作者丨小朋
今天是感恩節，我們來聊聊感恩。
我是在學心理學之後才對感恩有所瞭解的，尤其是最近幾年，我發現心理學相關的書籍和課程裡也會反覆強調感恩。
當然，感恩不是一種教育，而是發自內心地去感受其他人帶給你的恩惠。當感恩成為一種教育的時候，這反而會引發他人的牴觸。
人們願意感恩，那是因為他切切實實的感覺到了天地萬物帶給他的好處。如果你有一顆感恩之心，就會發現為你服務的人和事不計其數。
而感恩本身也是有諸多好處的。
在我看來，感恩與愛一樣，都是開放的心態，這種開放的心態容易讓人與人產生情感連接，也容易讓人吸收積極正向的情感體驗。
女人在日落祈禱。
與感恩相對應的是記恨，斤斤計較。
同樣幫一個人做一件事，具備感恩之心的人，可以看到你的辛苦與付出，他會願意吸收你對他的好，你會很樂於幫助這樣的人。而不具備感恩之心的人，他會覺得你應該對他如何如何，關鍵是你為他做事之後，他看到的是你做的還不夠、還不好。這種還不夠、還不好的感覺，會讓他言辭之中都是挑剔和指責，這會讓人懼怕和他交往。好像你欠了他似的，沒有人喜歡和帶有這種感覺的人交往。
同樣吃一樣東西，具備感恩之心的人，會感謝造物主以及一切給他帶來積極體驗的人。而不具備感恩之心的人，方寸之間只有自己。
可以說，具備感恩之心的人更能體驗到積極幸福的感覺。
而感恩之心，是可以刻意練習的。
接下來，我就來說說如何練習感恩之心，超級簡單，但這個體驗卻又極其珍貴。我習慣在睡前做感恩練習，因為這個時間完全屬於自己，也沒有其他雜事的干擾，是很適合去體驗和感受的。
睡前感恩小貼士：
1、把一切事務處理好，讓自己處在不被打擾的狀態裡，在頭腦中搜尋今天值得你想感恩的人和事。
2、對今天幫助你的人在心中一一表達感恩，感恩的內容可以具體化。比如，感恩你，我的老公，今天你給我倒了一杯熱水，這讓我感受到你對我的關心；感恩你，某個客戶，我感受到了你對我的信任。
3、讓感恩之心流經你，在你的體內運轉。
4、帶著感恩之心入睡。
沉浸在感恩之中是一種幸福的體驗，一旦感恩之心打開，你就會體驗到無限的幸福，從大到小，從遠到近，你會發現很多人和事都在為你運轉。
比如，我在體驗感恩的過程中，最後感受到的是整個房間的物品都在為我服務，而這些物品又是一個個匠人、團隊悉心研製出來的。我會想到一個物品背後的人和團隊的付出，整個場景是很令人感動的。
我們每個人為都是為這個社會服務了一些東西，才共同成就了現代化的生活。我們既是貢獻者，又是享受者。既是整體的一部分，又是一部分的整體。
感恩節，感恩他人，也感恩自己！
願感恩之心伴隨你！
作者：小朋，二級心理諮詢師，用簡單的文字，書寫普通人的心靈世界。願你好好生活，好好愛。
