很多女明星在懷孕的時候都曬出各種逆天健身照！很多孕媽為了順利生產，也想通過孕期運動來助力。
但是又不確定運動的時間和強度該如何拿捏，應該選擇什麼樣的運動才適合孕期呢？
我們總結了幾種常見孕期運動，寶媽們可以pick 起來！
——散步——
妊娠各個階段的準媽媽都可以散步，它可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩。
——瑜伽——
3個月後，準媽媽可以通過練習瑜伽使身體各個部位的肌肉和關節更為柔韌、改善血液循環、消除浮腫。
而在後期，瑜伽練習可以強化骨盆和大腿關節的肌肉為主，為順產作充分的準備。
——游泳——
孕中期（孕5-7月）的準媽媽，若身體沒有其他不適，比較適合游泳；若身體狀況不佳，則應先諮詢專業醫生是否可以游泳，不要勉強。
游泳的主要目的是幫助準媽媽改善心肺功能、增加身體的柔韌性、增強體力，因此並不要求你按照專業的泳姿游上幾個來回，以免消耗過多體力。請記住，你的安全是最重要的，所有的嘗試都要量力而行，運動強度要適宜適度，應不劇烈、不勉強、不勞累。
另外，游泳場地也需要用心挑選，首選配備專業救護人員在場的游泳場地，泳池衛生條件良好、人員不過於擁擠，以避免游泳時碰撞。
——室內操——
休閒時間相對少，懷孕期間還需上班的準媽媽通過室內操來進行鍛鍊。學習特點的連續動作，鍛鍊腿部、腰部的柔韌度，同時可防止水腫、靜脈曲張等。
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