志農胖胖兵
快速減肥不現實，因為對健康不利，特別是對老年人來說，慢慢減就行了。
一家人都胖，那就證明家裡的飲食食習慣不是很好。所以你觀察一下，一般如果爸爸媽媽比較胖孩子很少有瘦的，因為都是跟著爸媽吃東西。
胖都是吃出來的，所以首先肯定是調整飲食。
第一步，高油高糖的食物不要吃了，特別是油炸的油煎的，有比如紅燒肉這種有肥肉的，豬蹄啊這裡一類帶皮的都少吃。蛋糕甜點，零食堅果都少吃，這些東西雖然好吃，但是熱量特別高。胖人多多少少都喜歡吃這些東西中的一部分。
第二步，選擇健康的飲食，比如過去早餐是油條，現在可以換成粗糧比如燕麥片，要吃蒙北燕麥片這種純天然無添加的燕麥片，不要買那種水果堅果燕麥片那種是零食不減肥的。多吃蔬菜，然後吃肉的時候只吃瘦肉。
怎麼說呢，吃東西不能光圖嘴上吃這過癮，健康才更重要。其實選著好的食材，用健康的方式吃，一樣也非常好。
然後，既然全家都要加肥，可以全家人集體行動，晚上去廣場跟老人跳跳廣場舞，或者一家人一起出去溜達一個半小時。
只要吃的健康，加上適當的運動，會一點點瘦下來的。千萬不要搞那些極端的方法減肥，什麼晚上不吃飯了，什麼再也不吃肉了，不但對身體不好，而且還特別容易失敗了。
其實，看我說麼多，你應該能看出來，瘦其實是換一種健康的生活方式。吃健康的食物，適當的運動，這樣能一直保持一個好身材。不是說今天減肥了，我不吃這也不吃那，瘦了以後又大吃大喝的。
麥向北方
根據你說的這些數據來看，確實得注意體重了，首先伙食要清淡，有必要給孩子單獨做點飲食，因為是長身體的時間，大人在保證一天的營養情況下節食，多鍛鍊 。
小巷芳香
管住嘴邁開腿
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