跟情緒有關的名詞當做一種疾病時，就意味著我們從來沒有正視過“情緒”的存在。這也是很多人不能理解一個人心裡有問題的原因。
這一點從從最近幾年流行的雞湯裡就能看出來。
“高情商的人都戒掉情緒”，
“控制情緒才能控制人生”，
“沒有人同情弱者”......
所以朋友圈成為了千篇一律的正能量、美好人設場所，表達負面情緒這件事不該出現，因為成熟的人都不會情緒外露。
前幾天，在微博看到一組關於抑鬱症的漫畫。
漫畫講述了一個有抑鬱傾向的女生，經歷多次自殺情緒的折磨後，向閨蜜、父母尋求幫助，在沒有收到任何關懷和回饋的情況下，最終跳樓自殺的故事。
看完漫畫，突然覺得這個時代的人有點可憐，在自己不知所措時，連最親近的人，都無法一訴苦衷。
表面的有序和靚麗，說起來是鎧甲，卻成為了最後的屏障。在偏見裡，好像厲害、正常、能照顧好自己的人就不該有軟弱的地方。
如果連最親近的人，都不能理解自己，那些苦悶和情緒該怎麼辦呢？
肉眼可見的現實是，大部分注重調節的人，會通過和周圍人、朋友交流、鍛鍊身體等外在活動，影響內在來排解；還有一部分人會自己默默忍受，自我消化，消化不了，或轉化為內在低落情緒，或轉向陌生人；當然也有一部分人，會把情緒和苦悶轉化為創作力，生產出意想不到的作品。
每個人都有自己的方式，但並不是所有人都有一個動態平衡的情緒解決系統，也並不是所有人都會發現自己有了情緒，只會在累積到一定程度，才發現事情的嚴重性。
如果某天，你發現了自己有異樣的情緒，一定要先學會自愈。
就如躁鬱症患者可樂曾經在《奇葩說》上面的演講所說：“後來我覺得那是一個特別幸運的選擇，因為我意識到一件事情就是，如果我百分之百接受了社會給我的定義，當我把自己完全交給醫院的時候，其實我就失去了自愈的能力。
.....
但我在這裡我並不是要質疑說所有的躁鬱症都是扯淡，說所有的抑鬱症都是被製造出來的，我不是要質疑這個，恰恰相反，我太知道那種感受，就是你想自殺，你痛苦得要想死，你覺得全世界沒有人能理解你，我太知道那種感受了，但是我真正想說的是，哪怕在你最脆弱最絕望的時候，你都不要忘了你的內心仍舊埋藏著一種無比強大的力量，你都不要忘了也許你自己才是你自己最好的心理醫生，你也不要忘了脆弱它也許是你的軟肋，但它也可以是你的出口。”
大多數有抑鬱症的人，都有嚴重的自我否定傾向，一點點小事，會無限放大，容易對負面事件歸於內在，為消極事件過分自責。
情緒學家，習慣稱這些為玻璃心。所以玻璃心的人要學會無視外在評價，真正構築強大的內心，走出陰霾，一個人自生的力量才是最強大的。
而滋養一個人相信自己，併產生能量的土壤，是愛。
有一部電影，叫《丈夫得了抑鬱症》。
妻子小晴是一名毫不賣座的漫畫家，為人懶散，喜歡宅在家裡畫漫畫和睡覺，靠丈夫一個人賺錢養家。丈夫髙野幹夫內向老實，事事追求完美和極致，出門前都要用尺子量直褲腿，工作也一絲不苟。
不知從哪天開始，他發現自己越來越不對勁，看什麼都特別消極，扔垃圾的時候都覺得自己是垃圾。那種無法抑制的孤獨和悲傷綁架了他，就像社會和家人遺棄一樣痛苦。
他常常頭痛、腰痛，身體各個部位都會不舒服。沒有食慾，渾身無力，做什麼都提不起興趣，甚至一度爬到單位最頂層打算自殺。
表面上看，他原本的生活一切正常，但其實他早就“生病了”。可是對心理疾病的羞恥感，讓他覺得自己必須撐住。
因為，上司跟他說，現在誰還沒點壓力，你怎麼就抑鬱了呢？岳母也說他，你必須堅強、樂觀，擔當起你的責任，好像一切都是他的錯。養家、工作、社會競爭的壓力都堆到他身上，他不敢選擇不努力。
但是，小晴沒有責備他。她以離婚為要挾，讓丈夫立刻辭職休息看醫生，自己開始找工作賺錢養家。
抑鬱症確診後，高野開始完全否定自己，常因為一點小事情就激發消極情緒：我是壞掉的人，是沒用的、沒有存在價值的。
妻子讓他睡個午覺，丈夫卻覺得大白天睡覺，好對不起社會。他無法容忍自己放鬆下來。
小晴一直用自己的方式陪伴著丈夫。
她不急著要丈夫馬上康復，而是告訴他：做自己想做的事，吃自己想吃的東西，如果痛苦的話，不努力也是可以的。
非常觸動人的一個畫面是，小晴教丈夫睡午覺，四肢要慵懶地散開，但丈夫還是四肢僵硬地趴著。小晴在旁邊滾來滾去，然後爬到他的身上，兩個人舒舒服服地漫無邊際地聊天。他們會緊緊地擁抱著對方，聊天花板上的汙漬，養的寵物蜥蜴。
丈夫問：它會不會寂寞？
妻子答：不會的，它是爬蟲類是冷血動物，沒有複雜的情感。
丈夫感嘆道：我也想成為爬蟲類。
妻子坐起來，抓住丈夫的手放貼近自己的胸膛，溫柔地說：變成爬蟲類，就沒有那麼溫暖了哦。
妻子的陪伴讓他知道，自己從不是孤身一人。在最困難的時候，身邊最親近的人，從未想過放棄你，就是最大的心理支持。
小晴通過積極的愛和關注，拯救了丈夫。
作為旁觀者，學會理解，就是最大的包容。
就在想寫這個話題的前幾天，下午聽著歌碼字，剛好隨機播放到了《風居住的街道》，順手去翻網易雲評論，看到一個女孩子11個小時前的評論，充滿了低落的情緒，翻個人主頁，最新動態是一張手腕流血的照片。
當時特別想給她留言，輸入好幾次，又刪掉，那些“加油、再堅持一下”真的太微不足道了，因為我們永遠都不知道對方在經歷著什麼。
他/她們也許最不需要的就是雞血式的鼓勵，而是關注和理解。
